Tipos de vitaminas prenatales
Aunque seguir una dieta sana y equilibrada es una de las mejores formas de favorecer un embarazo saludable, puede ser difícil cumplir con la ingesta diaria de vitaminas y nutrientes recomendada. Por ello, muchos profesionales sugieren complementar la dieta con una vitamina prenatal de calidad sin receta médica mientras se intenta concebir y durante el embarazo.
Con tantos tipos diferentes de vitaminas prenatales de venta libre disponibles, ¿cómo saber cuál es la mejor para usted? En primer lugar, es muy recomendable que consultes con tu proveedor de atención médica sobre las vitaminas que estás tomando. Algunos obstetras le recetarán vitaminas prenatales en función de sus necesidades nutricionales individuales, o podrán ayudarle a elegir la vitamina prenatal de venta libre adecuada para su embarazo. Independientemente de la marca, asegúrate de elegir una que esté fabricada en una instalación con certificación GMP para garantizar la calidad.
Mientras tanto, hemos elaborado una lista de las mejores vitaminas de venta libre para ayudarte a discernir entre los distintos tipos de vitaminas prenatales disponibles actualmente en el mercado.
Vitaminas ecológicas y veganasEl embarazo y las vitaminas prenatales
Mitos sobre las vitaminas prenatales, desmentidos
Las vitaminas suelen proceder de fuentes animales. Por lo tanto, si está buscando una vitamina prenatal vegana, querrá asegurarse de que los nutrientes que contiene son de origen vegetal. También hay vitaminas que están certificadas para ser hechas de fuentes orgánicas.
Muchas vitaminas prenatales orgánicas/veganas estarán disponibles en forma de tabletas en lugar de cápsulas, ya que las cápsulas suelen estar hechas de gelatina, que se deriva de ingredientes animales.
Tenga en cuenta que cada tipo de vitamina tiene sus pros y sus contras. Algunas desventajas asociadas a las vitaminas en forma de tabletas son:
- Protección limitada (sin recubrimiento de gelatina) para los ingredientes sensibles
- Dificultad para tragar
- Puede causar irritación gastrointestinal
- Posible mala descomposición y absorción en el tracto gastrointestinal
- Posibles sensibilidades al recubrimiento de los comprimidos
Debido a estas desventajas asociadas a los comprimidos, puede ser más adecuado encontrar una vitamina prenatal orgánica/vegana que utilice cápsulas vegetales.
Con algunas vitaminas, podrá elegir entre fuentes animales o vegetales, como en el caso de la vitamina D. Si es vegano, la vitamina D2, o ergocalciferol, es la versión vegetal que debería elegir. Sin embargo, se dice que la contrapartida animal, la vitamina D3 o colecalciferol, se absorbe mejor y su acción es más lenta que la D2 (aunque otros estudios han demostrado que es igual de eficaz). Por lo tanto, es importante ser consciente de las ventajas e inconvenientes a la hora de elegir un suplemento vegano.
Vitaminas prenatales con receta
Las vitaminas prenatales con receta pueden ser una opción para usted durante su embarazo; sin embargo, es importante tener en cuenta que tener una receta no es un requisito.
Muchas mujeres asocian las recetas con una vitamina prenatal de mayor calidad, pero esto no siempre es así.
Lo importante son los ingredientes de la vitamina prenatal. Hay multivitaminas que pueden ser una excelente vitamina prenatal porque contienen cantidades adecuadas de yodo, folato, vitamina D, vitamina B, calcio y otros nutrientes vitales necesarios en niveles más altos durante el embarazo.
Siempre es importante consultar a su médico para conocer sus necesidades específicas. Sin embargo, es bueno saber que las recetas no siempre son necesarias, ya que hay muchas alternativas naturales de venta libre disponibles.
Una posible ventaja de tener una receta para las vitaminas prenatales es que su plan de seguro puede cubrir la mayor parte, si no todo el coste.
Vitaminas prenatales de venta libre (OTC)
Las vitaminas prenatales de venta libre pueden adquirirse sin receta en tiendas de alimentación, supermercados y farmacias, y suelen ser más económicas que las recetadas por el médico (a menos que su seguro cubra las vitaminas con receta).
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las vitaminas prenatales son iguales: muchas marcas de venta libre están formuladas con ingredientes de baja calidad, como vitaminas sintéticas y sales minerales. Puede que tenga que investigar un poco para encontrar las marcas que cumplen con los estándares de alta calidad y que incluyen las vitaminas y minerales más necesarios.
Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que la vitamina E natural es más activa biológicamente y se retiene mejor que su homóloga sintética. Al mirar su vitamina prenatal de venta libre, puede identificar el tipo de vitamina E dentro de la fórmula basándose en la etiqueta: la vitamina E natural comienza con "d" (d-alfa-tocoferol), mientras que la versión sintética comienza con "dl" (dl-alfa-tocoferol).
Las investigaciones demuestran que la placenta humana tiene la capacidad de suministrar vitamina E natural al feto de forma mucho más eficaz que la vitamina E sintética. Las investigaciones también muestran una correlación entre los bebés prematuros y los niveles bajos de vitamina E.
Cómo elegir las vitaminas prenatales
Como futura mamá, es imprescindible que tome un suplemento de vitaminas prenatales de alta calidad para favorecer un embarazo saludable. La Asociación Americana del Embarazo recomienda la selección de suplementos líquidos de Nordic Naturals que incluyen:
- Vitamina D3
- Omega-3D
- Omega Ultimate
- DHA Xtra para niños
- Aceite de hígado de bacalao Artic-D
Puede resultarle útil hablar con su proveedor de atención médica y con otras mujeres embarazadas para obtener recomendaciones o para validar una vitamina prenatal que esté considerando.
