Mitos sobre las vitaminas prenatales, desmentidos
Cuando hable de planificación familiar con su médico, probablemente le preguntará si está tomando una vitamina prenatal o si desea que le receten una. Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados para ayudar a la mujer embarazada a obtener las vitaminas y minerales necesarios para su crecimiento y el del bebé.En particular, las mujeres embarazadas necesitan un aporte extra de ácido fólico (de 400 mcg a 800 mcg al día) para prevenir ciertos defectos congénitos, de hierro (27 mg) para evitar la anemia, y de calcio (1.000 mg) para preservar la densidad ósea materna. Muchos obstetras también recomiendan que las mujeres embarazadas tomen al menos 200 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) al día.
Mitos sobre las vitaminas prenatalesHay muchas ideas erróneas sobre las vitaminas prenatales. He aquí algunos de los mitos más comunes sobre las vitaminas prenatales y la realidad.
Mito: Las vitaminas prenatales pueden sustituir a la alimentación sana
Algunas mujeres embarazadas creen que no tienen que preocuparse por comer de forma saludable siempre que tomen una vitamina prenatal. Esto no es cierto.
Conozca los datos sobre las vitaminas prenatales
El embarazo y las vitaminas prenatales
El objetivo de las vitaminas prenatales es complementar una dieta nutritiva, no sustituirla. De hecho, las vitaminas prenatales funcionan mejor cuando se sigue una dieta equilibrada que incluye una variedad de alimentos nutritivos.
Las vitaminas prenatales no cubren todas las necesidades nutricionales de una mujer embarazada. Por ejemplo, una mujer embarazada necesita entre 1.200 mg y 1.500 mg de calcio al día, pero la mayoría de las vitaminas prenatales sólo contienen 250 mg. El resto debe provenir de los alimentos o de un suplemento adicional.
Mito: Las vitaminas de prescripción son las mejores
No todas las vitaminas son iguales. Muchas de las vitaminas que se venden con receta también están disponibles sin receta, pero eso no las hace menos eficaces.
La principal diferencia es el coste y quién lo paga. Las vitaminas prenatales con receta suelen estar cubiertas por las compañías de seguros. Las vitaminas de venta libre no están cubiertas por el seguro y hay que pagarlas de su bolsillo.
Mito: Hay que tomar una vitamina prenatal
La mayoría de los médicos recomiendan a sus pacientes embarazadas que tomen suplementos vitamínicos, pero no es necesario que estén formulados específicamente para el embarazo. También hay algunos buenos multivitamínicos disponibles que son seguros durante el embarazo.
Al elegir un multivitamínico, asegúrate de que tiene una cantidad adecuada de ácido fólico (400 mcg) y las cantidades correctas de otras vitaminas y minerales. Algunas vitaminas, como la vitamina A, en dosis elevadas, pueden provocar defectos de nacimiento. La dosis dietética recomendada de vitamina A para las mujeres embarazadas es de 770 mcg.
Mito: Si no tomó vitaminas antes del embarazo, no tiene sentido
Esto es sólo parcialmente un mito. Si está planeando quedarse embarazada, debería empezar a tomar una vitamina prenatal al menos varios meses antes de quedarse embarazada. Sin embargo, si se queda embarazada antes de tomar las vitaminas, sigue siendo aconsejable empezar a tomar vitaminas prenatales inmediatamente, ya que siguen siendo beneficiosas.
Cómo elegir las vitaminas adecuadas para ustedHable con su médico o matrona si tiene alguna duda o preocupación sobre las vitaminas prenatales. Al seleccionar una marca, ten en cuenta los siguientes nutrientes:
- Calcio: Es poco probable que su vitamina prenatal contenga todo el calcio que necesita. Las mujeres embarazadas necesitan 1.000 mg de calcio al día. Si es improbable que obtengas suficiente a través de la dieta (o no estás segura de que lo harás), considera tomar un suplemento de calcio por separado.
- Vitamina A: Un exceso de vitamina A puede provocar defectos de nacimiento, asegúrate de que utilizas una vitamina prenatal o un multivitamínico con menos de 10.000 UI.
- Hierro: Algunas mujeres no absorben todo el hierro de su vitamina prenatal y pueden necesitar un suplemento adicional. Si te preocupan los niveles bajos de hierro o la anemia, habla con tu médico o matrona.
- Ácido fólico: Las mujeres embarazadas necesitan al menos de 400 mcg a 800 mcg de ácido fólico al día para prevenir los defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.
A algunas mujeres embarazadas las vitaminas les molestan en el estómago. Puede ser útil tomar las vitaminas más tarde en el día o con una comida, especialmente si sufres náuseas matutinas. También puedes probar con otra marca. Quizá descubras que otra es más tolerable.
Si tienes alguna pregunta o dudas sobre los suplementos que estás tomando, lleva tu frasco de vitaminas prenatales a tu próxima visita al médico para ver si son adecuadas para ti. Tu médico o matrona pueden ayudarte a resolver cualquier duda que tengas sobre la nutrición durante el embarazo.
