Conozca los datos sobre las vitaminas prenatales
Cuando hable de planificación familiar con su médico, probablemente le preguntará si está tomando una vitamina prenatal o si desea que le receten una. Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados para ayudar a una persona embarazada a obtener las vitaminas y los minerales necesarios para apoyar a su cuerpo y a su bebé en crecimiento.En particular, las embarazadas necesitan un aporte extra de folato (de 400 mcg a 800 mcg al día) para prevenir ciertos defectos congénitos, de hierro (27 mg) para protegerse de la anemia, y de calcio (1.000 mg) para preservar la densidad ósea materna. Muchos obstetras también recomiendan que las embarazadas tomen al menos 200 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) al día.
Datos sobre las vitaminas prenatalesExisten muchos conceptos erróneos sobre las vitaminas prenatales. He aquí algunos de los hechos más importantes que hay que conocer.
Las vitaminas prenatales no sustituyen la alimentación sana
Algunas embarazadas creen que no tienen que preocuparse por comer de forma saludable siempre que tomen una vitamina prenatal. Esto no es cierto.
Mitos sobre las vitaminas prenatales, desmentidos
¿Cuáles son los efectos secundarios habituales de las vitaminas prenatales?
El objetivo de las vitaminas prenatales es complementar una dieta nutritiva, no sustituirla. De hecho, las vitaminas prenatales funcionan mejor cuando se sigue una dieta equilibrada que incluye una variedad de alimentos nutritivos.
Las vitaminas prenatales no cubren todas las necesidades nutricionales de una persona embarazada. Por ejemplo, una persona embarazada necesita entre 1.200 mg y 1.500 mg de calcio al día. Sin embargo, la mayoría de las vitaminas prenatales sólo contienen 250 mg. El resto debe provenir de los alimentos o de un suplemento adicional.
Las vitaminas de prescripción no siempre son mejores
No todas las vitaminas son iguales. Muchas de las vitaminas que se venden con receta también están disponibles sin receta, pero eso no hace que una sea más eficaz que la otra.
La principal diferencia es el coste y quién lo paga. Las vitaminas prenatales con receta suelen estar cubiertas por las compañías de seguros. Las vitaminas de venta libre no están cubiertas por el seguro y hay que pagarlas de su bolsillo.
Puede que no necesites vitaminas prenatales
La mayoría de los médicos recomiendan a sus pacientes embarazadas que tomen suplementos vitamínicos, pero no es necesario que estén formulados específicamente para el embarazo. También hay algunos buenos multivitamínicos disponibles que son seguros durante el embarazo.
Al elegir un multivitamínico, asegúrate de que tiene una cantidad adecuada de folato o ácido fólico (400 mcg) y las cantidades correctas de otras vitaminas y minerales. Algunas vitaminas, como la vitamina A, en dosis elevadas, pueden provocar defectos de nacimiento. La dosis dietética recomendada de vitamina A para las embarazadas es de 770 mcg.
Si no tomó vitaminas antes del embarazo, aún está a tiempo
Si está planeando quedarse embarazada, debería empezar a tomar una vitamina prenatal al menos varios meses antes de concebir. Sin embargo, si se queda embarazada antes de tomar las vitaminas, se recomienda empezar a tomarlas inmediatamente, ya que siguen siendo beneficiosas durante el embarazo.
Cómo elegir las vitaminas adecuadas para tiHabla con tu médico o matrona si tienes alguna duda o preocupación sobre las vitaminas prenatales. Al seleccionar una marca, ten en cuenta los siguientes nutrientes:
- Calcio: Es poco probable que su vitamina prenatal contenga todo el calcio que necesita. Las embarazadas necesitan 1.000 mg de calcio al día. Si es improbable que obtengas suficiente a través de la dieta (o no estás segura de que lo harás), considera tomar un suplemento de calcio por separado.
- Vitamina A: Un exceso de vitamina A puede provocar defectos de nacimiento. Asegúrate de utilizar una vitamina prenatal o un multivitamínico con menos de 10.000 UI.
- Hierro: Algunas personas no absorben todo el hierro de su vitamina prenatal y pueden necesitar un suplemento adicional. Si te preocupan los niveles bajos de hierro o la anemia, habla con tu médico o matrona.
- Folato: Las personas embarazadas necesitan al menos entre 400 y 800 mcg de folato (que suele suministrarse en forma de ácido fólico en los suplementos vitamínicos) diariamente para prevenir los defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.
Algunas embarazadas encuentran que las vitaminas les molestan en el estómago. Puede ser útil tomar las vitaminas más tarde en el día o con una comida, especialmente si tienes náuseas matutinas. También puedes probar una marca diferente para encontrar una que toleres mejor.
Si tienes alguna pregunta o dudas sobre los suplementos que estás tomando, lleva tu frasco de vitaminas prenatales a tu próxima visita al médico para ver si son adecuadas para ti. Tu médico o matrona pueden ayudarte a resolver cualquier duda que tengas sobre la nutrición durante el embarazo.
