¿Intentando Tener un Bebé? 16 Cosas que Hacer Antes de Quedarte Embarazada, Según Expertos

El camino hacia la concepción puede ser emocionante, pero también puede resultar abrumador y estar lleno de incertidumbre. La investigación muestra que uno de cada seis parejas experimenta un retraso no deseado al intentar concebir, y los esfuerzos por coordinar todo a la perfección pueden ser estresantes. Incluso si aún no estás en la parte activa de intentar concebir, solo pensar en el proceso puede sentirse desalentador.

Nos dirigimos a algunos expertos para aprender más sobre lo que las personas pueden hacer de antemano para prepararse para el embarazo y optimizar su salud. A continuación, aprende algunos consejos respaldados por expertos e investigaciones para prepararte para el embarazo.

Considera Obtener Consejería Preconcepcional

Aproximadamente de 60 a 90 días antes de estar listo para comenzar a intentar concebir, considera hacer una cita con un OB-GYN o proveedor de atención médica. "Discutirán tus objetivos reproductivos, te harán pruebas para detectar condiciones como anemia que podrían necesitar tratamiento y considerarán alternativas a cualquier medicamento de prescripción o de venta libre que estés tomando", dice Kelly Pagidas, MD, especialista en fertilidad.Resolver cualquier problema de inmediato puede prevenir retrasos más adelante, cuando tu fertilidad podría estar disminuyendo debido a la calidad y cantidad de óvulos que disminuye naturalmente con la edad.

Lista de cosas que hacer antes de tener un bebé

Llevo 17 años intentando tener un bebé. ¿Debo renunciar?

Programa tus Exámenes Anuales

Además de tu prueba de Papanicolaou, mamografía (si aplican) y examen físico regular, asegúrate de visitar al dentista regularmente para limpiezas. Ciertas infecciones pueden no ser tratables mientras estés embarazada y podrían resultar en retrasos reproductivos. "Algunas investigaciones sugieren que la enfermedad de las encías puede causar más complicaciones más adelante en el embarazo", dice la Dra. Pagidas.

Conoce Tu Historia Familiar si Puedes

Si puedes acceder a tu historia familiar, puede resultar beneficioso e informar tu propio viaje de embarazo. Descubre qué tan fácilmente quedaron embarazadas tus parientes y si hay antecedentes familiares de condiciones médicas hereditarias. "Si tú o tu pareja tienen ascendencia judía, canadiense francesa o hispana, o una historia familiar de síndrome de Down, por ejemplo, querrás buscar consejería genética antes de intentar concebir", dice Steven R. Bayer, MD, endocrinólogo reproductivo. "Es mucho mejor descubrir si ambos son portadores de complicaciones como la fibrosis quística antes de concebir".

Ponte Al Día con tus Vacunas

Asegúrate de que todas tus vacunas estén actualizadas, particularmente las de COVID-19, sarampión alemán, varicela e influenza, antes de intentar quedarte embarazada. "Tienes un mayor riesgo de complicaciones si te enfermas durante el embarazo, y algunas vacunas no son seguras durante el embarazo", dice el Dr. Bayer. Si tienes alguna pregunta, asegúrate de hablar con un proveedor de atención médica sobre la vacuna COVID-19.

Verifica tus Niveles de Tiroides

Considera ir a un proveedor de atención médica para una prueba que verifique tus niveles de tiroides. "Estamos viendo un número creciente de mujeres cuya tiroides está funcionando de manera muy sutil, pero insuficiente", dice Jani Jensen, M.D., endocrinólogo reproductivo y profesora asistente en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. "Una ligera disfunción podría llevar a dificultades para quedar embarazada o a un aborto espontáneo".

Si Tienes una Pareja, Pídele que También se Haga un Chequeo

Si estás teniendo un bebé con una pareja con un sistema reproductivo masculino, querrás asegurarte de que él esté saludable también. "Tiene sentido hacer un análisis de semen básico cuando comienzas a intentar", dice Alan Copperman, MD, director de Reproductive Medicine Associates of New York. Las pruebas tempranas también pueden darte una advertencia si tu pareja está experimentando andropausia, una reducción permanente en las hormonas sexuales.

Tiempo tu Concepción Correctamente

Si estás intentando concebir mediante relaciones sexuales, considera que necesitarás coordinarlo adecuadamente. "Una vez que se libera un óvulo, solo puede ser fertilizado durante aproximadamente 12 a 24 horas", dice Angela Chaudhari, MD, cirujana ginecológica. Por otro lado, el esperma puede sobrevivir en el tracto reproductivo hasta cinco días. Por eso es mejor comenzar a tener relaciones sexuales bien antes de la ovulación. Un estudio publicado demostró que el día con la mayor probabilidad de éxito para concebir es el justo antes de la ovulación.

Ten Cuidado con los Lubricantes Vaginales

Muchos lubricantes a base de agua comúnmente usados pueden inhibir el movimiento del esperma. Si deseas usar lubricante, elige uno que esté etiquetado como "amistoso con el esperma" o "amigable con la fertilidad".

Considera Usar un Kit de Predicción de Ovulación (OPK)

Los médicos solían confiar en la temperatura basal del cuerpo para predecir la ovulación. "Eso solo te dice una vez que ya has ovulado, lo cual es demasiado tarde. Además, tomar tu temperatura todos los días a menudo añade estrés", explica el Dr. Bayer. Los OPK ahora son el método recomendado, ya que monitorean la hormona luteinizante (LH), que aumenta poco antes de la ovulación.

Ten en Cuenta tu Consumo de Cafeína

Si bien una taza diaria de café está bien, es posible que desees considerar la recomendación del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos de limitar el consumo de cafeína a 200 miligramos por día durante el embarazo, lo que equivale a aproximadamente dos tazas de café.

Reduce la Exposición al Humo de Cigarrillos y Marihuana

"Ya sabemos que fumar impacta claramente el suministro de sangre a los ovarios y resulta en una pérdida más exponencial de óvulos", dice la Dra. Ryley. Pero el humo pasivo también ha sido vinculado a un aumento en las complicaciones del embarazo. No hay un nivel seguro de exposición, así que limita tu tiempo alrededor de familiares, amigos o compañeros de trabajo que fumen.

Haz Ejercicio Regularmente

El ejercicio es una gran idea en cualquier momento, pero especialmente si estás buscando quedarte embarazada. "La regla es 30 minutos de ejercicio cardiovascular cinco a seis días a la semana, tanto antes como durante el embarazo", dice la Dra. Chaudhari.

Limita tu Exposición a la Radiación

No hay muchos datos sobre lo que sucede cuando las personas pasan por los escáneres de seguridad en los aeropuertos. La TSA dice que son seguros para las personas embarazadas, pero "debido a que no sabemos los efectos acumulativos de la exposición repetida, recomiendo a los viajeros frecuentes que elijan una revisión manual de seguridad para minimizar cualquier radiación que podría afectar la reproducción", dice la Dra. Chaudhari.

No Duches

Si usas regularmente productos de ducha, considera hacer una pausa. "Desalentamos su uso, no porque estés lavando el esperma, sino porque hace que el ambiente en tu vagina sea menos adecuado para ellos", dice la Dra. Pagidas. Ducharte también ha sido vinculado a un mayor riesgo de infección vaginal, enfermedad inflamatoria pélvica y complicaciones del embarazo.

Haz Tratamientos de Belleza Específicamente con Moderación

Algunas investigaciones sugieren que las personas que trabajan en salones de uñas y cabello, con exposición frecuente a vapores químicos, tienen una menor probabilidad de quedar embarazadas y un mayor riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento. Un tratamiento ocasional no debería ser dañino. "Solo asegúrate de que el salón esté bien ventilado y usa una máscara respiratoria si realmente tienes preocupaciones", dice la Dra. Chaudhari.

Habla con un Proveedor de Atención Médica Sobre tus Preocupaciones de Fertilidad

Si bien hay algunos factores sobre la concepción que están dentro del control de uno, hay varios otros que no lo están. Intenta no ejercer presión adicional sobre ti mismo en los aspectos de la concepción que están fuera de tu control. Dicho esto, si tienes preguntas o preocupaciones específicas sobre tu fertilidad, asegúrate de comunicarte con un OB-GYN o proveedor de atención médica.