Hay muchos límites en cuanto a los tipos de medicamentos y suplementos que puedes tomar durante el embarazo, pero las vitaminas prenatales no sólo están permitidas, sino que son muy recomendables.
Un buen tratamiento prenatal puede ayudaros a ti y a tu bebé a manteneros sanos, garantizando que ambos recibís todos los nutrientes que necesitáis para superar esos 9 meses codependientes del embarazo.
Pero si las vitaminas prenatales son para ti y para el bebé, ¿por qué muchos profesionales sanitarios recomiendan a las mujeres que empiecen a tomarlas antes del embarazo? ¿Es seguro? Además, ¿has mirado últimamente en el pasillo de las vitaminas? Está lleno de opciones.
No se estrese: le tenemos cubierto.
¿Cuándo debe empezar a tomar vitaminas prenatales? Aquí hay dos respuestas, pero (¡alerta de spoiler!) ninguna implica esperar hasta la ecografía del primer trimestre.
Cuando deci das intentar un embarazo¿Estás lista para formar una familia? Además de programar una visita de control con tu ginecólogo, dejar los anticonceptivos y abandonar comportamientos poco saludables como fumar, deberías empezar a tomar vitaminas prenatales.
No podrás predecir cuánto tardarás en quedarte embarazada -pueden ser semanas o meses- y no sabrás que has tenido éxito hasta unas semanas después de la concepción. Las vitaminas prenatales son una parte importante de los cuidados previos a la concepción.
En cuanto te enteres de que estás embarazada Si aún no estás tomando vitaminas prenatales, deberías empezar en cuanto obtengas un signo positivo de embarazo en el test de orina.
Su ginecólogo-obstetra puede sugerirle una marca específica o incluso ofrecerle una receta para facilitarle el consumo de vitaminas, pero no tiene por qué esperar: cada día cuenta cuando está en el primer trimestre (más información sobre por qué en un momento).
¿Por qué tomarlas incluso antes de estar embarazada? Esto es lo que pasa: El embarazo exige mucho de ti. Tu precioso feto consume muchos recursos naturales de tu cuerpo, por eso pasas tanto tiempo en esos 9 meses con náuseas, agotada, dolorida, con calambres, de mal humor, llorosa y olvidadiza.
Tu bebé recibe todos los nutrientes que necesita directamente de ti, por lo que es fácil sufrir carencias de vitaminas y minerales importantes durante el embarazo. Asegurarte de que tu cuerpo tiene lo que necesita para alimentaros a los dos es mucho más fácil si empiezas antes de que nazca el bebé.
Piensa que estás creando una reserva: Si tienes más que suficientes vitaminas y nutrientes para prosperar, puedes permitirte compartirlos con tu bebé a medida que crece.
¿Cuáles son los nutrientes más importantes de los productos prenatales, especialmente durante el primer mes de embarazo? Aunque es importante tener un equilibrio equilibrado de vitaminas y nutrientes durante el embarazo, algunos de ellos son auténticos MVP porque ayudan a tu bebé a formar órganos y sistemas corporales vitales, muchos de los cuales empiezan a desarrollarse en las primeras semanas de embarazo.
Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son los nutrientes más importantes que necesitas:
Ácido fólico El abuelo de los nutrientes prenatales, esta vitamina B es responsable de la creación del tubo neural de tu bebé, o la estructura que acaba formando el cerebro y la columna vertebral. Sin un tubo neural completamente desarrollado, un bebé puede nacer con espina bífida o anencefalia.
Afortunadamente, todos los expertos están de acuerdo: Los suplementos de ácido fólico aumentan significativamente la probabilidad de un crecimiento sano del tubo neural. La Academia Americana de Pediatría sostiene desde hace tiempo que el ácido fólico puede reducir los defectos del tubo neural en al menos un 50 por ciento.
¿La única pega? El tubo neural se cierra en las primeras 4 semanas tras la concepción, lo que suele ocurrir antes o justo después de que la mujer se dé cuenta de que está embarazada.
Dado que el ácido fólico es tan eficaz -pero sólo si se ingiere la cantidad suficiente en el momento adecuado-, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todas las mujeres sexualmente activas en edad fértil tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día (ya sea en una vitamina prenatal o en un suplemento individual).
De este modo, la tendrás cuando la necesites, ¡incluso si no la esperas! Una vez confirmado el embarazo, necesitarás al menos 600 mcg al día.
Hierro El hierro aporta sangre y oxígeno al feto, ayuda a formar la placenta y le proporciona el volumen de sangre adicional que necesita durante todo el embarazo. Dado que las mujeres embarazadas son propensas a la anemia, los suplementos de hierro también garantizan que tengas la cantidad adecuada de glóbulos rojos en la sangre.
La anemia durante el embarazo se asocia a tasas más elevadas de parto prematuro y bajo peso al nacer.
Calcio Tu bebé pasa mucho tiempo en el útero formando sus huesos y dientes. Para conseguir esta hazaña hercúlea, necesita mucho calcio, lo que significa que tú también necesitas mucho calcio.
Si no ingieres suficiente calcio, tu bebé tomará el que necesite directamente de tus huesos durante el embarazo y la lactancia. Esto puede provocar una pérdida temporal de masa ósea.
¿Tomar prenatales sin estar embarazada tiene efectos secundarios? En general, las vitaminas y los nutrientes que contienen los productos prenatales no tienen efectos secundarios perjudiciales; si los tuvieran, no se animaría a las mujeres embarazadas a tomarlos.
Dicho esto, las vitaminas prenatales contienen niveles de nutrientes específicos para las mujeres embarazadas, lo que significa que no siempre son la mejor opción para las personas no embarazadas a largo plazo.
Sus necesidades de hierro, por ejemplo, aumentan de 18 miligramos a 27 miligramos durante el embarazo. Aunque los efectos secundarios a corto plazo de un exceso de hierro son molestias gastrointestinales leves, como estreñimiento y náuseas, con el tiempo ese exceso de nutrientes puede ser más problemático.
¿En resumidas cuentas? Si no estás embarazada ni planeas un embarazo, puedes dejar los medicamentos prenatales hasta que realmente los necesites (por ejemplo, unos meses antes del embarazo, durante el embarazo y, a menudo, durante la lactancia).
¿Tiene beneficios adicionales? Algunas famosas apuestan por los prenatales como el secreto de una piel radiante y una melena espléndida, ya que contienen biotina, una de las vitaminas B más importantes.
Y los rumores sobre los poderes de la biotina para el crecimiento del cabello, las uñas y la piel han circulado desde siempre; muchas personas toman suplementos de biotina precisamente por esta razón.
Sin embargo, un estudio tras otro no ha logrado demostrar que el consumo de biotina aporte beneficios significativos para la belleza, por lo que las pruebas se quedan estrictamente en lo anecdótico.
Además de la biotina, los productos prenatales tienen otras ventajas. Si tomas uno con DHA, por ejemplo, estarás recibiendo un refuerzo de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar al desarrollo del cerebro y los ojos de tu bebé.
También puede obtener yodo regulador de la tiroides, que puede ayudar al desarrollo del sistema nervioso de su bebé.
Por último, algunos estudios indican que tomar vitaminas prenatales puede aumentar las probabilidades de embarazo.
Para ser claros, las vitaminas prenatales no son una cura mágica para los problemas de infertilidad y quedarse embarazada no es tan sencillo como tomarse una pastilla. Pero muchos de los nutrientes incluidos en las vitaminas prenatales regulan los sistemas corporales responsables de hacer posible el embarazo.
Por tanto, si se combina con ejercicio físico, una dieta sana y la eliminación de factores de riesgo como el alcohol y las drogas, puede resultar más fácil quedarse embarazada más rápidamente.
¿Qué debe buscar en una vitamina prenatal diaria? Existen docenas de opciones, pero antes de comprar una vitamina prenatal, asegúrese de que cumple una serie de requisitos fundamentales:
Supervisión reglamentaria Esta es una forma elegante de recordarle que debe asegurarse de que algún tipo de organización certificada ha verificado las declaraciones sobre salud e ingredientes realizadas por su fabricante de vitaminas.
Dado que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula ningún suplemento dietético, incluidas las vitaminas prenatales, busque el visto bueno de grupos como la Oficina de Suplementos Dietéticos o la Convención de Farmacopea de Estados Unidos.
Dosis Compare las cantidades de nutrientes clave, como el hierro y el folato, de su vitamina con las cantidades recomendadas por el ACOG. Usted no quiere tomar una vitamina con demasiado o muy poco de lo que necesita.
De venta libre o con receta Algunos seguros cubren una parte o la totalidad del coste de las vitaminas prenatales, lo que te permite ahorrar dinero (¡las vitaminas de venta libre no son baratas!). (¡Las vitaminas de venta libre no son baratas!) Si el tuyo sí lo hace, tal vez quieras pedir a tu proveedor una receta en lugar de comprar la tuya.
Si aún tienes dudas sobre cómo elegir la vitamina adecuada, no dudes en pedir consejo a tu médico. Y, pssst, también tenemos algunas ideas sobre las mejores vitaminas prenatales.
Consejos para tomar vitaminas prenatales ¿Sospechas que tus prenatales te provocan molestias estomacales? Hay formas de minimizar algunos de los efectos más desagradables.
Pregúntale a tu médico si puedes cambiar de marca. A veces, un producto prenatal está formulado de una forma que no te sienta bien. Prueba otro método. Los prenatales suelen estar disponibles en cápsulas, bebidas, gominolas e incluso batidos de proteínas, y consumirlos de forma diferente puede facilitar el proceso digestivo. Prueba a pasar de una cápsula grande a tres gominolas al día o divide dos dosis con 12 horas de diferencia. Bebe mucha agua antes y después. Si tienes estreñimiento, asegúrate de mantener el sistema gastrointestinal limpio. También puedes añadir un suplemento de fibra si te sientes realmente atascado (pero primero pídele a tu médico que te lo recomiende). Experimenta con los alimentos. Si las vitaminas te provocan náuseas, prueba a tomarlas con o sin comida. Para algunas personas, tomar vitaminas con el estómago vacío es irritante; otras descubren que sólo pueden tomarlas con el estómago vacío. Para llevar Si estás pensando seriamente en quedarte embarazada en los próximos meses, empezar a tomar vitaminas prenatales debería ser una de tus prioridades antes de la concepción.
Si ya estás embarazada, empieza a tomarla cuanto antes. Ayudará a tu bebé a crecer fuerte y sano (¡y a ti también a mantenerte fuerte y sana!).
Si por el momento no estás pensando seriamente en quedarte embarazada, pero técnicamente podrías hacerlo, toma un suplemento diario de ácido fólico. Te aportará lo que necesitas si te quedas embarazada, sin cargarte con un exceso innecesario de nutrientes prenatales.
