¿Funcionan los suplementos de fertilidad y las vitaminas?

Si estás intentando quedarte embarazada, es posible que te sientas inspirada para probar esos caros suplementos con etiquetas de diseño y declaraciones audaces sobre su eficacia. Después de todo, sabemos que las deficiencias de ciertas vitaminas y nutrientes se han relacionado con algunas complicaciones del embarazo que dan miedo, como la preeclampsia, e incluso con defectos de nacimiento, como la espina bífida y las deformidades del esqueleto. Pero antes de comprometerte a desembolsar demasiado dinero, debes saber que la mayoría de esos suplementos y vitaminas (no todos) son innecesarios e incluso pueden causar molestias.

 En una amplia revisión de los estudios revisados por expertos sobre la eficacia de las vitaminas y los suplementos prenatales, los investigadores observaron que la mayoría de los brebajes envasados en una píldora son básicamente inútiles. Por ejemplo, en muchos de los estudios examinados en la revisión se afirmaba que las mujeres necesitan una larga lista de suplementos vitamínicos; sin embargo, las mujeres estudiadas proceden de países empobrecidos donde la desnutrición es un problema grave. Si no se padecen deficiencias vitamínicas, ¿cuántos suplementos se necesitan realmente?

Pero hay un par de suplementos fundamentales que las mujeres que buscan quedarse embarazadas deberían considerar tomar, porque no importa cuántas verduras de hoja verde o batidos tónicos saludables comas, la preparación de tu cuerpo para el embarazo necesitará más ácido fólico y vitamina D.

Vitaminas y suplementos durante el embarazo

Los suplementos de albúmina mejoran la fertilidad humana y combaten las infecciones

ÁCIDO FÓLICO

El ácido fólico forma parte de la familia de la vitamina B y es un nutriente maravilloso que, si se toma diariamente antes y durante el embarazo, al menos hasta la semana 12, puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Las madres y las embarazadas deben tomar 400 mcg y asegurarse de consultar a su médico para aumentar o disminuir la dosis.

VITAMINA D

La otra vitamina maravillosa de la que muchas personas en EE.UU. simplemente carecen es la vitamina D. La vitamina D es una vitamina complicada porque puedes tomar la dosis diaria recomendada y no cosechar las recompensas a menos que te expongas a la luz solar, que es como el cuerpo procesa la vitamina. Para quienes viven en regiones del norte, donde los inviernos son largos y fríos, las deficiencias de vitamina D pueden provocar algunos problemas de salud graves. Sin una cantidad adecuada de vitamina D, cualquier persona puede sufrir depresión, fatiga, y es más probable que sufra la temporada de resfriados y gripe, por nombrar sólo algunos.

Para demostrar lo poderosa que es la vitamina D en el embarazo, considere esto; los bebés que nacen en otoño y que han tenido más exposición a la vitamina D y a la luz solar muestran una ganancia medible en la esperanza de vida y experimentarán menos enfermedades que aquellos que tuvieron menos exposición a la vitamina D y a la luz solar.

SECRETOS PARA ELEGIR LAS MEJORES VITAMINAS PRENATALES

Sin embargo, tanto si decide tomar un suplemento como si no, querrá asegurarse de que su dieta o sus vitaminas contengan estas vitaminas fundamentales.

SELENIO Y ZINC

El selenio y el zinc, cuando se toman junto con la vitamina E, podrían ayudar a aumentar la calidad y la motilidad del semen. Puede encontrar selenio en el marisco, las vísceras, algunos cereales e incluso las nueces de Brasil.

OMEGA-3

Si te gustan los pescados grasos y los huevos, te encantará saber que los moega'3 son un superalimento que refuerza el cerebro e incluso puede ayudarte a quedarte embarazada después de los 35 años. ¡Pásame la salsa Hollandais!

COENZIMA Q10

Hay algunas afirmaciones de que la coenzima Q10, que forma parte de la familia de las coenzimas que abundan en los animales y las bacterias, puede ayudar a que el sistema reproductivo de las mujeres sea más receptivo a los tratamientos de IFV. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la coenzima Q10 no ha sido aprobada por la FDA para ningún uso en humanos, incluyendo como crema para la piel, y cualquier afirmación sobre los beneficios de su uso debe ser vista con un ojo escéptico.

La conclusión es que los suplementos son una forma segura y eficaz de ayudar a que el embarazo sea lo más saludable posible. Nadie debería tomar nunca decisiones críticas sobre su salud -o la de su bebé por nacer- sin consultar antes a un médico. Pero si tus vitaminas prenatales son muy caras o te hacen sentir mal por el exceso de hierro, puedes pedirle a tu médico que te cambie de marca o incluso que elimine algunos de los suplementos para aliviar los problemas de estómago. Lo más probable es que, si llevas una dieta equilibrada y llena de nutrientes, ya estés recibiendo la mayoría de las vitaminas que necesitas para mantener un embarazo saludable y puedas reducir tu consumo diario de suplementos a sólo ácido fólico y vitamina D. Habla siempre con tu médico antes de tomar cualquier decisión que afecte a tu salud o a la de tu hijo.