¿Puedo tomar colágeno durante el embarazo?

Casi todas las decisiones que se toman durante el embarazo parecen ser objeto de debate, sobre todo cuando se trata de lo que se ingiere. Cada alimento se cuestiona, cada medicamento se examina y cada suplemento se mira con recelo.

Algunos suplementos, como el ácido fólico, suelen recomendarse durante el embarazo y se incluyen en las vitaminas prenatales. Otros, como el colágeno, podrían haber formado parte de su régimen diario antes de quedarse embarazada. Con su reputación de mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, sería comprensible que quisieras seguir tomando colágeno durante el embarazo. Y, en general, muchos expertos no creen que sea perjudicial hacerlo.

Sin embargo, los suplementos de colágeno, al igual que otros suplementos dietéticos, no están regulados en cuanto a su seguridad por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) antes de su lanzamiento al mercado. La FDA advierte a la gente que sólo los tome con la orientación y supervisión de un proveedor de atención médica. Y si estás embarazada y ya tomas suplementos o medicamentos, es aún más importante que consultes con tu equipo sanitario antes de tomar la decisión de tomar colágeno.

¿Qué es el colágeno?

En pocas palabras, el colágeno es una proteína, y su cuerpo realmente contiene más de ella que cualquier otro tipo de proteína. Hay varios tipos diferentes de colágeno, y se pueden encontrar trabajando en diferentes partes del cuerpo.

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El colágeno contribuye a mantener la piel y los tejidos corporales fuertes y a facilitar el movimiento y el rendimiento de las articulaciones. Pero a medida que la gente envejece, la producción de colágeno se ralentiza. Los factores desencadenantes del estilo de vida, como la exposición excesiva al sol, también pueden afectar negativamente al colágeno de la piel.

¿Qué es un suplemento de colágeno?

Un suplemento de colágeno es un tipo de colágeno fabricado o extraído. Dependiendo del suplemento que compres, puedes estar ingiriendo colágeno de fuentes como el bovino o de vida marina como el cartílago de pescado. "Las fuentes comunes de colágeno incluyen la piel de vaca, el esternón de pollo (clavícula), el cartílago de pescado y las escamas de pescado", dice la doctora Jessica Wu, dermatóloga en Los Ángeles, y autora de "Feed Your Face".

Las variedades ingeribles de colágeno pueden presentarse en forma de polvo y pastillas, y suelen tener como objetivo mejorar el aspecto de la piel y aliviar las articulaciones. También se dice que pueden fortalecer los huesos y mejorar la calidad general de las uñas.

Supuestamente, el colágeno puede mejorar la salud y el aspecto de la piel aumentando la hidratación y dándole soporte estructural para minimizar la flacidez. "Concretamente, algunos estudios han demostrado que el colágeno puede ayudar a mejorar la hidratación, la rugosidad y la elasticidad de la piel", dice el Dr. Wu.

Pero algunos profesionales señalan la falta de estudios inequívocos basados en hechos que respalden que los suplementos de colágeno funcionan.

¿Es seguro tomar suplementos de colágeno durante el embarazo?

La seguridad de tomar suplementos de colágeno durante el embarazo varía según los profesionales y las marcas de suplementos. Mientras que algunas marcas de colágeno afirman que sus suplementos pueden estar bien para tomar durante el embarazo, es una pregunta que debe discutir con su proveedor de atención médica.

"La gente suele tomar suplementos de colágeno para ayudar a su cabello, su piel y sus uñas", dice la doctora Sarah Yamaguchi, que está certificada en obstetricia y ginecología y trabaja en DTLA Gynecology en Los Ángeles. "Algunas mujeres embarazadas los toman con la esperanza de que les ayuden a prevenir las estrías", aunque la doctora Yamaguchi señala que esos beneficios pueden carecer del apoyo de pruebas en los estudios. "En general, no se ha demostrado que los suplementos de colágeno sean beneficiosos en el embarazo. Sin embargo, [se] cree que son generalmente seguros en el embarazo".

Aunque señala la falta de estudios sobre la toma de suplementos de colágeno durante el embarazo, la doctora Leslie Baumann, dermatóloga estética y autora de un libro de texto, dice: "El colágeno es una proteína, está en nuestra dieta y no tiene ningún riesgo para el bebé."

Algunos establecimientos médicos, como el Sistema de Salud de la Clínica Mayo, comparten información en la que se afirma que sería mejor que las personas embarazadas evitaran todos los suplementos dietéticos durante el embarazo, principalmente debido a su falta de regulación.

Dicho esto, es importante tener en cuenta que la seguridad de los suplementos y su uso durante el embarazo es un tema que carece de una gran cantidad de estudios de investigación. Los profesionales sanitarios pueden aconsejar a algunas personas embarazadas que tomen determinados suplementos o vitaminas, mientras que a otras les aconsejan que no los tomen. Habla con tu equipo sanitario antes de tomar cualquier suplemento.

Además de la cuestión de la seguridad, está la cuestión de la necesidad: ¿Es necesario tomar un suplemento de colágeno? Muchos profesionales coinciden en que los estudios disponibles no apoyan esta idea. "Tengo un amigo nutricionista y lo hemos investigado", dice el Dr. Baumann. "El caldo de huesos casero hecho con huesos reales tiene más colágeno que estos suplementos". (Aunque recuerda que no todos los suplementos de colágeno del mercado son iguales).

Si quieres tomar suplementos de colágeno en un esfuerzo por preservar la salud y el aspecto de tu piel, puedes obtener el beneficio de una mejor hidratación si ingieres una gran cantidad, dice el Dr. Baumann. Sin embargo, el dermatólogo señala que hacerlo puede resultar caro, y para ello también puedes utilizar una crema hidratante embotellada.

Precauciones de seguridad

No todos los suplementos de colágeno son iguales. No sólo puede encontrarlos en varias formas de administración, desde gomitas masticables hasta píldoras y polvos, sino que los productores también pueden añadir otros ingredientes en la fórmula general del suplemento.

Elija su suplemento con cuidado

Si está pensando en tomar un suplemento de colágeno, no sólo querrá conocer cada ingrediente que potencialmente estaría ingiriendo, sino que querrá identificar qué tipo de colágeno estaría tomando. "El origen del colágeno es muy importante, por lo que hay que leer las etiquetas con atención para saber de dónde procede el colágeno, sobre todo si eres alérgico o quieres evitar ciertos productos de origen animal", dice el Dr. Wu.

Cuestione las cantidades

Cada suplemento ofrecerá probablemente una sugerencia sobre la cantidad que debe tomarse al día (que puede ir desde una o dos "cucharadas" de polvo hasta tres cápsulas). Especialmente si quieres tomar el suplemento durante el embarazo, este es un punto que querrás plantear y discutir con tu proveedor de atención médica. Examine la cantidad de cada ingrediente que podría ingerir al día.

Piense en sus razones

Piensa en los motivos por los que quieres tomar el suplemento de colágeno y coméntalo con tu equipo médico. Es posible que haya otra forma de alcanzar sus objetivos (quizás mediante la modificación de la dieta) que pueda aplicar eficazmente durante el embarazo.

Una palabra de Verywell

El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestro cuerpo y que ofrece apoyo a la piel, las articulaciones y los tejidos. Sin embargo, como los suplementos no están regulados en cuanto a seguridad por la FDA antes de su disponibilidad en el mercado, querrá tomar este tema muy en serio. No todos los suplementos de colágeno en el mercado están hechos de la misma manera; no todos llevan los mismos ingredientes o aditivos potenciales.

Antes de tomar cualquier suplemento, especialmente durante el embarazo, hable con los profesionales de la salud, haga preguntas sobre un suplemento concreto y su posible dosis, y vea si es adecuado para usted. Ten en cuenta otros medicamentos o suplementos que puedas estar tomando e incorpóralos a tus conversaciones. Aunque no se haya demostrado unánimemente que un suplemento sea perjudicial, no debe tomarse a la ligera.