Por qué muchas mujeres experimentan sentimientos de culpa durante el embarazo
No es difícil entender por qué las mujeres embarazadas pueden empezar a sentirse abrumadas a medida que pasan los meses y los trimestres; pocas personas reciben tantos consejos bienintencionados pero no solicitados como las futuras madres. En el caso de las madres primerizas, la sensación de no saber lo que se hace se convierte a menudo en culpabilidad. Incluso las madres de segunda, tercera o cuarta vez pueden sentirse culpables cuando cometen "errores" comunes en el embarazo.Mantén la calma, mamá: Episodio 7
Vea todos los episodios de nuestra serie de vídeos Stay Calm Mom y siga a nuestra presentadora Tiffany Small mientras habla con un grupo diverso de mujeres y con los mejores médicos para obtener respuestas reales a las mayores preguntas sobre el embarazo.
6:32Cómo prepararse para el bebé: ¿Qué necesita realmente?
Culpas comunes en el embarazo Alas mujeres se les suele exigir un nivel de exigencia increíblemente alto, y podría decirse que aún más cuando hay una pequeña vida de bebé de por medio. Pero eso no significa que tengas que ser la mujer, la esposa y la madre perfecta todo el tiempo. No te castigues por ello con esos viajes de culpabilidad.
Lo que hizo antes de saber que estaba embarazada
Dado que menos del 50% de los embarazos son planificados, es habitual que muchas mujeres realicen actividades que no habrían realizado de haber sabido que estaban embarazadas. ¿Te preocupa esa copa de vino que tomaste durante la segunda semana? ¿O el sushi que comió durante la tercera semana? No lo hagas.
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Aunque siempre es mejor seguir los consejos de tu ginecólogo o matrona, lo que hiciste en las primeras semanas de embarazo antes de tener ese test positivo no suele ser motivo de alarma a largo plazo. Sólo asegúrate de tener cuidado ahora. Si estás preocupada, habla con tu médico.
No tomar las vitaminas prenatales
Algunas mujeres embarazadas se olvidan de tomar las vitaminas prenatales, mientras que otras no son capaces de tolerarlas (las vitaminas prenatales tienen mucho hierro, que puede ser difícil de digerir). Aunque las vitaminas prenatales son importantes, son una red de seguridad, destinada a complementar una dieta saludable.
Come bien, cambia de vitaminas para ver si otra marca te ayuda y habla con tu médico para que te aconseje. Haz lo que puedas, y ten en cuenta que no eres la primera persona que tiene problemas con las vitaminas prenatales y que no serás la última.
Tus elecciones nutricionales
Hay días en los que comer bien es más difícil que otros. A veces, comer bien significa planificar con antelación. Esto puede ser difícil de hacer cuando estás luchando contra el cansancio, las náuseas matutinas y las hormonas enloquecidas.
Si comes bien la mayor parte del tiempo y evitas el alcohol, perdónate una comida saltada o un trozo de pastel de chocolate de vez en cuando.
Tu taza de café matutina
La cafeína es una de las adicciones a las drogas legales más comunes, y muchas mujeres simplemente no sienten que puedan empezar el día sin una taza de café. Con estudios contradictorios sobre la seguridad de la cafeína para el bebé en el embarazo, muchas madres no están seguras de qué hacer con su necesidad de esa taza de café matutina.
La mayoría de los médicos y matronas reconocen que, con moderación (una o dos tazas de 8 onzas al día), el café está bien. Si te sientes culpable por tu consumo de café, prueba a cambiar a una mezcla medio descafeinada y destetarte de ella.
Su vida sexual (o la falta de ella)
Es posible que te sientas culpable o preocupada por mantener relaciones sexuales durante el embarazo. A muchas madres les preocupa que el sexo perjudique al bebé (no es así). Otras se sienten culpables cuando no se sienten "de humor" o si su embarazo interrumpe su vida sexual con su pareja (puede ser, pero eso también está bien).
A menos que el médico o la comadrona te aconsejen que dejes de tener relaciones sexuales, puedes seguir adelante, si te apetece. Estar demasiado cansada, demasiado enferma, demasiado dolorida o simplemente no querer hacerlo son razones perfectamente legítimas para no querer tener relaciones sexuales. Mantén las líneas de comunicación con tu pareja abiertas. Como en cualquier relación, tu vida sexual tendrá sus altibajos.
No sentirse como la primera vez
Esto puede preocupar a las madres primerizas, que pueden sentirse menos emocionadas con el segundo o tercer embarazo que con el primero. Es un sentimiento bastante normal.
Para volver a la rutina, considera la posibilidad de asistir a una clase de repaso sobre el parto, unirte a un grupo de madres o hacer que tu hijo mayor participe en la preparación de la nueva llegada. Esto también ayudará a reducir algunos de los celos que suelen sentir los hermanos mayores, sobre todo si tienen una edad cercana a la del nuevo bebé.
Dormir de espaldas
Se presta mucha atención a los hábitos de sueño de las mujeres embarazadas. Si te encuentras accidentalmente de espaldas cuando sabes que no debes hacerlo, date la vuelta y sigue durmiendo. Es algo que ocurre. Lo más importante es que te sientas cómoda y duermas lo mejor posible. Tu salud es la salud del bebé.
Sentirse irritable
Tienes los tobillos hinchados, te duele la espalda, la ropa te aprieta demasiado... por supuesto, no vas a ser un rayo de sol durante las 40 semanas de embarazo. Es perfectamente normal que te sientas irritable o que quieras estar sola porque tu vida va a cambiar enormemente cuando llegue el bebé.
Tómate tiempo para ti. Ya sea un largo paseo, un baño de burbujas, una clase de yoga prenatal o simplemente una tarde en el sofá con películas antiguas, deja que tu pareja te mime mientras haces el duro trabajo de hacer crecer un ser humano.
