Cómo utilizar una calculadora de ovulación para quedarse embarazada

Las calculadoras de ovulación, las tablas y los calendarios son herramientas que intentan predecir cuándo podrías ovular. Estas herramientas se basan en la duración típica del ciclo menstrual y en la ventana de ovulación prevista para ayudar a programar las relaciones sexuales para el embarazo. Asimismo, si estás tomando Clomid (clomifeno) u otros medicamentos para la fertilidad, estas herramientas pueden utilizarse para sugerir cuándo serás más fértil.

Aunque son herramientas útiles, las calculadoras de ovulación no son 100% exactas; otros métodos de detección de la ovulación, como los kits de prueba de ovulación, son más precisos. Sin embargo, una calculadora de ovulación como la que se muestra a continuación puede ayudarte a calcular la fertilidad.

Resumen

Los términos calculadora de ovulación, tabla y calendario son prácticamente intercambiables. Todos ellos utilizan la misma información básica para predecir cuándo es más probable que ovules basándose en ciclos anteriores, lo que te proporciona una ventana fértil proyectada para aumentar tus posibilidades de concebir.

La diferencia entre estas herramientas -calculadoras, tablas y calendarios- es simplemente el nombre utilizado y la forma en que se presenta la información. Varios recursos en línea, libros y médicos hablan y ofrecen estas herramientas (y cómo hacer sus propios cálculos) utilizando una terminología diferente, pero todos son esencialmente lo mismo.

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Una herramienta de calendario suele tener el aspecto de un calendario típico con las ventanas de fertilidad estimadas resaltadas en cada mes. Una tabla puede mostrar la misma información en forma de gráfico en lugar de en forma de calendario. Además, puede llamarse gráfico de ovulación simplemente porque se está trazando la información. Con una calculadora, lo más probable es que introduzca sus datos en un campo de tipo calculadora que, a continuación, proporciona el período de fertilidad previsto.

Una calculadora de ovulación fiable para probar

La Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. ofrece un calendario de ovulación básico que es fácil de usar y le da una ventana de fertilidad de seis días. También calcula la fecha probable de ovulación.

Cómo funciona

La mayoría de las herramientas sencillas de predicción de la ovulación se limitan a pedir la fecha del primer día de tu última menstruación y la duración media de tus ciclos menstruales. Si no conoces la duración de tu ciclo habitual, la mayoría de los calendarios te sugerirán que utilices 28 días. Esto se considera la media, pero las investigaciones demuestran que en realidad hay una variación significativa de una mujer a otra (e incluso de un ciclo a otro para algunas mujeres). Un ciclo "normal" puede oscilar entre 21 y 35 días.

Entonces, la calculadora (o el calendario o la tabla) suele asumir una fase lútea de 14 días. La fase lútea es el tiempo que transcurre entre la ovulación y el primer día de la siguiente menstruación. Al igual que la duración del ciclo, la duración de una fase lútea "normal" también puede variar bastante y ser tan corta como 10 días o tan larga como 15. Por lo tanto, si tu fase lútea tiende hacia el extremo inferior del espectro, la ventana de fertilidad proporcionada por una herramienta básica de cálculo de la ovulación podría estar desviada por varios días.

Los calendarios de ovulación más precisos tendrán en cuenta la duración de su fase lútea personal, además de la duración media de su ciclo. Para corregir cualquier posible error de cálculo, añada algunos días al final de su ventana de fertilidad prevista.

Si sabe, a partir de pruebas anteriores o de gráficos de conocimiento de la fertilidad, la duración media de su fase lútea, asegúrese de incluir esa información para obtener una ventana de fertilidad más precisa a partir de los gráficos de ovulación. Si no es así, considere la posibilidad de utilizar un gráfico de temperatura corporal basal (TCB) para averiguarlo.

A continuación, basándose en esta información, la herramienta de predicción de la ovulación determinará los días del ciclo en los que es más probable que sea fértil e incluso puede proporcionar una fecha de ovulación prevista. Si, por ejemplo, le has dicho al calendario de ovulación que tu ciclo medio es de 35 días y tu fase lútea media es de 15 días, puede mostrar tus días posiblemente fértiles como los días 17, 18, 19, 20 y 21 de tu ciclo menstrual.

La calculadora calcula el día estimado de la ovulación contando 15 días (la duración media de la fase lútea en este ejemplo) hacia atrás desde el día 35 (la duración media de tu ciclo) de tu ciclo. Algunos calendarios indican los días "posiblemente fértiles" y los "días más fértiles", siendo los días más fértiles en nuestro ejemplo los días 19 y 20.

Aunque existen calculadoras de ovulación en línea, también puedes hacer tú misma los cálculos para determinar tus días más fértiles en lugar de confiar en una herramienta de predicción en línea.

De hecho, las mujeres (y los médicos) llevan décadas haciendo estos cálculos en papel. Siga el ejemplo anterior, pero introduzca la fecha de inicio de su última menstruación, la duración del ciclo y la duración de la fase lútea (si no la conoce, utilice 14 días). Para obtener más ayuda al respecto, consulte las instrucciones detalladas más abajo, y para confirmar que lo está haciendo correctamente para su situación médica particular, consulte con su médico.

Gráfico de predicción de la ovulación

Puedes utilizar la calculadora anterior (o una que encuentres en otro lugar) o crear tu propio calendario de ovulación. Teniendo en cuenta todo lo anterior -en particular, que el ciclo de cada persona es diferente y que incluso si tres mujeres tienen ciclos de 34 días, pueden ovular en días diferentes- siga las instrucciones que se indican a continuación. La tabla te dará una estimación aproximada de cuándo puedes ser más fértil.

Para utilizar este gráfico, es necesario:

• Considere la información de en el gráfico como una estimación aproximada. Si desea una predicción más precisa del día de la ovulación, pruebe a realizar un gráfico de la temperatura corporal basal.
• Conoce el número medio de días de tu ciclo. Es el número de días que transcurren entre el comienzo de un periodo y el siguiente. La mejor manera de calcularlo es haciendo un gráfico de tus periodos durante varios meses.
• Recuerda que eres más fértil uno o dos días antes de la ovulación. Las probabilidades de embarazo durante el periodo fértil aumentan cuanto más cerca esté de estos días óptimos, pero el embarazo puede seguir produciéndose en el periodo de fertilidad más amplio.
• Entender cómo se cuentan los días del ciclo. El día en que te viene la regla es el día 1 del ciclo; 15 días después es el día 15 del ciclo, y así sucesivamente. El último día del ciclo es el día anterior a la siguiente menstruación y es indicativo de la duración del ciclo.
• Para ello, trace su ciclo en un calendario y cuente 14 días hacia atrás (o utilice la duración de su fase lútea, si la conoce) desde el último día previsto de su próximo ciclo.
• Añade tres o cuatro días (o más, si quieres un margen adicional) a cada lado, especialmente antes del día de ovulación estimado, y esa es tu ventana de fertilidad probable. Los días clave son los dos o tres días anteriores a la ovulación, pero a menudo es mejor cubrirse añadiendo algunos días más.

Si utilizas una tabla de ovulación para saber cuándo utilizar un kit de predicción de la ovulación (OPK), empieza a utilizar la prueba un par de días antes de que esperes ovular para asegurarte de que captas el aumento de LH que precede a la ovulación.

Precisión

No existe un calendario o calculadora de ovulación perfectamente "preciso". Por definición, se basan en promedios, e incluso si has estado registrando tus períodos, la duración de tu ciclo y la fecha de ovulación pueden variar de un ciclo a otro.

Si tus periodos tienden a ser irregulares, puedes calcular la duración media de tu ciclo y, a partir de ahí, darte una ventana de fertilidad más amplia. También puedes tener en cuenta cuántos días tiene tu ciclo cuando es más corto y cuántos días tiene cuando es más largo y combinar la información.

Sin embargo, si sus ciclos son más cortos de 21 días o más largos de 35 días, consulte a su proveedor de atención médica; puede recomendarle que se haga algunas pruebas para averiguar el motivo.

Por suerte, no es necesario que las herramientas de predicción de la ovulación sean absolutamente precisas para que sean útiles. Cuando intentas concebir, no necesitas necesariamente una fecha concreta, sino un rango amplio de días potencialmente fértiles.

Mientras mantengas relaciones sexuales con frecuencia durante toda la ventana de fertilidad (siéntete libre de añadir algunos días en cualquiera de los extremos), no tienes que preocuparte de que la calculadora te diga que eres fértil demasiado pronto o demasiado tarde.

Cómo saber si tienes periodos irregulares Consideraciones especiales

Si buscas enfoques para identificar tu ventana fértil que sean más precisos que las herramientas de cálculo de la ovulación, considera probar lo siguiente:

• Cómo calcular la TCB
• Prestar mucha atención a las señales de ovulación de su cuerpo
• Seguimiento de los cambios en el moco cervical
• Utilizar kits de prueba de ovulación (OPK)

Aplicaciones de fertilidad

Si desea un calendario de ovulación un poco más preciso, considere la posibilidad de utilizar una aplicación de fertilidad u ovulación en su teléfono inteligente para ayudarle. Las aplicaciones de fertilidad que preguntan por tu temperatura corporal basal y otros signos fértiles (además de permitirte ajustar los datos en función de tus propias observaciones) son las más precisas. No obstante, si quieres simplificar las cosas, algunos programas sólo te piden las fechas de tu periodo y, por tanto, te darán la misma información que las calculadoras de ovulación.

Sin embargo, lo bueno de muchas de estas aplicaciones es que tienen en cuenta la duración media de tu ciclo a lo largo de muchos meses y registran la información en un registro accesible, indicándote cuándo puedes ser fértil directamente en tu teléfono. Pero incluso con estas aplicaciones, las fechas de la ventana fértil siguen siendo una aproximación, y algunos programas son mejores que otros.

Estas aplicaciones también son útiles para cuando te presentas a tu examen ginecológico anual y el médico o la matrona te preguntan cuándo fue tu última menstruación. Algunas aplicaciones que puedes probar son:

• Clue (para iPhone y Android)
• Glow (para iPhone y Android)
• Ovia (para iPhone y Android)
• Kindara (para iPhone y Android)

Ciclos de tratamiento de la fertilidad

Una advertencia importante sobre la eficacia de las calculadoras de ovulación es que son menos fiables cuando se toman medicamentos para la fertilidad como Clomid (clomifeno) o Femara (letrozol), que pueden alterar el ciclo natural.

No confíes exclusivamente en las calculadoras de ovulación si estás tomando Clomid, ya que tu ciclo con Clomid puede ser totalmente diferente al que tienes cuando no estás tomando el medicamento.

Hay "calculadoras de ovulación de Clomid" disponibles en Internet, pero generalmente no son lo suficientemente precisas como para confiar en ellas. Definitivamente no querrás perderte tus días más fértiles si estás en medio de un tratamiento de fertilidad, así que una opción mucho mejor es utilizar un kit de prueba de predicción de la ovulación y/o tener relaciones sexuales frecuentes durante todo el mes.

Utilizar una calculadora como método anticonceptivo

Algunas personas intentan utilizar las calculadoras de ovulación como una forma de "control natural de la natalidad". La idea es limitar las relaciones sexuales a los días infértiles previstos y abstenerse cuando la calculadora indique que serás fértil. Sin embargo, como se ha explicado anteriormente, no es raro que los ciclos varíen, lo que significa que los días infértiles medios de un mes pueden convertirse en los días más fértiles del siguiente.

Si realmente no quieres quedarte embarazada, no confíes en una calculadora de ovulación como medio de control de la natalidad. Existe un riesgo importante de que tengas relaciones sexuales accidentalmente cuando eres fértil y te quedes embarazada.

Si quieres evitar el embarazo, debes estar absolutamente segura de que no eres fértil, no casi segura. Una calculadora de ovulación que sólo utiliza fechas y promedios no puede decirte con certeza cuándo y cuándo no eres fértil.

Si vas a utilizar una calculadora o un calendario de ovulación, considera la información como una sugerencia y no como un hecho. Si el calendario dice que es probable que ovules en un día concreto, debes considerar la semana anterior y posterior a esa fecha como días potencialmente fértiles.

Además, también puedes utilizar un calendario de ovulación para decidir cuándo empezar a utilizar un test de ovulación o un kit de predicción de la ovulación. La conclusión es que, aunque la precisión no es infalible, puedes utilizar una calculadora de ovulación como guía cuando intentes programar las relaciones sexuales para el embarazo.

¿Qué es la ovulación?