Cómo mejorar tu fertilidad a los 30 años

Cómo mejorar tu fertilidad a los 30 años. La verdad es que la infertilidad es un tema incómodo y, como resultado, la gente no habla de ello. Esto lleva a que las parejas experimenten más ansiedad, estrés y confusión de lo que deberían en su viaje para formar una familia, y las mujeres a menudo son las más afectadas.

Tal vez no quieras tener nada que ver con los niños en este momento. Después de todo, las cosas se ven muy diferentes hoy en día de lo que eran hace 50 años cuando tener su primer hijo a los 20 años era la norma.

Cómo cambia tu fertilidad a lo largo de los años

Cómo tener un embarazo y un bebé saludables a los 30 años

Hoy en día, la edad promedio de las mujeres en el primer parto es de 26.8 años, pero muchas están esperando hasta mediados de los 30 o incluso a principios de los 40. Y eso es genial por muchas razones. Pero no cambia el simple hecho biológico de que la fertilidad disminuye con la edad.

Nacemos con un número finito de óvulos, y a medida que envejecemos, hay cada vez menos, y no son tan fácilmente fertilizados. A los 30 años, las mujeres sanas tienen alrededor de un 20 por ciento de probabilidades de quedar embarazadas cada mes que lo intentan, pero a los 40 años, eso se reduce al 5 por ciento, e incluso con la FIV, concebir no es algo seguro. "El enfoque para las mujeres jóvenes es casi exclusivamente en no quedar embarazadas. Y las mujeres ven a las celebridades en sus 40 años tener hijos en abundancia, por lo que a menudo no se dan cuenta de que la fertilidad disminuye a medida que envejece", dice Maizes.

No estamos tratando de asustarte. ¡Y no, tampoco le estamos diciendo que empiece a tener bebés ahora! Esa es una decisión tan personal. Pero estamos aquí para decirles que todo este asunto de la fertilidad no está completamente fuera de sus manos. Si estás pensando en tener un bebé, la buena noticia es que hay muchos pasos sencillos que puedes tomar ahora, a los 20 años (o incluso en los primeros 30 años), que te harán sentir la máxima fertilidad en el camino.

1. Deshacerse de los carbohidratos refinados

Como probablemente sepas, lo que comes afecta básicamente a todos los aspectos de tu salud, desde tus hormonas hasta tus niveles de inflamación y tu estado de ánimo. Y limpiar tu dieta lo antes posible puede ayudar en gran medida a prevenir una variedad de problemas de salud que pueden afectar negativamente su fertilidad, como la obesidad, la diabetes y el síndrome de ovario poliquístico (SOP), una de las afecciones hormonales más comunes entre las mujeres y que afecta al 5 a 10 por ciento de las mujeres en edad fértil y se considera la causa número 1 de infertilidad en los Estados Unidos.

2. Reduce tu exposición a toxinas comunes

Estamos expuestos a una gran cantidad de toxinas en nuestra sociedad, y su "carga corporal" general de estas toxinas es algo a lo que el feto que eventualmente llevas estará expuesto, por lo que cuanto más joven sea cuando comience a prestar atención y limitar su la exposición a la toxina es mejor.

3. Haz frente a la ansiedad y la depresión

Si bien los trastornos de salud mental como la depresión y la ansiedad no están vinculados definitivamente a la infertilidad, algunos de los medicamentos utilizados para controlarlos, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como Zoloft y Prozac, se han asociado con un mayor riesgo de defectos de nacimiento y autismo.

4. Haz una prueba de detección de ETS

Si bien algunas enfermedades de transmisión sexual son obvias (piense: la gonorrea, que a menudo causa un aumento de la descarga y dolor abdominal), otras pueden volar bajo el radar sin casi ningún síntoma. Caso en cuestión: la clamidia. La clamidia es muy sutil, pero puede causar una enfermedad pélvica inflamatoria: cuando tienes la inflamación suficiente y tienes cicatrices en las trompas de Falopio, lo que puede provocar un bloqueo físico que te hace estéril.