No pierda de vista por qué usted es importante - Asesoramiento y por qué es importante pensar en uno mismo

Pensé que podría ser útil escribir una continuación de mi último artículo.

En esta ocasión nos centraremos en lo que debe tener en cuenta una vez que haya decidido buscar ayuda. Si ha decidido seguir adelante con la terapia pero aún se siente inseguro, es perfectamente comprensible. De hecho, una vez que empiece, puede que haya semanas en las que se sienta muy satisfecho de haber iniciado este viaje y otras en las que dude de si debería haberse molestado en hacerlo. Llegados a este punto, se puede echar el freno. También es posible que quiera reducir la velocidad y, casi como un coche, empezar a ir a velocidad de crucero, tomarse su tiempo, recapitular lo que se ha dicho hasta ahora, ordenar sus pensamientos. Esto está bien y es también para lo que pueden servir las sesiones.

Parece que hay quien piensa que hay que aprovechar toda la sesión para hablar y obtener feedback y que hay que llenar cada minuto. Esto no es así. Al contrario, el silencio también puede ser útil. Sentarse con los pensamientos, no solo, sino junto al terapeuta. Tal vez para revisar algo que surgió hace unas semanas y que sigue rondándote por la cabeza. Una nueva semana no significa necesariamente nuevo material.

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Aceptar que está bien no estar bien

Poner cara de valiente es algo que creo que todos somos culpables de hacer en algún momento de nuestras vidas. La terapia te ayuda a aprender que no es necesario hacerlo. Te da libertad para hacer lo que necesites, ya sea llorar, reír, gritar, sentir y expresar rabia. Lleva tiempo llegar al punto en el que te sientes capaz de hacer esto con tu terapeuta, a algunos les llevará más tiempo que a otros. Sin embargo, es difícil expresar con palabras el alivio que se siente cuando empiezas a dejar salir algunos de los pensamientos y sentimientos que hasta ahora no habías podido compartir. Saber que esta persona estará ahí para ti, en un día y a una hora determinados cada semana, te permite empezar a confiar en no sentirte tan solo y aislado. Aunque dejar entrar a alguien pueda parecer desalentador, también puede hacer que te sientas menos atrapado en tus propios pensamientos, sin escapatoria y sin nadie a quien recurrir.

Dedicar tiempo y comprometerse

Cabe señalar que la terapia es un proceso bidireccional. La relación entre el terapeuta y el cliente es extremadamente singular e implica el compromiso de ambos para que la relación se desarrolle y funcione.

Emprender una terapia no es una decisión fácil. Para algunos, sacar tiempo de su ajetreado día a día será todo un reto; para otros, pedir ayuda puede ser algo a lo que no estén acostumbrados. El coste también desempeña un papel importante en la toma de decisiones. Es posible que se cuestione su autoestima: ¿merece gastar ese dinero en sí mismo o debería gastarlo en otra cosa?

Es posible que algunas o todas estas preguntas le resulten familiares. Lo que vale la pena señalar es que todas son cosas que pueden y deben discutirse con el terapeuta. Cuanto más sincero seas contigo mismo y con tu terapeuta, mejor.

Esto me lleva a otro hecho muy importante. Tiene que ser el momento adecuado para usted. Mucha gente empieza la terapia porque ha sido presionada a venir, tal vez por uno de sus padres o su cónyuge. TÚ tienes que querer venir y TÚ tienes que querer ayuda y apoyo para hacer cambios en tu vida. La terapia no funcionará si usted no se compromete a hablar, a compartir, a ser abierto y a estar dispuesto a discutir cosas realmente difíciles.

Cuándo hacer terapia

Es importante elegir un día y una hora que le convengan. Todos llevamos una vida ajetreada, pero es fundamental reservar tiempo antes de una sesión para pensar en los asuntos más apremiantes en ese momento. Del mismo modo, después de una sesión hay que pensar y procesar lo que acaba de ocurrir. Todos estos factores son cruciales y creo que pueden influir en el resultado de tu experiencia.

Todos estos factores demuestran lo comprometida que es la terapia. Le recomiendo encarecidamente que se asegure de tener una red de apoyo a su alrededor fuera de la terapia. Soy consciente de que para algunos esto no es posible y de hecho puede ser la razón por la que se han embarcado en una terapia personal en primer lugar. Sin embargo, animo a los que pueden a que informen a los demás de lo que están haciendo. Digo esto porque la terapia es mentalmente agotadora. Antes de una sesión puede sentirse ansioso y después de una sesión no es raro sentirse agotado. Si otras personas que usted sabe que van a estar a su alrededor en esos momentos saben que está haciendo terapia, pueden ser conscientes de ello, lo que a su vez le proporcionará el apoyo y el espacio que necesita.

¿Cara a cara? ¿Zoom? ¿Por teléfono?

La terapia puede vivirse de muchas maneras. Habiendo vuelto recientemente a trabajar cara a cara con los clientes, recomendaría esta opción como primera opción a cualquiera que busque un terapeuta. Creo que se puede alcanzar un nivel de trabajo más profundo y la relación que se establece entre el cliente y el terapeuta se hace más viva en la sala. Sin embargo, puede que no sea posible trabajar cara a cara. El zoom sigue ofreciendo la posibilidad de verse y construir la relación de esta manera. El teléfono puede ser la forma preferida de hablar de otras personas, especialmente si se sienten intimidadas o incluso les cuesta mirar a los demás cuando comparten cosas que quizá nunca antes hayan contado a nadie. Para estas personas, hablar con su terapeuta por teléfono puede resultarles muy cómodo. Puede ser liberador y ayudarles a abrirse si no pueden ser vistos.

¿A quién elegir?

Siempre hay una razón por la que elegimos al terapeuta que elegimos. Ningún terapeuta trabajará con alguien que conozca, o que esté demasiado cerca de otras personas que conozcan a posibles clientes. A menudo, los terapeutas incluyen una foto de sí mismos y se recomienda leer la reseña que escriben sobre sí mismos y pensar si lo que han escrito resuena con usted. A menudo se especializan en algún tema. Merece la pena plantearse si quiere trabajar con un hombre o con una mujer y qué edad le gustaría que tuviera. Es interesante saber qué tipo de clientes gravitan hacia un determinado terapeuta. Explorar con su terapeuta el motivo por el que le eligió puede ser muy revelador si alguna vez lo hace.

Una reflexión final

No obstante, quiero añadir que, desde una perspectiva personal y profesional, creo que la terapia tiene un valor incalculable. Realmente puede cambiar la vida. Aunque sea un tópico, se trata de ver la luz al final del túnel. A veces, cuando la luz es demasiado brillante, el terapeuta puede actuar casi como un par de gafas de sol. Puede guiarte en los momentos difíciles, no para hacer desaparecer el dolor, pero sí para aliviarlo. A menos que tengas la oportunidad de sentirte apoyado y escuchado, todo esto puede sonar un poco descabellado.

Cuando hace poco puse fin a cinco años de terapia, le dije a mi terapeuta: la puerta está cerrada, pero no está cerrada con llave. Estoy abierta a la posibilidad de volver a hablar con ella en el futuro. Por ahora, me acompaña en mis pensamientos. A menudo me pregunto qué me diría en determinadas situaciones. Esto demuestra mi punto final, que aunque llega un momento en que las sesiones terminan, nunca estás solo ni necesitas estarlo.

Jane Newman

Consejera