Ejercicios para la fertilidad: natación

¿Sabías que puedes mejorar tu fertilidad con la natación? Así es como este deporte puede ayudarte a quedarte embarazada en menos tiempo. 

Si quieres saber qué deportes son buenos para la fertilidad, practicar natación es uno de ellos. Además de ayudar a reducir el estrés, la natación tiene otros muchos beneficios, por lo que no perderás nada probándolo. Este deporte, que es ideal para practicar durante todo el año, previene los problemas de espalda y es muy beneficioso para la circulación.

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Pero la natación no solo es un deporte perfecto para ese momento en el que estamos tratando de quedarnos embarazadas. La piscina se convierte en un medio ideal para practicar ejercicio cuando ya lo hayas conseguido, ya que es un ejercicio ideal para el embarazo. En el agua, la futura mamá se siente ligera y no nota el peso de la barriga, lo que le permite realizar determinados ejercicios que de otra manera no sería posible. Te contamos algunos de los beneficios de la natación y consejos para practicarla con seguridad si estás esperando un bebé.

Beneficios

· Mejora el tono muscular, fortaleciendo las piernas, los glúteos y la pelvis.

· Estimula la circulación de la sangre lo que previene las varices y la hinchazón tan típicas del embarazo.

· Aumenta la respiración pulmonar.

Muchas mujeres que practican la natación se preguntan ¿hasta cuándo es seguro bañarme si estoy embarazada? La realidad es que puedes encontrar diversidad de opiniones entre los especialistas. Algunos defienden que nadar es bueno incluso hasta el momento del parto; para otros, en cambio, a partir del séptimo mes puede ocurrir que se pierda el tapón mucoso y que se produzca una infección si practicas natación. Lo mejor es que resuelvas tus dudas con tu ginecólogo de confianza para saber qué es lo más adecuado en tu caso.

La natación y el ejercicio moderado y de bajo impacto durante el embarazo está recomendado siempre, aunque debes seguir algunas indicaciones:

· No superes las 140 pulsaciones.

· Realiza la actividad de forma progresiva, comenzando siempre con un precalentamiento.

· En el caso de la natación, dúchate siempre antes de meterte y salir del agua, utiliza calzado adecuado para evitar cualquier resbalón, quítate el bañador mojado nada más salir de la piscina y si vas a sentarte en el borde, coloca una toalla para evitar el contacto con la superficie húmeda.

Practica la natación para mejorar la fertilidad siguiendo estas pautas y disfruta de uno de los mejores deportes para aliviar el estrés y mantenerte en forma.