Ejercicios para la fertilidad: tips para lograr un embarazo
Si ya habéis comenzado el “proyecto bebé” no te pierdas este artículo en el que te contamos algunos ejercicios para mejorar la fertilidad. Sigue estos tips que te ayudarán a conseguir ese embarazo tan deseado.
Come de manera saludable
Ejercicios para la fertilidad: ejercicios de Kegel
Ejercicios para la fertilidad: prepararte para el parto
Abandonar los malos hábitos alimenticios como la ingesta de comida rápida, bebidas azucaradas, café o bollería industrial debe ser uno de los primeros ejercicios que lleves a cabo si quieres que tu fertilidad no se vea afectada. Consume más frutas y verduras e intenta llevar una dieta sana y equilibrada.
Controla tu peso
Mantén tu peso ideal, teniendo siempre en cuenta tus condiciones físicas. Recuerda que tener un índice muy bajo o muy alto de masa corporal puede afectar a la ovulación y, por lo tanto, a la producción de hormonas reproductivas.
Reduce el estrés
Los nervios, el estrés y la ansiedad reducen las posibilidades de ser madre, así que intenta evitarlos en la medida de lo posible si estás buscando un bebé. Diferentes estudios han demostrado que existe una gran relación entre los niveles de estrés y la infertilidad. Disfruta al máximo de este momento que está viviendo y deja a un lado todas las preocupaciones. De esta manera prepararás tu cuerpo y tu mente para una nueva etapa y la llegada de una nueva vida.
Calendario de ovulación
Aunque es muy importante no obsesionarse y mantener relaciones sexuales siempre que apetezca sin convertirlo en una obligación, sí debes saber que la posibilidad de quedar embarazada se reduce a dos o tres días por cada ciclo menstrual. Es entre los días 12 y 14 de tu ciclo cuando se produce tu ovulación y se sitúan tus días más fértiles. Tenlo en cuenta si quieres quedarte embarazada.
Existen varias razones por las que una mujer no consigue quedar embarazada por eso estos ejercicios para la fertilidad te facilitarán el conseguirlo. Si el problema persiste y llevas más de un año intentándolo, no dudes en consultar con un especialista.
