No pierdas de vista por qué eres importante - Asesoramiento y por qué es importante pensar en ti mismo
Esta vez nos centraremos en lo que hay que tener en cuenta una vez que se haya decidido a buscar ayuda. Si ha decidido seguir adelante con la terapia pero aún se siente inseguro, es perfectamente comprensible. De hecho, una vez que empiece, puede que haya semanas en las que se sienta muy satisfecho de haber iniciado este viaje y otras en las que dude de si debería haberse molestado en primer lugar. Llegados a este punto, se puede poner el freno. También es posible que quiera reducir la velocidad y, casi como un coche, empezar a navegar, tomarse su tiempo, recapitular lo que se ha dicho hasta ahora, ordenar sus pensamientos. Esto está bien y es también para lo que se pueden utilizar las sesiones.
Parece que hay quien piensa que hay que aprovechar toda la sesión para hablar y recibir comentarios y que hay que llenar cada minuto. Esto no es así. Al contrario, el silencio también puede ser útil. Para sentarse con sus pensamientos, no solo, sino junto a su terapeuta. Tal vez para volver a tratar algo que surgió hace unas semanas y que todavía está en tu mente. Una nueva semana no significa necesariamente material nuevo.
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Poner cara de valiente es algo que creo que todos somos culpables de hacer en algún momento de nuestras vidas. La terapia te ayuda a enseñar que no es necesario hacerlo. Te permite la libertad de hacer lo que necesitas, ya sea llorar, reír, gritar, sentir y expresar la ira. Lleva tiempo alcanzar el punto en el que te sientes capaz de hacer esto con tu terapeuta, a algunos les llevará más tiempo que a otros. Sin embargo, el alivio que se siente cuando se empiezan a soltar algunos de los pensamientos y sentimientos que hasta ahora no se han podido compartir es difícil de explicar con palabras. Saber que esta persona estará ahí para ti, en un día y hora determinados cada semana, te permite empezar a confiar en no sentirte tan solo y aislado. Aunque dejar entrar a alguien puede resultar desalentador, también puede hacer que te sientas menos atrapado en tus propios pensamientos, sin escapatoria y sin nadie a quien recurrir.
Dedicar tiempo y comprometerse
Cabe destacar que la terapia es un proceso bidireccional. La relación entre el terapeuta y el cliente es extremadamente única e implica el compromiso de ambos para que la relación se desarrolle y funcione.
Decidir emprender una terapia no es una decisión fácil. Para algunos, sacar tiempo de su ajetreado día será un reto; para otros, pedir ayuda puede ser algo que no están acostumbrados a hacer. El coste también desempeña un papel importante en la toma de decisiones. Es posible que se cuestione su autoestima: ¿merece gastar ese dinero en sí mismo o debería gastarlo en otra cosa?
Es posible que algunas o todas estas preguntas le resulten familiares. Lo que vale la pena señalar es que todas estas cosas pueden y deben ser discutidas con su terapeuta. Cuanto más sincero sea con usted mismo y con su terapeuta, mejor.
Esto me lleva a otro hecho muy importante. Tiene que ser el momento adecuado para usted. Muchas personas empiezan la terapia porque han sido presionadas para venir, quizás por un padre o un cónyuge. Tú tienes que querer venir y tú tienes que querer ayuda y apoyo para hacer cambios en tu vida. La terapia no funcionará si no te comprometes a hablar, a compartir, a ser abierto y a estar dispuesto a discutir cosas realmente difíciles.
Cuándo hacer terapia
Es importante tratar de elegir un día y una hora que le convengan. Todos llevamos una vida muy ajetreada, pero es fundamental reservar un tiempo antes de la sesión para pensar en los asuntos más urgentes en ese momento. Igualmente, después de una sesión para pensar y procesar lo que acaba de suceder. Todos estos factores son extremadamente cruciales y creo que pueden afectar al resultado de tu experiencia.
Todos estos factores demuestran lo comprometida que es la terapia. Le recomiendo encarecidamente que se asegure de tener una red de apoyo a su alrededor fuera de la terapia. Soy consciente de que para algunos esto no es posible y que, de hecho, puede ser la razón por la que se han embarcado en una terapia personal en primer lugar. Sin embargo, se anima a los que pueden a que hagan saber a los demás lo que están haciendo. Digo esto porque la terapia es mentalmente agotadora. Antes de una sesión puede sentirse ansioso y después de una sesión no es raro sentirse agotado. Si otras personas que sabes que estarán cerca en esos momentos saben que estás haciendo terapia, pueden ser conscientes de ello, lo que a su vez te permitirá tener el apoyo y el espacio que necesitas.
¿Cara a cara? ¿Zoom? ¿Teléfono?
La terapia puede experimentarse de varias maneras. Habiendo vuelto recientemente a trabajar cara a cara con los clientes, recomendaría esta opción como la primera a cualquiera que busque un terapeuta. Creo que se puede alcanzar un nivel de trabajo más profundo y la relación que se establece entre el cliente y el terapeuta se hace más viva en la sala. Sin embargo, puede que no sea posible trabajar cara a cara. El zoom sigue ofreciendo la posibilidad de verse y construir la relación de esta manera. El teléfono puede ser el medio preferido de otras personas para hablar, sobre todo si se sienten intimidadas o incluso les cuesta mirar a los demás cuando comparten cosas que quizá nunca hayan contado a nadie antes. Para estas personas, es posible que prosperen y se sientan cómodas hablando con su terapeuta por teléfono. Puede ser liberador y ayudarles a abrirse si no pueden ser vistos.
¿A quién elegir?
Siempre hay una razón por la que elegimos al terapeuta que elegimos. Ningún terapeuta trabajará con alguien que conozca, o que esté demasiado cerca de otros que conozcan a posibles clientes. A menudo, los terapeutas incluyen una foto de sí mismos y se anima a leer la reseña que escriben sobre sí mismos y pensar si lo que han escrito resuena con usted. A menudo pueden tener un tema especializado. Merece la pena considerar si quieres trabajar con un hombre o una mujer y qué edad te gustaría que tuviera. Es interesante el tipo de clientes que gravitan hacia un determinado terapeuta. Explorar con tu terapeuta la razón por la que lo elegiste puede ser muy revelador si alguna vez lo haces.
Una última reflexión
No obstante, quiero añadir que, desde una perspectiva personal y profesional, creo que la terapia es inestimable. Realmente puede cambiar la vida. Aunque sea un tópico, se trata realmente de ver la luz al final del túnel. A veces, cuando la luz es demasiado brillante, el terapeuta puede actuar casi como un par de gafas de sol. Pueden ayudar a guiarte en los momentos difíciles, no para hacer desaparecer el dolor, pero sí para ayudar a aliviarlo. A menos que tengas la oportunidad de sentirte apoyado y escuchado, todo esto puede sonar un poco descabellado.
Cuando hace poco terminé una terapia de cinco años, le dije a mi terapeuta: la puerta está cerrada, pero no está cerrada con llave. Estoy abierta a la posibilidad de tener que volver a hablar con ella en el futuro. Por ahora, me acompaña en mis pensamientos. A menudo me pregunto qué me diría en determinadas situaciones. Esto demuestra mi punto final, que aunque llega un momento en que las sesiones terminan, nunca estás solo ni necesitas estarlo.
Jane NewmanConsejerawww.janenewmancounselling.com
