Lo que debe saber sobre el masaje prenatal
El masaje para embarazadas es un tipo de terapia de masaje diseñado específicamente para ser utilizado durante el embarazo. También se denomina masaje prenatal. El masaje para embarazadas puede ayudar a aliviar algunos de los dolores y molestias del embarazo. Pero tiene algunos riesgos; no es adecuado para todas las personas ni para todos los embarazos. Beneficios del masaje prenatal Aunque cada embarazo es único, los cambios que experimenta el cuerpo a medida que el bebé crece suelen causar molestias. Un masaje durante el embarazo puede ayudar a aliviar algunos de estos síntomas junto con otros beneficios para los futuros padres.
Alivio del dolor
A medida que el abdomen crece hacia fuera, la postura cambia para realinear el centro de gravedad sobre las caderas. Para algunas personas, la tensión en las articulaciones y los músculos provoca dolor en la parte baja de la espalda, la pelvis, el cuello, los hombros o el nervio ciático.
La terapia de masaje prenatal profesional puede aliviar estos dolores. Las investigaciones demuestran que es eficaz para el dolor de piernas y espalda durante el embarazo.
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Reducción de la hinchazón
Un poco de hinchazón, o edema, también es normal durante el embarazo. La acumulación de líquido tiende a ser más pronunciada en las piernas, los tobillos y los pies porque el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas de las piernas. Los masajes pueden ayudar a reducir la acumulación de líquido.
Dormir mejor
La dificultad para dormir es común durante todas las etapas del embarazo, gracias a las molestias físicas y al estrés y la ansiedad. Los masajes pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y el insomnio durante el embarazo.
Relajación y reducción del estrés
El masaje prenatal también se utiliza para mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. Por ejemplo, en un estudio en el que se midió el estrés de las mujeres embarazadas y la función del sistema inmunitario, las mujeres que recibieron una serie de masajes prenatales mostraron una disminución significativa de los niveles de hormonas del estrés y una mayor función inmunitaria.
Otras investigaciones demuestran que el masaje prenatal puede reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. Tanto la terapia de masaje profesional como los masajes de la pareja pueden ayudar a disminuir la depresión, la ansiedad, el estrés e incluso el parto prematuro. Un estudio de 2012 mostró una asociación entre el masaje prenatal y la disminución de la depresión, así como un mayor peso del bebé al nacer.
Qué hace que el masaje para embarazadas sea diferenteEl cuerpo de una persona embarazada debe estar correctamente colocado y apoyado durante el masaje para la comodidad y seguridad de la madre y el bebé en crecimiento. Después de unas 20 semanas, por ejemplo, acostarse de espaldas puede ejercer una presión excesiva sobre el abdomen, restringiendo el flujo sanguíneo.
Durante un masaje prenatal, lo normal es que esté tumbada de lado en lugar de boca abajo o de espaldas. Esto es especialmente importante durante las últimas fases del embarazo. Se pueden utilizar almohadas, cojines o almohadillas para apoyar la espalda, las rodillas o los pies. También es posible que el masajista le sugiera que se siente en posición vertical o semirreclinada.
La técnica de masaje más utilizada durante el embarazo es el effleurage, un movimiento largo y deslizante que se utiliza en el masaje sueco (y que a veces también se utiliza para aliviar el dolor de las contracciones durante el parto). Si estás acostumbrada a una presión fuerte, es probable que la presión durante el masaje para embarazadas sea suave y ligera.
Aunque el masajista puede ejercer una presión más profunda en ciertas zonas alejadas de su vientre, como los hombros, la presión general puede ser mucho más ligera de lo que usted está acostumbrado. El masaje debe adaptarse a sus problemas de salud. Si tiene náuseas matutinas, por ejemplo, el masajista puede evitar el uso de técnicas de balanceo.
Pocos estudios han examinado los riesgos del masaje prenatal. Se sabe poco sobre los riesgos del masaje prenatal para las mujeres con un embarazo de alto riesgo y problemas relacionados con el embarazo, como la preeclampsia, la hipertensión, las hemorragias o la diabetes gestacional.
El médico, por ejemplo, puede recomendar que se evite la terapia de masaje durante el primer trimestre, o puede que el masajista no se sienta cómodo realizando un masaje hasta el segundo trimestre. No hay estudios que relacionen el masaje con el aborto, pero como el riesgo general de aborto es mayor en el primer trimestre, algunos profesionales prefieren pecar de precavidos.
Un masajista cualificado le pedirá que rellene un formulario de historial médico y, a veces, una autorización de su proveedor de atención médica. Deberá proporcionar información sobre las condiciones de salud, los medicamentos, las alergias, los antecedentes familiares y su embarazo. Asegúrese de comunicarse con el masajista y de informarle si siente alguna molestia durante el tratamiento.
Acude a un masajista certificado que tenga formación adicional en masaje prenatal. Un masajista cualificado y con experiencia sabrá cómo colocar el cuerpo de la embarazada (por ejemplo, la posición de lado reduce la presión añadida que tendría acostada sobre la espalda) y qué técnicas son seguras.
Los terapeutas de masajes para embarazadas debidamente formados sabrán qué zonas deben evitar en función de la fase del embarazo y de su estado. Algunos terapeutas de masaje pueden evitar zonas adicionales como los puntos de presión en los tobillos, el pie y el sacro (un gran hueso triangular en la base de la columna vertebral), aunque no hay pruebas de que estos puntos de presión puedan inducir un parto prematuro.
Se desconoce la seguridad de los aceites esenciales (utilizados a menudo en los masajes de aromaterapia) durante el embarazo, y existe la preocupación de que algunos puedan provocar contracciones uterinas. Evita los aceites esenciales en el primer trimestre y consulta a tu médico si estás pensando en utilizarlos en el segundo o tercer trimestre.
Cuándo evitar el masaje durante el embarazoComo con cualquier terapia nueva, consulte a su médico o matrona antes de reservar un tratamiento de masaje para embarazadas. Ten más cuidado si tienes un embarazo de alto riesgo o complicado, por ejemplo:
- Mayor riesgo de parto prematuro
- Preeclampsia o presión arterial alta
- Coágulos de sangre o un trastorno de la coagulación
- Problemas con la placenta, como la placenta previa
Asegúrese de preguntar si su terapeuta de masajes está certificado o autorizado por una organización profesional y tiene formación y experiencia en masajes prenatales. Su médico o matrona pueden recomendarle un masajista cualificado en su zona. También puede utilizar la herramienta de localización disponible en el sitio web de la Asociación Americana de Terapia de Masaje.
Antes de su cita, beba más agua. Los masajes pueden ser deshidratantes (y ya necesitas más líquidos durante el embarazo). Sigue hidratándote también después del masaje.
Cuando llegue a su cita, asegúrese de que el entorno está limpio. La habitación y la ropa de cama deben parecer recién limpiadas y lavadas, y el terapeuta debe lavarse las manos antes de comenzar el masaje.
Si no puedes encontrar un terapeuta asequible, los masajes en casa también son beneficiosos. Pídele a tu pareja que te frote los pies, la espalda o los hombros, o que te masajee el cuero cabelludo, o que te frote suavemente el abdomen con loción o aceite de vitamina E. Incluso el automasaje (por ejemplo, con un rodillo de espuma) puede resultar agradable y aliviar pequeñas molestias.
