Todo lo que necesitas saber sobre la temperatura basal del cuerpo y el descenso de implantación
Si has intentado rastrear la ovulación, es posible que hayas oído hablar del método de la temperatura basal del cuerpo (BBT), donde una persona toma temperaturas diarias para monitorear su ciclo menstrual. Es un método natural que requiere pocas herramientas; sin embargo, los expertos advierten que esta práctica no siempre es una forma confiable de predecir la ovulación. Además, las creencias sobre una ligera caída en la temperatura post-ovulación, conocida como descenso de implantación, podrían hacer que algunos crean falsamente que están embarazados.
Lee para descubrir qué es la BBT, cómo cambia durante el ciclo menstrual de una persona y por qué el descenso de implantación no es una forma confiable de identificar el embarazo.
¿Qué es la temperatura basal del cuerpo y por qué cambia?La temperatura basal del cuerpo, la temperatura corporal más baja de una persona, responde a las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual, explica Anate Brauer, MD, FACOG, directora de IVF en Shady Grove Fertility New York.
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"Cada ciclo comienza con óvulos en reposo, un nivel bajo de estrógeno y una temperatura basal del cuerpo basal, " dice ella. "A medida que un óvulo crece y madura, produce estrógeno. Una vez que se alcanza un nivel máximo de estrógeno, se desencadena la ovulación y los ovarios producen progesterona."
La progesterona, señala, "aumenta ligeramente" la temperatura basal del cuerpo. Esta temperatura elevada puede usarse para identificar la ovulación.
Cómo tomar la temperatura basal del cuerpo"La consistencia es clave" cuando se trata de rastrear la BBT, dice Lindsay Kroener, M.D., profesora clínica asistente en endocrinología reproductiva e infertilidad en la Universidad de California, Los Ángeles. Las lecturas deben tomarse a la misma hora cada día, inmediatamente al despertar, después de varias horas de sueño constante. Debe medirse antes de comer, beber o realizar cualquier otra actividad.
Además, dice que debe utilizarse un termómetro BBT, que sea preciso hasta un décimo de grado. Estos tipos de termómetros se pueden encontrar en una farmacia típica.
"Cuando se rastrea la temperatura BBT, los resultados precisos dependen de mediciones muy consistentes todos los días", explica la Dra. Kroener, señalando que los cambios de temperatura durante la ovulación son típicamente muy pequeños.
La temperatura de una persona típicamente aumentará alrededor de medio grado Fahrenheit durante la ovulación.
Precisión de la temperatura basal del cuerpoSi bien el rastreo de la BBT puede producir un informe preciso de la ovulación, los expertos señalan que este método tradicional de planificación familiar no es completamente confiable. Por una parte, puede ser difícil para muchos medir su temperatura de manera consistente todos los días. Además, sutiles cambios ambientales o de estilo de vida, como interrupciones en el sueño, cambios en los patrones de sueño, consumo de alcohol, estrés emocional, infecciones, jet lag y haber dejado recientemente de tomar anticonceptivos orales, podrían cambiar las lecturas de BBT, lo que lleva a confusiones sobre la fecha de ovulación de una persona.
Además, la Dra. Brauer señala que el rastreo de la BBT no es ideal para quienes tienen ciclos menstruales impredecibles. "Puede ser una fuente confiable para la sincronización de la ovulación en mujeres con ciclos regulares. Sin embargo, puede fallar en mujeres con ciclos irregulares, como aquellas con SOP."
El descenso de implantación es una disminución en la BBT de al menos 0.3 grados que ocurre aproximadamente una semana después de la ovulación, alrededor del momento de la implantación, o el punto en el que un óvulo fertilizado se adhiere a la pared del útero.
Algunos especulan que una caída en la BBT es un indicador de implantación; sin embargo, no hay evidencia revisada por pares que lo respalde.
"La causa y la importancia del descenso de implantación no están claras", explica la Dra. Kroener. Y una disminución de la temperatura después de la ovulación puede ocurrir en ciclos en los que se produce y no se produce el embarazo. Ella llama al descenso de implantación "un indicador muy poco confiable de embarazo, o su falta."
La Dra. Brauer coincide en que un descenso de implantación no debe usarse como una forma de saber si alguien está embarazada. De hecho, señala que un aumento en las lecturas de temperatura sería un signo más probable de un embarazo temprano. "La BBT en realidad tiende a aumentar durante el embarazo temprano ya que la progesterona aumenta", explica.
Es importante señalar, añade la Dra. Kroener, "Una gráfica de BBT no puede decirte si estás embarazada y, en última instancia, necesitarás hacer una prueba de embarazo en el momento de un período perdido para saberlo con certeza."
Para aquellos que están rastreando la BBT con la esperanza de quedar embarazadas, la Dra. Kroener señala que, si bien medir la BBT "puede ser una herramienta útil", el rastreo es "a menudo complicado."
Los kits de predicción de ovulación, que verifican el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina, son más confiables y avisan a los usuarios con anticipación cuándo esperar la ovulación, explica la Dra. Kroener, facilitando la programación de relaciones sexuales planificadas.
La temperatura basal del cuerpo, o BBT, puede indicarle a una persona cuándo está ovulando, pero puede ser poco confiable ya que varios factores pueden impactarla. Además, no hay evidencia concreta de que el descenso de implantación, que ocurre alrededor de una semana después de la ovulación, signifique que ha ocurrido la implantación. Los expertos coinciden en que los kits de predicción de ovulación son una mejor manera de rastrear la ovulación y una forma más efectiva de programar relaciones sexuales para el embarazo. Y una gráfica de BBT nunca debe usarse para confirmar un embarazo.
