Cómo programar las relaciones sexuales para el embarazo

Si estás intentando concebir, hay mucho que tener en cuenta sobre el momento de las relaciones sexuales o los tratamientos de fertilidad como la inseminación intrauterina (IUI). Puede que te preguntes si hay algo que puedas hacer para ayudarte a quedar embarazada más rápido.

Es más probable que concebas justo antes o durante la ovulación, pero técnicamente puedes quedar embarazada en cualquier momento de tu ciclo menstrual, incluso si estás menstruando. Sin embargo, tus probabilidades de quedar embarazada aumentan drásticamente si tienes relaciones sexuales a diario o cada dos días durante tu período más fértil, que dura aproximadamente una semana e incluye varios días antes y hasta la ovulación. A continuación, aprenderás más sobre la ovulación y el momento de las relaciones sexuales al intentar quedar embarazada.

¿Cuándo es más probable que me quede embarazada?

Conocer cómo funciona la ovulación y poder calcular tu ventana fértil te ayudará enormemente al momento de programar las relaciones sexuales o los procedimientos de fertilidad para la concepción. Si bien puedes técnicamente quedar embarazada en cualquier momento, las probabilidades aumentan si sincronizas la concepción con tu ventana fértil.

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Entendiendo la Ovulación

La ovulación generalmente ocurre entre los días 12 a 14 de un ciclo de 28 días, pero varía de persona a persona según la longitud de su ciclo. ¡Incluso puede variar de un ciclo a otro!

El óvulo que ovula solo puede ser fertilizado durante 12 a 24 horas después de que se libera del ovario, pero con la ayuda de tu moco cervical, el esperma puede vivir hasta cinco días en el tracto reproductivo femenino. Dado que puede ser casi imposible identificar el momento exacto de la ovulación, tener relaciones sexuales antes de ovular (en lugar de después) puede ayudar a aumentar tus posibilidades de concepción al tener esperma listo y esperando el óvulo.

Calculando Tu Ventana Fértil

Tu ventana fértil es esencialmente los cinco días que preceden a la ovulación. Para calcularla, necesitarás determinar cuándo comienza tu ciclo menstrual (es decir, el primer día de tu periodo menstrual). A partir de ahí, determina la duración de tus ciclos.

Por supuesto, no todos los ciclos son siempre iguales, lo que puede complicar el cálculo de tu ventana fértil. Los kits de predicción de ovulación pueden ser útiles, pero no siempre son completamente precisos.

¿Es el Día 14 Tu Día Más Fértil?

Puede que hayas oído que el día 14 de tu ciclo es cuando ovulas. Como resultado, muchas personas tienen relaciones sexuales en los días 11, 12 y 13, pensando que esto les dará la mejor oportunidad de concepción. Pero muchas personas no siempre ovulan el día 14. La ovulación normal puede ocurrir tan pronto como el día 10 y tan tarde como el día 20. Si tienes ciclos irregulares, la ovulación puede ocurrir incluso más tarde. Llevar un registro de tus ciclos puede ser útil para intentar determinar tu momento más fértil.

Cómo Rastrear la Ovulación

Puedes llevar un seguimiento de la ovulación con base en un calendario, y algunas herramientas utilizan cambios fisiológicos como la temperatura corporal, el moco cervical, o los niveles hormonales. Aquí hay algunos métodos que podrías considerar.

Presta Atención al Moco Cervical

La investigación sugiere que el mejor día para mantener relaciones sexuales o para un tratamiento de fertilidad de concepción es el día en que notas el moco cervical más fértil. El moco cervical fértil es un flujo vaginal que se asemeja a las claras de huevo crudas. Este tipo de flujo, que es claro, elástico y resbaladizo, es sano y normal, y típicamente aparece en los días previos a la ovulación. Una vez que sabes qué buscar, es relativamente fácil de detectar.

El moco cervical mejora la motilidad del esperma (movimiento) y les ayuda a sobrevivir en su recorrido hacia el útero. Cuanto más esperma sobreviva y viaje a tus trompas de Falopio para encontrarse (idealmente) con los óvulos que se liberan durante la ovulación, mayores serán las probabilidades de fertilización.

Usa Kits de Predicción de Ovulación

Las pruebas de predicción de ovulación funcionan de manera similar a las pruebas de embarazo, excepto que te dicen cuándo es probable que vayas a ovular. Vienen en forma de varillas de prueba o tiras de prueba que reaccionan con tu orina. Para usar estos, puedes orinar en un vaso y luego sumergir la tira de prueba en la orina recolectada. Obtendrás tu resultado basado en cambios de color o lecturas digitales.

Las pruebas de ovulación caseras detectan la hormona luteinizante (LH) en tu orina. La LH aumenta justo antes de ovular, por lo que cuando la prueba da positivo, esto indica que tu cuerpo está intentando desencadenar la liberación del óvulo del ovario y que probablemente es tu momento óptimo para quedar embarazada.

Registrando Tu Temperatura Corporal

Registrar la temperatura basal del cuerpo requiere tomar tu temperatura cada mañana antes de levantarte. Tu temperatura basal es la temperatura de tu cuerpo en completo reposo, y tus niveles hormonales afectan esta temperatura.

La hormona progesterona eleva tu temperatura corporal. La progesterona aumenta después de la ovulación, por lo que cuando tu temperatura basal se eleva y se mantiene alta durante al menos unos días, esto significa que probablemente ovulaste justo antes de observar el aumento.

Mantén un Registro de Todo con Apps de Fertilidad

Hay muchas apps en línea y de teléfonos inteligentes que rastrean los ciclos de ovulación. Las más precisas requieren que ingreses tu temperatura basal o cambios en el moco cervical, pero si tus periodos son muy regulares, una simple app basada en el calendario puede ayudarte a identificar cuáles son tus días más fértiles. Necesitas ingresar cuándo te llega tu período para que la app aprenda de tu ciclo y te diga cuándo es más probable que estés ovulando.

¿Con Qué Frecuencia Debo Tener Relaciones Sexuales Para Quedarme Embarazada?

En primer lugar, es importante saber que la frecuencia con la que tengas relaciones sexuales si intentas quedar embarazada depende verdaderamente de ti y de tu nivel de comodidad. Dicho esto, los expertos aconsejan que no tengas relaciones sexuales más de una vez al día. Puede parecer que más sexo significa una mejor oportunidad de embarazo, pero en realidad, tener relaciones sexuales demasiado frecuentemente puede disminuir la cantidad de esperma saludable.

Para aquellos que buscan concebir mediante relaciones sexuales, considera los siguientes consejos:

Ten Relaciones Sexuales Regularmente Durante Tu Ventana Fértil

Si te sientes cómoda rastreando y detectando la ovulación, entonces puedes asegurarte de tener relaciones sexuales durante tu momento más fértil. Considera tener relaciones sexuales regularmente cuando:

• Experimentes moco cervical fértil
• Tengas una prueba de detección de ovulación positiva
• Tengas una prueba de ferning en saliva positiva

Si registras tu temperatura basal, puedes saber el día aproximado en que ovulaste cada mes, pero solo después del hecho. En este caso, deberías haber tenido relaciones sexuales durante los tres días anteriores a cuando esperas ovular y posiblemente el día que esperas ovular también.

También es una buena idea tener relaciones sexuales regularmente durante todo tu ciclo, si lo deseas. Puede ayudar a disfrutar del sexo sin una misión de hacer un bebé adjunta.

Si Programar Relaciones Sexuales Está Causando Estrés, Intenta Tener Relaciones Sexuales Regularmente Durante el Mes En Cambio

Mientras algunas personas se sienten empoderadas al rastrear la ovulación, otras pueden sentirse ansiosas y abrumadas por todo. Cualquier método de rastreo de la ovulación que elijas—verificar tu temperatura cada mañana, utilizar tiras de detección de ovulación, comprobar tu saliva en busca de ferning, verificar tu moco cervical, o todo lo anterior—prestar atención minuciosa a tus ciclos y signos de ovulación puede ser emocionalmente agotador.

Si programar relaciones sexuales para la ovulación está causando ansiedad, puedes optar por depender de relaciones sexuales de forma regular. En estos casos, los expertos sugieren tener relaciones sexuales cada semana, aproximadamente cada dos días, particularmente durante el medio de tu ciclo típico. Siguiendo este horario, es probable que tengas relaciones sexuales al menos una vez durante tu ventana fértil, incluso sin rastrear tu ciclo.

La Conclusión

Cuando estás ansiosa por quedarte embarazada, es fácil complicar las cosas. Es cierto que es más probable que concibas rápidamente si tienes relaciones sexuales o te sometes a procedimientos de fertilidad durante tu ventana fértil, pero también es cierto que si tienes relaciones sexuales con frecuencia durante todo el mes, es probable que eventualmente te quedes embarazada.

Hay mucha presión en línea dentro de los grupos de apoyo a la fertilidad para utilizar tantos métodos de seguimiento de ovulación como sea posible. Puede ser útil, esclarecedor y hasta divertido rastrear tus ciclos, pero también puede volverse estresante. Haz lo que mejor funcione para ti. Si no quedas embarazada después de intentarlo durante un año (o después de seis meses, si tienes más de 35 años), es importante contactar a un proveedor de atención médica.