Salud preconcepcional para hombres

Históricamente, cuando las parejas tenían dificultades para concebir, se asumía que la mujer era infértil. Ahora sabemos que los problemas del factor masculino son responsables al menos de la mitad de las veces. Y, dado que las tasas de esperma han disminuido drásticamente en los últimos años, la salud preconcepcional de los hombres promete seguir siendo un tema candente en los próximos años.

Algunos problemas de fertilidad están causados por problemas físicos y nutricionales o de salud. Otros problemas interrelacionados pueden estar relacionados con la calidad, el número y la producción de esperma. Su primer paso es consultar con su médico y hacerse una prueba. También puede utilizar SpermCheck, la prueba casera de nuestro patrocinador DNA Diagnotics Center, para comprobar si tiene un recuento de espermatozoides normal o bajo.

Consejos de salud para hombres antes de la concepción

Limpiar el botiquín

Elimine el mayor número posible de medicamentos de su rutina. Hable con su médico sobre sus medicamentos recetados. Es posible que deba interrumpir su uso o probar algo nuevo.

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Se sabe que los siguientes medicamentos afectan a la fertilidad masculina:

• Tagamet (cimetidina), sulfasalazina y nitrofurantoína se utilizan para tratar las úlceras, los problemas gastrointestinales y las infecciones del tracto urinario. Estos medicamentos pueden afectar a la producción y al recuento de esperma.
• Los esteroides, como la prednisona y la cortisona, que se utilizan para tratar el asma, la artritis y las enfermedades de la piel, afectan a la fertilidad masculina.
• La quimioterapia y la radiación pueden causar esterilidad o un cambio significativo en la calidad y cantidad de los espermatozoides.

Examine bien su entorno de trabajo

Su entorno laboral puede ser un factor que contribuya a su fertilidad. Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo, la exposición continuada a determinados agentes como pesticidas, fertilizantes químicos, plomo, níquel, mercurio, cromo, éteres de etilenglicol, productos petroquímicos, benceno, percloroetileno y radiación puede reducir la calidad y la cantidad de los espermatozoides y, posiblemente, provocar infertilidad o abortos.

Dieta y sueño

Lo que comes puede marcar la diferencia. Averigüe cuál debe ser su peso adecuado y haga los cambios necesarios en la dieta y el ejercicio para conseguirlo. Los estudios sugieren que algunos hombres con un bajo recuento de espermatozoides también tienen una deficiencia de zinc.

Los siguientes alimentos tienen un alto contenido en zinc y podrían aumentar tu fertilidad:

• Carne
• Cereales integrales
• Marisco
• Huevos
• Selenio, que se encuentra en las nueces de Brasil
• Setas

Añadir más vitamina E también puede ayudar en el proceso. Existen suplementos para la fertilidad masculina que contienen vitaminas, minerales y otros ingredientes diseñados para ayudar a mejorar la salud reproductiva en general, algunos incluso tienen estudios clínicos que validan su eficacia.

Además, tenga en cuenta que descansar mucho es bueno para todo lo que le aqueja, incluso para el recuento y la calidad de los espermatozoides.

Evite el alcohol y otras sustancias

Elimina el alcohol, el tabaco, la marihuana y cualquier droga ilícita. El exceso de alcohol puede reducir los niveles de zinc, y las drogas disminuyen la calidad del esperma. Hay algunas investigaciones que pueden relacionar el tabaquismo con ciertos defectos cardíacos raros, pero deben realizarse más estudios para llegar a una conclusión precisa. Se ha demostrado que la marihuana afecta a la calidad y al recuento de espermatozoides, pero no hay pruebas que demuestren que la marihuana cause defectos de nacimiento.

Mantén los testículos frescos

El calor de los jacuzzis, las saunas, las duchas largas (más de 30 minutos), las almohadillas térmicas, las mantas eléctricas y la ropa ajustada, como los calzoncillos y la lycra, pueden hacer que los testículos se calienten demasiado, lo que disminuye la cantidad de esperma.

Evita el ciclismo

El ciclismo puede provocar mucha fricción y empujones, lo que aumenta la temperatura de los testículos. El aumento de la temperatura y la posibilidad de lesiones pueden provocar un bajo recuento de espermatozoides.

Lo que hay que hacer antes de la concepción para los hombres

Lo anterior puede sonar como una larga lista de "no hacer". Aquí hay una lista de "hacer" que puede encontrar útil durante este tiempo:

• Tenga en cuenta que está ganando en salud en el camino y previniendo muchas otras complicaciones médicas importantes.
• Toma un multivitamínico, un suplemento de fertilidad masculina o incluso una vitamina prenatal.
• Considere la posibilidad de realizar una prueba de fertilidad en casa para estar más tranquilo. Comprar una prueba de fertilidad masculina en casa
• Disfruta del sexo y del romance como antes. Es fácil pensar en el sexo como una tarea mientras se intenta quedar embarazada. Recuerda que es mucho más que hacer un bebé.
• Sé romántica. La vida cambiará (en el buen sentido) después de la llegada del bebé. Pero nunca será igual que ahora. Disfrutad de cada momento juntos.

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