Ejercicios para la fertilidad: cómo mejorar el esperma
Aunque todavía muchas personas piensan que los problemas de fertilidad se deben exclusivamente a la mujer, la realidad es que, según los últimos datos registrados, el 30% de los casos en los que una pareja tiene problemas para concebir se deben a causas combinadas, es decir, que afectan tanto al hombre como a la mujer. En este artículo, te contamos algunos ejercicios para mejorar la fertilidad y la calidad del esperma y aumentar así las posibilidades de conseguir un embarazo.
Según un estudio realizado por la universidad de Harvard, aquellos hombres que practican ejercicio al aire libre o levantan pesas tienen una mayor concentración de espermatozoides en el semen. Una de las afirmaciones que puedes encontrar en este estudio es que, practicar ejercicio al menos siete horas a la semana, aumenta la concentración de espermatozoides en un 48%.
Ejercicios para la fertilidad: el yoga como herramienta
Ejercicios para la fertilidad: consejos para mejorar la fertilidad masculina
El semen tiene mayor probabilidad de ser fértil cuando contiene más de 15 millones de espermatozoides por mililitro. Esta cantidad puede bajar si los testículos tienen una temperatura superior a la normal, hecho que ocurre cuando se padecen altos niveles de estrés o se padece una enfermedad de transmisión sexual que interfiere en la producción de esperma.
Practicar ejercicio con regularidad es esencial para la fertilidad. El ejercicio libera testosterona, lo que ayuda a producir esperma. Realizar ejercicios de pesas, evitando siempre trabajar el mismo grupo de músculos dos días seguidos para que el cuerpo pueda recuperarse y tener el tiempo suficiente para descansar es fundamental.
Es importante que tanto tu pareja como tú tengáis en cuenta que el ejercicio en exceso conduce a la liberación de hormonas esteroides suprarrenales, las cuales llevan a una deficiencia de testosterona. Y, por supuesto, si el objetivo es tener hijos, está prohibido el uso de esteroides anabólicos que, aunque ayudan a aumentar el peso y masa muscular, reducen el tamaño de los testículos y pueden llegar a causar infertilidad.
