Ejercicios para la fertilidad: consejos para mejorar la fertilidad masculina

La calidad y cantidad de esperma es una de las variables que se deben tener en cuenta cuando se está buscando un bebé. Aunque en la mayoría de los casos siempre hay más razones por las que no se logra el embarazo tan deseado, te contamos algunos consejos o ejercicios que tu pareja puede seguir para mejorar la fertilidad masculina.

Cambiar los hábitos

Ejercicios para la fertilidad: cómo mejorar el esperma

Ejercicios para la fertilidad: ejercicios de Kegel

Cuando los testículos se calientan demasiado, no pueden producir suficiente esperma como para lograr la fecundación. Para evitar que esto ocurra, es importante que tu pareja no utilice ropa demasiado ajustada, use calzoncillos de algodón sueltos y duerma sin ropa interior. También dile que evite los baños calientes y las saunas.

Protección

Si tu pareja practica algún deporte de alto impacto, recomiéndale que se proteja la zona de los testículos, ya que un golpe puede afectar a la producción de esperma.

Masajes

Los masajes en esa zona, no sólo pueden servir como preliminares antes de las relaciones sexuales, sino que también mejoran el flujo sanguíneo y la circulación, lo que proporcionará un esperma de mayor calidad.

Reduce el estrés

Los altos niveles de estrés afectan a la temperatura de los testículos lo que puede disminuir la producción de esperma. Si tu pareja trabaja demasiado, pídele que se tome un descanso y que tenga su mente y cuerpo relajados. También es muy importante que dormir lo suficiente porque el agotamiento puede conducir al aumento del estrés.  

Tabaco

Según varios estudios, los hombres que fuman producen un 22% menos de espermatozoides, además, las sustancias tóxicas del tabaco también pueden provocar que los espermatozoides se muevan más lentamente e incluso que se deformen.

Por último, uno de los ejercicios que debes tener en cuenta para la fertilidad es revisar el prospecto antes de tomar un medicamento pues determinados componentes afectan directamente a las posibilidades de concebir. Si trabajas cerca de sustancias tóxicas, intenta evitar el contacto con ellas protegiéndote con el material necesario y por supuesto, lleva una dieta sana y equilibrada, evitando el consumo de alcohol.