Ejercicios para la fertilidad: nutrientes imprescindibles

Una alimentación sana y equilibrada es imprescindible para gozar de buena salud, pero si además estáis buscando un bebé, resulta aún más fundamental seguir una dieta correcta para lograrlo. Tómate esta tarea como uno de los ejercicios para aumentar la fertilidad y apunta cuáles son los nutrientes esenciales que debes incluir en tu alimentación y en la de tu pareja.

Vitamina A

Ejercicios para la fertilidad: ejercicios de Kegel

Ejercicios para la fertilidad: tips para lograr un embarazo

Consume zanahorias, naranjas, leche y verduras de hojas verde, ayudan a proteger al organismo de los posibles daños causados por los radicales libres que pueden afectar a las células del aparato reproductor, haciéndolo envejecer de forma prematura.

Vitamina C

Ayuda a evitar problemas en los espermatozoides, estimulando su motilidad. Alimentos ricos en esta vitamina son las almendras, avellanas, la piña, la cebolla, las fresas y en general todos los cítricos.

Calcio y vitamina D

Son imprescindibles tanto para el hombre, como la mujer. De hecho, durante el embarazo es muy importante que la mujer tenga la cantidad suficiente de calcio en su organismo ya que, si no es así, el cuerpo utilizará el calcio que producen sus huesos, debilitándolos. Los lácteos y las verduras de hoja son una gran fuente de este mineral y también el tofu.

Vitamina E

Las almendras, las nueces y el aceite de oliva contienen altas dosis de esta vitamina que mejorar la motilidad del esperma, aumentando las posibilidades de conseguir la fecundación.

Zinc

Alimentos ricos en zinc son las berenjenas, los higos, los espárragos y el apio. El zinc ayuda a aumentar los niveles de testosterona, imprescindible para producir la cantidad necesaria de espermatozoides.

Arginina

Tanto para el hombre como para la mujer la arginina es esencial en una alimentación sana y equilibrada. Lo encontrarás en la manzana, la lechuga, la zanahoria, los pimientos, la avena, los espárragos y las cebollas.

Si quieres lograr ese embarazo tan deseado, además de la alimentación practica ejercicios para la fertilidad como determinadas posturas de yoga.