Ejercicios para la fertilidad: los beneficios de practicar deporte

Aunque antiguamente los médicos recomendaban reposo si estabas buscando un bebé o te habías quedado embarazada, hoy diferentes estudios demuestran que la práctica de ejercicio moderado es recomendable para mejorar la fertilidad. Sólo debes tener en cuenta que, si tu actividad física habitualmente es dura, tal vez debas adaptarla a tus nuevas necesidades y si tienes cualquier duda, consultar con un especialista para reducir el ritmo correctamente. En cualquier caso, te contamos por qué es bueno hacer ejercicio para aumentar la fertilidad e incrementar así tus posibilidades de quedar embarazada:

Mejora la circulación sanguínea

Practicar deporte durante el embarazo

La influencia del reloj biológico a la hora de practicar deporte

Realizar ejercicio físico mejora la circulación y la oxigenación de los sistemas corporales hasta un nivel celular.

Reduce el estrés

La mente es una herramienta clave cuando estás buscando un bebé. Los altos niveles de estrés, las preocupaciones o la ansiedad juegan un papel fundamental en la fertilidad.

Mejora el equilibrio hormonal

Hacer ejercicio de manera regular tonifica la musculatura, ayuda a regular la menstruación y reduce los síntomas premenstruales, además de mejorar la producción de hormonas.

Incrementa las endorfinas

Recientes estudios han demostrado que inmediatamente después de realizar ejercicio físico, el nivel de endorfinas en sangre aumenta considerablemente. Las endorfinas son analgésicos naturales que combaten la depresión y la ansiedad, enemigos de la fertilidad.

Mejora la autoestima

Realizar ejercicios es bueno para la fertilidad porque, no sólo te sientes más fuerte y con más energía, sino que al perder peso o modelar el cuerpo te encuentras más a gusto contigo misma, y, por lo tanto, mejora tu autoestima.

Caminar, el yoga y la natación son algunas de las opciones que puedes practicar como ejercicios para la fertilidad. Evita aquellos deportes de impacto o de contacto como puede ser el esquí, montar a caballo, jugar al fútbol o correr.