Ejercicios para la fertilidad: cómo aumentarla
El bienestar y un estilo de vida saludable son dos de las principales circunstancias que deben darse para conseguir un embarazo. A continuación, te contamos qué ejercicios para la fertilidad puedes llevar a cabo con el objetivo de lograr que tu salud se encuentre en el mejor estado posible antes de la concepción.
Mantener un equilibrio mental y corporal pueden aumentar la fertilidad y reducir el estrés. Relájate tantas veces como te resulte posible y, tal vez, sea conveniente que aprendas alguna técnica de relajación o que comiences a practicar yoga como ejercicio para mejorar la fertilidad. También es recomendable una actividad deportiva regular y moderada.
Ejercicios para la fertilidad: ejercicios de Kegel
Ejercicios para la fertilidad: cómo mejorar el esperma
La alimentación juega un papel muy importante en lo referente a la concepción. Evita el consumo de comida rápida o precocinada y aumenta la ingesta de frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas y minerales.
El peso también afecta a la fertilidad, aunque si éste es tu caso, no te preocupes porque puede ser una situación temporal. Tanto la obesidad como la extrema delgadez afectan al equilibrio hormonal que conduce a alteraciones en el ciclo menstrual por eso es de vital importancia normalizar el peso.
Por otro lado, la ingesta de ácido fólico y vitamina B12 también es muy importante cuando se está buscando un bebé. Está demostrado que la ingesta de estas vitaminas previene defectos neurológicos como la espina bífida. Además del consumo de alimentos ricos en ácido fólico y vitamina B12, los especialistas recomiendan que las mujeres que deseen quedarse embarazadas tomen suplementos vitamínicos.
Y, por último, el mejor de los ejercicios para la fertilidad es la práctica de sexo con tu pareja no sólo con el objetivo de tener descendencia, convirtiéndolo en un acto técnico o mecánico, sino con el objetivo de disfrutar de las relaciones sexuales sin obsesionarse en ningún caso por la idea de tener un bebé.
