Ejercicios para días fértiles con los que sacarles partido
¿Quieres saber qué ejercicios debes hacer para sacar partido a tus días fértiles? No pierdas detalle
¿Sabías que practicar ejercicio de manera moderada mejora la circulación de todo el cuerpo, incluyendo los órganos reproductores y, por tanto, la fertilidad? Te indicamos a continuación los ejercicios que debes practicar en los días fértiles para que consigas sacarles el máximo partido.
Trucos para aprovechar los días fértiles que no conocías
Comidas para los días fértiles que no pueden faltar en tu dieta
Practicar ejercicio es recomendable siempre porque ayuda a mantener un índice de masa corporal correcto, reduce los riesgos cardiovasculares y otro tipo de enfermedades como la osteoporosis o la obesidad, pero además, te ayudará a sentirte mejor contigo misma.
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos, ha demostrado que las mujeres que hacen deporte de manera habitual son más propensas a concebir que las mujeres que son menos activas. Es importante tener en cuenta que tampoco hay que volverse loca porque el exceso de ejercicio también puede afectar de manera negativa a la fertilidad.
¿Qué ejercicios practicar?
Correr
Subir y bajar escaleras
Andar y evitar todo lo que podamos el coche
Bailar
Yoga
Pilates
Natación
La clave está en adaptar tus rutinas hasta transformarlas en un ejercicio moderado: hacer las tareas del hogar, ir a trabajar… porque es bueno para tu salud y te ayudará a cumplir el deseo de ser madre. Si en tu caso te gusta ir al gimnasio, escoge ejercicios de repetición con poco peso.
Piensa que tu cuerpo necesita energía para estar embarazada así que no la agotes, escucha a tu cuerpo y evita la extenuación. Los expertos recomiendan no realizar un entrenamiento de alto rendimiento porque puede reducir la fertilidad en las mujeres jóvenes si lo practican de forma continuada. Estudios demuestran que las mujeres que entrenan todos los días hasta quedar completamente agotadas tienen mayor riesgo de infertilidad.
No olvides que además de los ejercicios físicos, también hay que practicar ejercicios mentales para los días fértiles como pensar que el sexo más efectivo para tener un bebé es el que se realiza olvidándose por completo de que el único fin es quedar embarazada.
