Año nuevo, tú también.... Es hora de cambiar de mentalidad
¿Qué he conseguido en los últimos 12 meses? ¿Cuáles han sido los aspectos más destacados del año? ¿Y cuáles son mis planes para 2021? ¿Qué puedo esperar?
Son preguntas bastante inocentes, pero son un duro recordatorio de que el año pasado ha estado plagado de problemas de fertilidad y que al mirar al futuro le invade el temor de que sea más de lo mismo. Es posible que quieras esconderte bajo el edredón y quedarte allí hasta que se acabe toda la palabrería de "año nuevo, planes nuevos", lo cual podría ser... ¿alrededor de la primavera?
Podría decirle ahora que el Año Nuevo es el momento *perfecto* para hacer planes, establecer objetivos y comprometerse con un nuevo régimen de fomento de la fertilidad. Podrías empezar el año investigando nuevas clínicas y tratamientos, y planificar todas las acciones necesarias para asegurarte de que ESTE año es el año en que te conviertes en madre.
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Sin embargo, no quiero endulzar los hechos ni ocultar lo que sé que es una época del año difícil para ti.
Incluso si tomas todas las medidas anteriores (¡y más!), supongo que una vocecita seguirá diciéndote "Pero, ¿qué será diferente? ¿Será realmente este año cuando cambie mi suerte... o no?".
Sea cual sea la acción positiva que pretendas llevar a cabo, sea cual sea el nuevo camino que pienses recorrer en tu búsqueda de la paternidad, el miedo y la duda pueden perdurar como un mal olor. Y si tu mentalidad está sintonizada con lo negativo y lo espera (normalmente por un sentido de autoprotección) todo lo que hagas se verá afectado por ello.
No habrá emoción, esperanza o expectativa; sólo una sensación de preocupación e imaginar lo peor antes de que haya sucedido.
Cuando miramos al futuro y tratamos de predecir lo que ocurrirá, en cierto modo ya estamos viviendo en él. Esto puede sentirse bien cuando esperamos algo emocionante o positivo. Por ejemplo, admito que me gusta la planificación de las vacaciones casi tanto como las propias vacaciones. Es como si el disfrute de la escapada de 7 días se prolongara varios meses porque ya me estoy imaginando allí y esperando la experiencia.
Pero cuando tienes esta misma proyección pensando en un futuro que te preocupa o del que no estás seguro, es como si ya estuvieras viviendo el peor escenario antes de saber si va a ocurrir. Esto no es vivir tu vida y puede robarte la felicidad potencial y los momentos especiales del presente.
Entonces, ¿qué se puede hacer para que el nuevo año sea un momento menos ominoso y más esperanzador? ¿Qué podemos cambiar para asegurarnos de tener una experiencia positiva?
Sólo hay una cosa que puedes cambiar, y también es la única cosa sobre la que tienes control: tus pensamientos.
Gestionar tus pensamientos, aunque no siempre es lo más fácil, puede ser dominado por cualquiera y transformará toda la experiencia de tu viaje de fertilidad y tu vida en general. Tus pensamientos te acompañan constantemente y, si alguna vez has intentado meditar y "vaciar tu mente", esto te habrá confirmado lo presentes que están tus pensamientos. Así que, si vas a tener la mente llena de pensamientos, y sabemos que éstos tienen el poder de influir enormemente en nuestras acciones y en nuestra felicidad, debe ser una prioridad recuperar el control y crear un espacio para los pensamientos positivos y de apoyo.
Recuerda que tus pensamientos conducen a creencias, y tus creencias afectan a las acciones que realizas.
Por lo tanto, si tiene un pensamiento sobre lo difícil que ha sido su viaje de fertilidad hasta ahora, y esto le lleva a creer que siempre será difícil de cara al futuro, esto podría afectar a lo que haga a continuación con respecto a su fertilidad.
¿Significa esta creencia negativa que no puedes afrontar la búsqueda de más tratamiento? ¿Significa que prefieres meter la cabeza en la arena, en lugar de volver a analizar tu situación y tratar de encontrar una solución?
Cuando nos enfrentamos a un reto como los problemas de fertilidad, la mayoría de nosotros tendemos a entrar y salir de estados de ánimo tanto positivos como negativos. Esto es comprensible y es una parte importante de lo que a menudo se denomina la "montaña rusa emocional" de los problemas de fertilidad. Cuando te quedas en el punto más bajo durante mucho tiempo, sin esperanza ni motivación, te resulta cada vez más difícil levantarte y adoptar una mentalidad más positiva.
Entonces, ¿qué se puede hacer para recuperar el control de los pensamientos y crear una mentalidad que os apoye a ti y a tu fertilidad?
El primer paso puede ser aclarar los pensamientos que tienes. Cuando tu mente está llena y ocupada, es como si todos tus pensamientos estuvieran enredados en un gran lío y es muy difícil separarlos. En cambio, te sientes abrumado y la idea de añadir más pensamientos, como crear un plan de fertilidad para 2019, puede parecer imposible.
Una estrategia sencilla para acabar con el agobio es escribir un diario. Al tomar un bolígrafo y escribir todos tus pensamientos, vacías tu mente y te das la oportunidad de ver tus pensamientos y reflexionar sobre ellos.
A algunas personas les gusta empezar el día escribiendo un diario y escribir varias páginas antes de hacer cualquier otra cosa. Otro momento perfecto para escribir un diario es al final del día, antes de irte a dormir, para ayudarte a procesar todos los pensamientos del día y volver a vaciar tu mente, para que puedas tener un sueño tranquilo.
También puedes llevar un diario cuando te sientas abrumada y atascada. Tal vez tengas que tomar una decisión importante en tu viaje de fertilidad sobre el tratamiento o los próximos pasos, y te sientas confundida por todos los pensamientos contradictorios que tienes. Escribirlos te ayudará a verlos con más claridad y a empezar a poner orden en ellos.
Otro aspecto importante de la gestión de tus pensamientos y la creación de una mentalidad de apoyo es reconocer y trabajar a través de cualquier emoción que esté manteniendo esos pensamientos presentes. Puede ser que tengas el pensamiento de que no te quedarás embarazada en 2019, y este pensamiento está respaldado por las emociones de miedo y preocupación.
Cuando las emociones fuertes están conectadas a nuestros pensamientos, puede ser un reto adicional simplemente cambiar los pensamientos. Las emociones que se adjuntan nos mantienen atrapados en ese patrón de pensamiento y pueden aumentar su fuerza.
Por lo tanto, es esencial que, para crear una mentalidad positiva que favorezca su fertilidad en el nuevo año, tenga una forma de trabajar con las emociones negativas.
El enfoque que recomiendo y es la base del apoyo a la fertilidad que ofrezco en Fertile Mindset, es EFT (Técnicas de Libertad Emocional, también llamado simplemente "Tapping"). Esta técnica trabaja con el sistema de meridianos chinos, tal como se utiliza en la acupuntura, para equilibrar nuestra reacción emocional a los desafíos. EFT puede aprenderse rápidamente y utilizarse en cualquier problema emocional y te ayuda a liberar fácilmente cualquier emoción que no te sirva. Al liberar estas emociones, se deja espacio para que surja tu mentalidad más natural y de apoyo. Una vez que te sientas más tranquilo y racional, podrás poner orden en tus pensamientos y reconocer los que necesitas y desechar los que no.
Al retomar el control sobre tus pensamientos, emociones y mentalidad te estarás preparando para tu mejor año posible en 2019. Nadie puede predecir el futuro y saber exactamente lo que sucederá, pero puedes elegir priorizarte a TI y a tu bienestar, sean cuales sean los retos a los que te enfrentes.
Sé que tienes más fuerza de la que crees y, ahora que empezamos un nuevo año, es el momento de tomar una decisión positiva para hacer las cosas de forma diferente, y luego tener curiosidad por el resultado. Te deseo todo lo mejor para el nuevo año.
