Cómo mantenerse sano mientras apoya a su esposa en su viaje de fertilidad

#1 Hacer ejercicio con regularidad

Aunque puede que tengas la tentación de saltarte el ejercicio en favor de pasar más tiempo con tu mujer, el ejercicio es esencial tanto para los hombres como para las mujeres que intentan concebir. Hacer ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo, y encuentra toda una serie de beneficios adicionales en https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-get-big-pecs-and-why-you-want-them. Además, estar activo aumenta los niveles de serotonina y dopamina, lo que puede ser beneficioso cuando se intenta concebir.

#2 Añada antioxidantes a su dieta diaria

Los antioxidantes son sustancias químicas que se encuentran en los alimentos vegetales y que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, que son moléculas generadas por el metabolismo cotidiano y por factores ambientales como la exposición al sol. Aunque los estudios sobre antioxidantes no han demostrado un beneficio directo para la fertilidad, hay algunas pruebas de que los espermatozoides expuestos al estrés oxidativo (causado por un exceso de radicales libres) tienen problemas para nadar.

#3 Limite su consumo de alcohol

Aunque es bien sabido que el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado, los riñones y el cerebro, todos ellos importantes para la salud de la fertilidad. Beber demasiado también puede afectar a la calidad de los espermatozoides. Si realmente quieres impresionarla en la noche de la cita, evita el alcohol por completo hasta que esté embarazada; de esta manera, también le estarás mostrando tu apoyo y no la dejarás sola en el camino hacia la concepción.

Emilia Bechrakis comparte su viaje personal de FIV a través de su nuevo canal de YouTube

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#4 Controla los niveles de estrés

Aunque es estupendo participar en el embarazo de tu mujer, no debes asumir demasiado estrés. El estrés puede afectar al recuento de espermatozoides y a su motilidad, es decir, a la forma en que una célula se mueve hacia el óvulo durante la fecundación. Cuando el cuerpo está estresado, produce cortisol, una hormona que reduce el flujo sanguíneo a los genitales. Esto puede hacer que los nadadores sean más lentos o que el número de los móviles sea menor.

El estrés también puede aumentar los niveles de prolactina, una sustancia química relacionada con problemas reproductivos como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que afecta a la forma en que los ovarios de una mujer liberan óvulos cada mes. A veces puede parecer casi imposible dejar de estresarse, pero puedes intentarlo practicando la atención plena, así como concentrándote en todas las cosas positivas de tu vida y durmiendo bien todos los días.

#5 Manténgase positivo

Aunque no pueda controlar el proceso de fertilidad de su mujer, es importante ser positivo durante todo el proceso. Puede parecer más fácil de decir que de hacer, sobre todo si llevan un tiempo intentándolo sin suerte, pero apoyarse mutuamente y animarse a ser optimistas será de gran ayuda en los días difíciles.

Utilizando los consejos anteriores, estará haciendo todo lo posible por su parte para maximizar las posibilidades de concebir de usted y su mujer.