Alimentos para aumentar la fertilidad: los higos
El calcio es un mineral que mantiene los huesos y dientes fuertes, pero, además, resulta imprescindible para que los músculos, el sistema nervioso y el sistema circulatorio se encuentren en perfectas condiciones. Cuando el organismo no obtiene la cantidad de calcio que necesita en la alimentación, la extrae de los huesos, debilitándolos. Por eso, es tan importante tomar alimentos ricos en calcio que, además, sirven para aumentar la fertilidad y ayudarte a llevar mejor los meses de embarazo cuando comienzas a sentirte más agotada.
Los higos son la fruta más rica en calcio, incluso más que la manzana o cualquier cítrico. Sólo los frutos secos como las almendras, tienen más calcio que los higos. Además, destacan por su alto contenido en fibra que ayuda a prevenir los problemas de estreñimiento. Otro de sus nutrientes es el selenio, que constituye una gran fuente de antioxidantes, responsables de proteger las células del organismo de los daños provocados por los radicales libres, y de cuidar de la salud de los óvulos.
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Por otro lado, aportan minerales y vitaminas como magnesio y hierro. Para conocer con más detalle la proporción de nutrientes que tiene un higo, debes saber que aproximadamente 100 gramos de higos aportan 74 kilocalorías. Más del 79% es agua, el 20% carbohidratos, y el resto, es fibra, grasas y proteínas.
En lo referente a las vitaminas, los higos contienen altas dosis de vitamina A, vitamina C, y vitaminas del grupo B, especialmente, ácido fólico, muy recomendado en mujeres de edad fértil cuando buscan un bebé, de ahí que los higos sean uno de los alimentos que los especialistas recomiendan para aumentar la fertilidad.
De cara al verano, los higos ayudan a mantenerte hidratada por su gran contenido en agua, además de aportar mucha energía para aguantar el calor con vitalidad y eliminar toxinas. Tu piel también estará mejor si consumes este alimento por su alto contenido en vitamina A.
