Consejos para el embarazo

Estar embarazada suele suscitar preguntas y preocupaciones sobre las incógnitas, sobre todo si se trata del primer embarazo de una mujer. Llevamos más de 30 años atendiendo a mujeres embarazadas y entendemos perfectamente estas preocupaciones. A continuación encontrará algunos consejos y directrices útiles sobre el embarazo que hemos recopilado basándonos en las preocupaciones más comunes y las preguntas más frecuentes.

Dicho esto, es importante recordar que cada embarazo es diferente. Animamos a los pacientes a programar una cita o llamar a la oficina con preguntas y preocupaciones.

Para obtener más detalles sobre el calendario de citas típico y la atención que puede esperar a lo largo de las diferentes etapas del embarazo, visite la página de Atención al Embarazo.

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Consejos sobre el estilo de vida durante el embarazo Dieta

Un aumento de peso normal y saludable durante el embarazo es de 25 a 35 libras. Aconsejamos a las mujeres que sigan una dieta sana y equilibrada y que eviten los alimentos "basura" procesados. También es mejor minimizar el uso de edulcorantes, como NutraSweet y Splenda. A continuación se ofrecen otros consejos para el embarazo relacionados con la dieta.

• Cafeína: Limite el consumo a 1 ó 2 tazas de bebidas con cafeína al día.
• Alcohol: Aconsejamos que las mujeres no beban alcohol durante el embarazo. No existen investigaciones que indiquen la cantidad de alcohol que puede o no poner en peligro al feto. Muchas mujeres han tomado alcohol sin darse cuenta al principio del embarazo sin que haya problemas posteriores para el bebé. Pero la mejor política es no beber mientras se intenta el embarazo y, desde luego, dejar de beber una vez que se conoce el embarazo.
• Pescado: Hasta 12 onzas (2 comidas promedio) por semana de pescado con bajo contenido de mercurio, como el salmón y los camarones, está bien. El atún claro en lata tiene menos mercurio que el atún blanco. Evite el tiburón, el pez espada, la caballa y el blanquillo.
• Quesos y carnes: Evite los alimentos con mayor riesgo de infección por listeria, como las salchichas, los embutidos (no hay problema si se recalientan al vapor), los quesos blandos, los patés o las carnes para untar, la leche o los productos lácteos no pasteurizados y las carnes crudas o poco cocinadas.
• Agua: Manténgase hidratado, bebiendo de 2 a 3 cuartos de agua al día (8-12 vasos o 64-96 onzas).

Ejercicio:

El ejercicio regular (al menos 3 veces por semana) ayuda a prevenir la diabetes gestacional y disminuye el riesgo de depresión posparto. Las actividades recomendadas son la natación, las máquinas elípticas o de escaleras y el yoga. Es mejor evitar los ejercicios de alto impacto y los abdominales, así como cualquier actividad que pueda provocar una caída o un contacto fuerte. No debe intentarse el buceo, pero sí el snorkel. Caminar, hacer footing y montar en bicicleta están bien, aunque pueden resultar cada vez más incómodos más adelante en el embarazo.

Después de las 12 semanas, las mujeres deben evitar cualquier forma de ejercicio que requiera estar tumbadas de espaldas. No se recomienda hacer ejercicio hasta el punto de agotamiento. Y es muy importante mantenerse hidratada y alimentada.

Viajes

Se puede viajar en avión hasta las 34-36 semanas de embarazo. Algunas compañías aéreas exigen que las mujeres embarazadas presenten una nota del médico, que estaremos encantados de proporcionar a las pacientes que no estén en la fase final del embarazo.

Las mujeres embarazadas pueden viajar a las montañas, pero se les aconseja que permanezcan por debajo de los 3.000 metros de altitud debido a la disminución del oxígeno a mayor altura. Siempre se aconseja mantenerse hidratado y usar mucha protección solar durante las caminatas y otras actividades al aire libre.

Fumar

Las mujeres embarazadas no deben fumar. Los efectos nocivos de fumar durante el embarazo están bien documentados. Puede provocar un bebé pequeño, un parto prematuro, hemorragias y otras complicaciones.

Otros consejos sobre el estilo de vida durante el embarazo

• Bañeras de hidromasaje y calor: Evita las saunas, los baños de vapor, los jacuzzis y las mantas eléctricas.
• Gatos: Evite cambiar la arena de los gatos.
• Pintar: Pintar con látex en una habitación bien ventilada suele ser seguro durante el embarazo. Evite utilizar un pulverizador y cualquier pintura a base de aceite o plomo.
• Tinte para el pelo: No hay pruebas que sugieran que el tinte para el pelo cause efectos fetales.

Efectos secundarios comunes del embarazo Estreñimiento

El estreñimiento es frecuente durante todo el embarazo. Puede ser consecuencia de los efectos hormonales y/o de la presión que el feto ejerce sobre el sistema digestivo. Aumentar la ingesta de fibra (fruta fresca, verduras, panes integrales, cereales ricos en fibra) y beber mucha agua suele ser útil. Las mujeres embarazadas pueden utilizar ablandadores de heces (ver medicamentos de venta libre seguros durante el embarazo) pero deben evitar los laxantes.

Además, es importante tener en cuenta que los suplementos de carbonato de calcio (Tums) para el reflujo ácido pueden empeorar el estreñimiento. La sangre en las heces puede ser un signo de esfuerzo o de hemorroides. Si surgen síntomas graves, se aconseja a las mujeres que nos avisen en la siguiente visita o que nos llamen.

Náuseas matutinas

Las náuseas y los vómitos durante el embarazo son habituales y suelen remitir con el tiempo. Para reducir las náuseas, las pacientes embarazadas deben descansar mucho y evitar los olores molestos. También puede ser beneficioso hacer varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. También puede ser útil evitar los alimentos grasos o picantes.

El jengibre puede reducir las náuseas de forma natural, y a los pacientes a veces les resulta útil incorporar alimentos que contengan jengibre o cápsulas de jengibre (200 mg tres veces al día). Los suplementos de vitamina B6 también pueden ayudar (25 mg tres veces al día). Las mujeres que no puedan retener ningún alimento o líquido deben llamar a la consulta.

Movimiento fetal

Las mujeres pueden esperar movimientos fetales alrededor de las 20-24 semanas. A partir de la semana 28, lo mejor es anotar mentalmente los movimientos fetales diarios. Deben percibirse al menos 12 movimientos diarios. A las pacientes les resulta fácil controlar los movimientos a la hora de acostarse (tumbada sobre el lado izquierdo) o justo después de comer. Si se perciben menos de 12 movimientos durante el día, aconsejamos a nuestras pacientes que llamen a la consulta.

Flujo vaginal

Es normal que la mujer tenga un flujo vaginal más espeso durante el embarazo. Pero las mujeres no deben hacerse duchas vaginales durante el embarazo. Se recomienda a las pacientes que llamen a la consulta si pierden líquido claro y acuoso.

Dolor lateral

Muchas mujeres experimentan dolor lateral durante el embarazo, especialmente cuando hacen ejercicio, se estiran o levantan peso. Suele tratarse de un dolor de ligamentos causado por el crecimiento del útero que tira de los ligamentos. Para aliviarlo, se aconseja a las mujeres utilizar calor, reposo, Tylenol o masajes.

Acidez de estómago

La indigestión y el ardor de estómago son muy comunes en el embarazo, y pueden tratarse con medicamentos de venta libre aprobados, como Tums. Para saber más sobre qué medicamentos son seguros durante el embarazo, haga clic en el botón siguiente.

Contracciones

Para saber más sobre las contracciones, incluyendo cómo distinguir las contracciones normales del embarazo de las contracciones del parto, visita nuestra página sobre el parto y el nacimiento.