La salud holística está de moda y las dietas de moda quedan fuera en 2021

Uno de cada dos estadounidenses planea no volver a ponerse a dieta, según un nuevo estudio.

En el estudio se preguntó a 2.000 estadounidenses representativos a nivel nacional sobre sus experiencias con las dietas de moda en el pasado y sus planes para 2021.

Siete de cada 10 encuestados también compartieron que las dietas que requieren reglas estrictas nunca les funcionan realmente, y el 53% dijo que seguir una dieta de moda siempre es intimidante.

<span class="wait-font-load">Vicky Pattison confiesa sentirse "avergonzada" por promover peligrosas dietas de moda</span>

Las boutiques de congelación de huevos parecen spas de moda. ¿Pero son legítimos?

La mitad de los encuestados también compartió que a menudo se encuentran con el yo-yo cuando hacen dieta, es decir, pierden peso rápidamente para volver a ganarlo después de dejar la dieta.

Realizada por OnePoll en nombre de la aplicación Zero fasting, la encuesta reveló que seis de cada diez encuestados se niegan a ponerse a dieta en 2021.

La principal razón por la que estos encuestados tiran sus dietas por la ventana es simplemente porque son demasiado restrictivas.

El 39% de las personas que no tienen previsto hacer dieta este año también afirmaron que las dietas no son una forma sostenible de hacer cambios a largo plazo.

La encuesta también pedía a los encuestados que compartieran los problemas más comunes a los que se enfrentaban cuando hacían dieta, y se descubrió que la principal restricción de la dieta a la que se enfrentaban los encuestados era la eliminación de la comida basura.

Otras dificultades fueron contar las calorías (42%), limitar el consumo de carbohidratos (37%) y pesar la comida (29%).

La mayoría de los encuestados (aproximadamente 1.500) había probado una dieta de moda en el pasado (según una lista predeterminada), y lo principal que habrían hecho de forma diferente era hablar con un dietista o nutricionista (46%).

Cuatro de cada diez se arrepienten de no haber investigado la ciencia en la que se basa la dieta que siguieron, así como de no haber hablado con su médico.

Teniendo en cuenta todas sus experiencias anteriores, casi tres cuartas partes de los encuestados quieren centrarse en su salud de forma más holística en lugar de seguir una dieta en el futuro.

Siete de cada 10 encuestados también compartieron que quieren mejorar su salud metabólica en 2021.

"Estamos encantados de ver que tantos estadounidenses quieren mejorar su salud metabólica", dice Mike Maser, director general de Big Sky Health - los creadores de la aplicación Zero fasting. "Respaldado por la ciencia, el ayuno es una gran herramienta para mejorar la salud metabólica, ya que puede reducir la presión arterial, aumentar la resistencia a la insulina, mejorar la calidad del sueño, junto con muchos otros beneficios."

Casi seis de cada 10 encuestados (58%) han probado el ayuno intermitente en algún momento de su vida, y los principales beneficios que deseaban eran una mejor salud metabólica y un mejor metabolismo (ambos con un 38%), y más energía y mejor claridad mental (ambos con un 37%).

Más de la mitad de los encuestados dijeron que creen que el ayuno intermitente puede ser una práctica sostenible que podrían encajar en su estilo de vida.

El 58% de los encuestados también dijo que era consciente, al menos en parte, de que el ayuno intermitente podía tener otros beneficios aparte de la pérdida de peso.

Mientras los encuestados planifican el año y sus decisiones en materia de salud, los pasos de bebé podrían ser el camino a seguir.

Siete de cada diez encuestados afirmaron que se sienten más seguros de sí mismos al instante cuando toman una sola decisión saludable al día, lo que supone un aumento medio del 41%.

Entre las decisiones saludables más fáciles de tomar por los encuestados están optar por el agua en lugar de una bebida azucarada, dormir ocho horas completas y simplemente comer una ensalada.

"Como vimos en los resultados de la encuesta, las dietas de moda tienden a ser demasiado restrictivas y no son una solución a largo plazo para lograr la salud de todo el cuerpo", añadió Maser. "Llevar un estilo de vida más saludable no tiene por qué ser difícil; como hemos visto en la comunidad Zero, a menudo es tan sencillo como hacer un pequeño cambio cada vez".

PRINCIPALES DECISIONES SALUDABLES INSTANTÁNEAS

Beber agua en lugar de una bebida azucarada -

44%Dormir 8 horas - 37
%Comer

una

ensalada - 34%Ejercitarse

durante 20-30 minutos al día - 32%Optar por una

ensalada de acompañamiento en lugar de patatas fritas - 30%Tener

claridad mental/no más niebla cerebral - 28%Beber

un zumo/smoothie verde - 28%Comer una

pieza de fruta - 25%Poner

fruta en su agua - 24%Tomar una vitamina

- 24%Conseguir 10.000 pasos

al día - 21%Hacer la

cena en lugar de pedirla fuera - 20%Tomar

las escaleras en lugar del ascensor - 20%No

tomar postre


- 16%Beber

agua con limón - 16%Comprar una

botella de agua
rellenable/reutilizable -

16%Tomar

un té de hierbas en lugar de café - 13%Tocar

los dedos de los pies - 13%Tomar

un refresco dietético - 13%Ponerme

lápiz de labios - 11%Tomar

café
descafeinado

- 10%Tomar kombucha

- 9%Usar

gafas de
luz azul

-






9%

PRINCIPALES RESTRICCIONES DE LAS DIETAS DE MODA QUE DIFICULTAN SU SEGUIMIENTO

Eliminación de la comida basura - 44%Cuento de

calorías -

42%Eliminación o limitación de los carbohidratos -

37%Dietas
basadas en ingredientes

(Whole30, Atkins, Keto, etc.) - 30%Pesar la

comida - 29%Alta ingesta de proteínas

- 21%

Etiquetas: Fertilidad y FIV