Cómo estar segura durante el verano durante el embarazo

Estas son algunas de las cosas que debes tener en cuenta durante el verano mientras estás embarazada, independientemente de la fecha en que salgas de cuentas. Hidratación

Beber agua durante el embarazo es muy importante debido al aumento de las exigencias del cuerpo. Durante el verano, es aún más importante beber mucha agua porque la deshidratación puede provocar contracciones prematuras.

Signos de deshidratación

No beber suficiente líquido puede provocar mareos y aturdimiento, náuseas y dolores de cabeza, calambres musculares y un aumento de la temperatura corporal que puede conducir a un agotamiento por calor.

Bebe al menos dos litros de líquidos claros, preferiblemente agua, al día. Si estás al aire libre, necesitas al menos ocho onzas de agua por cada hora que estés fuera. Bebe antes de tener sed: la sed puede ser una señal de que has esperado demasiado.

Autocuidado en el embarazo durante el verano

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Cuando se produce una deshidratación, se pierde parte del volumen de sangre. Esto aumenta la concentración de las cantidades normales de oxitocina (la hormona que provoca las contracciones), por lo que se producen contracciones. Estas contracciones pueden provocar el nacimiento prematuro de tu bebé.

Hinchazón

La hinchazón en el embarazo puede ser una parte fisiológica normal del mismo. Tienes que aprender a leer los signos de la hinchazón normal, que suele aumentar en verano, sobre todo si estás en la última etapa del embarazo, para no alarmarte.

La hinchazón normal en el embarazo bajará después de haber descansado. No aparecerá de repente. Cualquier hinchazón que aparezca de repente, que no desaparezca tras el reposo (por ejemplo, si te levantas hinchada) o que sea preocupante debe ser revisada por tu médico.

La hinchazón normal puede tratarse salando los alimentos al gusto. Esto significa que no hay que restringir la sal por completo ni excederse con ella. Mucha gente no es consciente de que un exceso de sal también provoca hinchazón.

Descansa con los pies en alto siempre que sea posible. Quítate los anillos si te aprietan, no te arriesgues al dolor y la miseria de que te los corten. Estar en el agua también ayudará a la hinchazón, en particular la que es más profunda, como la de los hombros. Esto también funciona muy bien para las mujeres que tienen la presión arterial alta.

Sol

Durante el embarazo, es mejor evitar la luz solar directa. Si te expones al sol, utiliza un protector solar de 30-45 FPS. Evita la ropa restrictiva. Esto puede aumentar sus molestias y agravar los problemas de hinchazón. Intenta salir al exterior en las horas más frescas del sol -a primera hora de la mañana y a última de la tarde- en lugar de a mediodía.

El verano puede ser una época del año estupenda para salir y disfrutar del embarazo. Hay muchas actividades que pueden seguir realizándose durante el embarazo y con unas sencillas precauciones. No hay ninguna razón para no disfrutar del verano. Recuerda estar atenta a las señales de alerta de deshidratación, hinchazón problemática u otros signos que te indiquen que debes llamar a tu médico.

Cuándo llamar al médico

• Contracciones o calambres (más de cinco en una hora)
• Sangre roja brillante en la vagina
• Hinchazón o hinchazón de la cara o las manos (signo de preeclampsia)
• Dolor al orinar (posible infección del tracto urinario, de la vejiga o del riñón)
• Dolor agudo o prolongado en el estómago (signos de preeclampsia)
• Vómitos agudos o continuos (signos de preeclampsia)
• Un chorro repentino de líquido transparente y acuoso por la vagina
• Dolor de espalda bajo y sordo
• Presión pélvica intensa

La buena noticia es que puedes disfrutar de la diversión veraniega de forma segura. Así que sal y disfruta.