Autocuidado en el embarazo durante el verano
Aprovechar al máximo los meses de verano durante el embarazo es importante. Después de todo, el embarazo ya es bastante duro, ¡te mereces tiempo para cuidarte! Ahora que la temporada está oficialmente en marcha, he aquí cómo puedes practicar el autocuidado durante el embarazo y mantenerte sana durante todo el verano.
1. Cuida tu piel
El embarazo puede provocar todo tipo de cambios. Entre ellos, el acné, la sequedad de la piel y una afección llamada melasma, que se presenta como manchas oscuras en la piel. Aunque se sabe que alrededor del 10% de los hombres experimentan melasma, es más frecuente en las mujeres embarazadas. Aunque algunos de estos cambios son inevitables, no dejes que te desanimen. La mayoría de estos cambios desaparecen cuando das a luz y empiezas a dar el pecho. Mientras tanto, invierte en una rutina de hidratación segura que te ayude a hidratar tu piel y a mantener su mejor aspecto como parte de tu rutina de autocuidado durante el embarazo.
2. Regálate un masaje
Estar embarazada puede suponer una carga para muchas partes del cuerpo, especialmente para las piernas y los pies. Este verano, regálate un masaje relajante para aliviar todos los dolores y molestias. También puedes considerar la posibilidad de reservar sesiones regulares para evitar posibles problemas crónicos. Las lesiones de rodilla y cuello o los esguinces que reciben terapia en las dos primeras semanas reducen drásticamente la necesidad de tomar analgésicos con receta. Dado que tanto dormir como caminar puede ser estresante durante el embarazo, recibir masajes regulares en las piernas y el cuello puede ayudar a prevenir cualquier problema duradero.
3. Practica el autocuidado con una manicura y pedicuraCómo estar segura durante el verano durante el embarazo
El riesgo de aborto espontáneo puede aumentar en los meses de verano
Hacerse la manicura y la pedicura sin productos químicos es una forma estupenda de lucir y sentirse bien este verano, a la vez que se practica el autocuidado durante el embarazo. Sin embargo, como los salones de manicura suelen utilizar muchos productos químicos, es importante tener en cuenta su ventilación y no comer ni beber en el salón, ya que podría aumentar el riesgo de exposición. Si alguna vez tienes dudas sobre un producto, pregúntale a tu técnico. Los principales productos que debes evitar son la acetona, el tolueno y el formaldehído. Si quieres ir más allá para asegurarte de que no te expones a nada, no dudes en llevar tu propio esmalte de uñas y lociones.
4. Pasar un rato en la piscina
Muchos ejercicios están prohibidos durante el embarazo. Sin embargo, la natación es uno de los más seguros, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. La natación puede ayudarte a mantener una buena forma física, pero también puede ser una forma relajante de mantenerte fresca durante el calor del verano. Lo único que hay que tener en cuenta son las bacterias presentes en el agua y su temperatura. Hay que evitar nadar en agua muy caliente, en agua helada o sumergirse en un jacuzzi.
5. Manténgase al día con el cuidado dental
El cuidado dental es especialmente importante durante el embarazo, ya que algunos problemas son más comunes durante esta época. La inflamación de las encías, la acumulación de placa, el aflojamiento de los dientes, la erosión del esmalte y el agravamiento de la enfermedad periodontal son posibilidades que tu dentista debe controlar. Tampoco debe posponer ningún tratamiento recomendado, como los aparatos dentales, durante este tiempo, ya que son perfectamente seguros juntos y pueden beneficiar a su salud bucal. Hoy en día, más de cuatro millones de personas en los Estados Unidos llevan aparatos de ortodoncia, y no posponerlos puede ayudar a prevenir las caries o las mordidas desalineadas que pueden empeorar los problemas anteriores.
6. Manténgase hidratado
Por último, y posiblemente lo más importante cuando se trata del autocuidado del embarazo en verano, es mantenerse hidratada. El calor y la humedad ya son desagradables. Cuando se combinan con el estrés del embarazo, pueden ser casi insoportables. Esto se debe en gran parte a un aumento de la intolerancia al calor, que puede ser causado por un aumento de la temperatura corporal. Por eso es aún más importante tomarse con calma los días más calurosos y mantenerse correctamente hidratada. Incluso puedes probar a incorporar agua con infusión de frutas si no te gusta el agua sola.
Relájate y dedica tiempo a tu autocuidado durante el embarazo
Cuando disfrutes del verano estando embarazada, es importante que te tomes tiempo para sentarte, relajarte y cuidarte. Aunque hay que tener en cuenta algunas consideraciones, como alejarse de los productos químicos o evitar las margaritas junto a la piscina, puedes divertirte mucho mientras te tomas las cosas con calma este verano.
