¿Necesitas una almohada para embarazadas?

Cuando la gente piensa en los dolores del embarazo, muchos piensan en las molestias del parto. Pero esos 9 meses que preceden al gran día pueden hacerte sentir que tu vida es un dolor, una punzada y un calambre tras otro.

La mayoría de los dolores relacionados con el embarazo están relacionados, de alguna manera, con la falta de apoyo; usted carga con mucho peso adicional mientras crece un bebé (gran parte del cual se añade en un corto período de tiempo) y eso ejerce una intensa presión sobre su espalda, caderas y pubis, piernas y pies. Esto puede notarse especialmente durante y después de dormir, cuando es fácil permanecer en una posición poco ergonómica durante horas.

Dado que muchas opciones de alivio del dolor están fuera de la mesa durante el embarazo, tienes que ser creativa para prevenir y tratar estas molestias. El uso de una almohada para embarazadas, por ejemplo, es una forma estupenda de evitar muchos de los dolores y molestias más comunes que afectan a las futuras mamás. Pero, ¿cómo ayudan y qué tipo de almohada puede ser la más adecuada para ti? Esto es lo que debes saber.

Las 9 mejores almohadas para embarazadas En qué consisten

Las almohadas para embarazadas están especialmente diseñadas para proporcionar un apoyo adicional en todos los lugares más afectados por el crecimiento del bebé y la barriga. La forma de una mujer embarazada es bastante particular: la mayoría de las almohadas tradicionales no están hechas para abrazar los contornos del cuerpo de una embarazada, lo que la hace vulnerable al dolor de espalda, los calambres en las piernas, la rigidez pélvica y, en última instancia, las noches inquietas o incluso el insomnio.

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Una almohada para embarazadas (ya sea una almohada de cuerpo entero o una simple cuña) puede reducir la tensión en los puntos de presión cambiantes, adaptándose a todos tus recovecos para prevenir y reducir el dolor en esas zonas clave.

Cómo funcionan

Hay tres áreas principales en las que las almohadas para embarazadas realmente brillan: bajo el vientre, detrás de la espalda y entre las piernas. Estos son los puntos que se benefician de un apoyo extra mientras duermes durante tu embarazo.

Aunque puede que no funcionen de maravilla para todo el mundo, en general una almohada para embarazadas puede hacerlo:

• Facilitar la adaptación a una nueva posición para dormir
• Mantenga el cuello, la espalda y las caderas alineados durante el sueño
• Reducir la presión alrededor de las caderas y el pubis manteniendo las piernas paralelas entre sí
• Mejorar la circulación.
• Mejorar las afecciones comunes del embarazo, como el ardor de estómago, la congestión nasal y los calambres en las piernas
• Evitar que se gire accidentalmente sobre la espalda mientras duerme.

Todo el mundo debería considerar si sus almohadas y colchones proporcionan una alineación correcta de la columna vertebral, pero esto es especialmente cierto para las futuras mamás.

La columna vertebral, los ligamentos y las articulaciones están sometidos a una gran tensión por el simple hecho de estar embarazada. También es más fácil sufrir un tirón o una distensión muscular durante el embarazo.

Tipos de almohadas para embarazadas

Al igual que con cualquier otro tipo de almohada, lo que funciona para otra persona no tiene por qué funcionar para ti. Encontrar la almohada adecuada suele implicar un poco de ensayo y error; puede que prefieras una cuña a una almohada para el cuerpo, o la espuma con memoria a un relleno de bambú.

Por suerte, hay muchas opciones diferentes. La mayoría de las almohadas se pueden agrupar por formas, y cada una de ellas responde a necesidades diferentes. Aquí tienes una guía.

Tipo de almohada	Cómo ayuda
En forma de C o contorno	Apoya la espalda o el vientre (dependiendo de cómo se coloque) Mantiene las piernas y las caderas paralelas Mantiene el cuello apoyado y alineado con la espalda
En forma de U	Apoya todas las partes del cuerpo por igual Mantiene las piernas y las caderas paralelas Mantiene el cuello apoyado y alineado con la espalda
Cuña	Apoya una zona específica, como debajo de la barriga, detrás de la espalda o entre las rodillas Puede evitar que te desplaces durante el sueño Te mantiene más fresco que una opción de cuerpo entero

Por último, no olvides tener en cuenta el material: las almohadas se fabrican y cubren con una gran variedad de tejidos, algunos de los cuales pueden resultarte más cómodos que otros. Si tienes calor por la noche, deberías prescindir de los sintéticos; si quieres un soporte más suave o ajustable, una almohada de polyfill puede ser mejor que la de espuma viscoelástica firme.

¿Necesita uno?

Depende de cómo definas "necesidad". ¿Puedes sobrevivir al embarazo sin uno? Claro que sí, pero es posible que te resulte mucho más incómodo dormir y que tus días estén llenos de más dolores y molestias residuales que si tuvieras uno.

Aunque no sea una "necesidad", una almohada para embarazadas no es un artículo de lujo: es algo que puede ayudarte a tener más energía, más resistencia y más flexibilidad mientras te mueves durante el embarazo.

Para las mujeres con dolor crónico durante el embarazo -ya sea dolor de ligamentos redondos, dolor del nervio ciático o dolor lumbar común-, sentirse mejor durante esos nueve meses vale cada céntimo del coste de una almohada.

Dicho esto, puedes crear un "nido" de apoyo para el embarazo con almohadas adicionales que tengas por casa en lugar de gastar en una almohada específica.

Sin embargo, la desventaja es que no podrás cambiar fácilmente de posición durante la noche sin tener que reorganizar toda la instalación, y no tendrás una opción portátil para viajar, si es necesario.