¿Puede una “dieta de fertilidad” ayudarte a concebir?
¿Puede una “dieta de fertilidad” ayudarte a concebir? Cuando se trata de dietas, hay muchas variedades para elegir: pérdida de peso, planes para bajar el colesterol y controlar la diabetes, y alimentos para alimentar a los atletas de resistencia. Ahora, hay una dieta que afirma que puede aumentar las posibilidades de una mujer de tener un bebé.
La dieta fue desarrollada por los Dres. Jorge Chavarro y Walter Willett, ambos de la Escuela de Salud Pública de Harvard, en base a su extenso análisis de datos del Nurses' Health Study, uno de los estudios más grandes y más antiguos sobre la salud de las mujeres en los Estados Unidos.
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Después de revisar las dietas de más de 18,000 mujeres que no tenían un historial de infertilidad pero que intentaban quedar embarazadas, descubrieron que la calidad de su dieta, junto con su nivel de actividad o el tabaquismo, pueden volver la balanza reproductiva a tu favor.
Para aquellos que tienen problemas para concebir, "la medicina de alta tecnología no es la única respuesta", Chavarro y Willett escribieron en su libro, "La dieta de la fertilidad: una investigación innovadora revela formas naturales para mejorar la ovulación y mejorar las posibilidades de quedar embarazada".
Otros expertos dicen que la dieta de Chavarro y Willett puede ser útil para mejorar la fertilidad de las mujeres con trastornos ovulatorios como el síndrome de ovario poliquístico, a menudo llamado SOP. "Es una forma general de comer saludable y puede ayudar a las mujeres a mejorar su ingesta de nutrientes clave para la concepción y el embarazo", dijo Vandana Sheth, nutricionista dietética registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
La Dra. Marie Menke, profesora asistente y directora de la división de endocrinología reproductiva e infertilidad en el Hospital UPMC Magee-Womens, estuvo de acuerdo: "Si va a buscar una dieta de fertilidad, este es un buen sitio para comenzar. La investigación muestra una asociación entre este patrón dietético y un riesgo reducido de infertilidad en algunas mujeres".
Los expertos están de acuerdo en que la dieta tiene atributos positivos, pero algunos cuestionan si el beneficio real proviene de perder peso en lugar de la calidad de la dieta.
El exceso de peso puede afectar la calidad del óvulo, explicó la Dra. Amanda Kallen, profesora asistente de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en el Centro de Fertilidad de Yale. Además, las mujeres que tienen sobrepeso o son obesas tienen más probabilidades de tener desequilibrios en los niveles de insulina, en los niveles de testosterona y en los niveles de FSH y LSH, y estas hormonas impulsan el crecimiento de los folículos y la ovulación, explicó Kallen.
"Definitivamente hay datos que sugieren que volver al peso normal puede ayudar a esos problemas y promover la ovulación, pero no hay datos suficientes para concluir definitivamente que una dieta ayuda más que otra".
Martha McKittrick, una dietista registrada y experta en SOP, dijo: "He tenido muchas mujeres que perdieron peso y quedaron embarazadas. La pregunta es si quedaron embarazadas porque perdieron peso o porque siguieron las otras recomendaciones de la dieta de fertilidad.
"Si una mujer tiene sobrepeso y trata de concebir, trato de ayudarla a perder peso. Eso, para mí, es la razón número uno", dijo McKittrick. "Perder el 10% de su peso mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a las mujeres con PCOS a ovular”.
Si estás planeando un embarazo y estás hablando con tu médico, es probable que le preguntes sobre tu estilo de vida y hábitos, incluido tu peso. Esto es crítico debido al hecho de que un peso saludable se ha relacionado con una mayor probabilidad de embarazo y tener un bebé saludable. Se ha demostrado que la pérdida de peso, perder incluso unos pocos kilos, puede ayudar a aumentar la fertilidad en hombres y mujeres obesos.
