Dolor de espalda en el primer trimestre del embarazo: causas, tratamientos y más

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El dolor de espalda no es inusual al principio del embarazo. Hay varias estrategias que pueden aliviarlo, como llevar calzado de apoyo, evitar permanecer en una misma postura durante largos periodos de tiempo y evitar levantar objetos pesados.

El segundo trimestre del embarazo: Dolor, sangrado y flujo

El primer trimestre del embarazo

Intro

Para muchas mujeres, una de las mayores molestias durante el embarazo es el dolor de espalda. Entre la mitad y las tres cuartas partes de las embarazadas sufren dolor de espalda.

Aunque es fácil determinar la causa del dolor de espalda en las últimas etapas del embarazo (pista: échale la culpa a la barriga), ¿qué hay detrás del dolor de espalda en el primer trimestre? Esto es lo que puedes esperar.

Causas del dolor de espalda al principio del embarazo Embarazo precoz

Son muchos los factores que contribuyen al dolor de espalda que se experimenta durante el embarazo. Para algunas mujeres, en realidad es un signo temprano del embarazo. Si experimentas dolor de espalda en el primer trimestre, puede haber algunos culpables.

Aumento hormonal

Durante el embarazo, el cuerpo libera hormonas que ayudan a los ligamentos y articulaciones de la pelvis a ablandarse y aflojarse. Esto es importante para el nacimiento del bebé, más adelante en el embarazo. Pero las hormonas no sólo actúan en la pelvis. Se mueven por todo el cuerpo y afectan a todas las articulaciones. En el primer trimestre del embarazo, este ablandamiento y aflojamiento puede afectar directamente a la espalda. A menudo lo notarás en forma de dolores y molestias.

Estrés

El estrés puede contribuir al dolor de espalda, tanto si estás embarazada como si no. El estrés aumenta el dolor y la tensión muscular, sobre todo en las zonas débiles. Si las hormonas ya están causando estragos en las articulaciones y los ligamentos, un poco de ansiedad por el trabajo, la familia, el embarazo o cualquier otra cosa puede contribuir en gran medida a que te duela la espalda.

Segundo y tercer trimestre

A medida que avanza tu embarazo, pueden entrar en juego otros factores que agraven ese dolor de espalda.

Desplazamiento del centro de gravedad

A medida que aumenta la barriga, el centro de gravedad se desplaza hacia delante. Esto puede provocar cambios en tu postura que pueden afectar a tu forma de sentarte, estar de pie, moverte y dormir. Las malas posturas, permanecer de pie demasiado tiempo y agacharse pueden desencadenar o empeorar el dolor de espalda.

Aumento de peso

Tu espalda también debe soportar el peso creciente de tu bebé, lo que puede tensar los músculos. Si a esto le añadimos una mala postura, el dolor de espalda es prácticamente inevitable.

Las mujeres con sobrepeso o que han padecido dolor de espalda antes de quedarse embarazadas corren un mayor riesgo de padecerlo durante el embarazo.

Tratamiento de los primeros dolores de espalda durante el embarazo

Independientemente de la fase del embarazo en la que te encuentres, hay formas de tratar el dolor de espalda. Probablemente no podrás evitarlo por completo, pero puedes ayudar a minimizar el dolor.

Sigue estos consejos para reducir el dolor de espalda durante el embarazo.

1. Concéntrese en mantener una buena postura cuando esté sentado o de pie. Mantente erguido, con el pecho erguido y los hombros hacia atrás y relajados.
2. Intente evitar estar de pie durante largos periodos de tiempo. Si estás mucho tiempo de pie, intenta apoyar un pie en una superficie elevada.
3. Si necesitas coger algo, recuerda ponerte en cuclillas en lugar de doblar la cintura.
4. Evita levantar objetos pesados.
5. Lleva un calzado cómodo que te ofrezca sujeción.
6. Intenta dormir de lado, no boca arriba, con almohadas debajo del vientre y entre las rodillas para apoyarte suavemente.
7. Practique ejercicios seguros para el embarazo, diseñados para fortalecer y sostener el abdomen y la espalda.
8. A medida que crezca el abdomen, considere la posibilidad de llevar una prenda o cinturón de sujeción para aliviar parte de la presión sobre la espalda.
9. Busca quiroprácticos locales especializados en cuidados relacionados con el embarazo y aprende más sobre cómo un ajuste puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
10. Cuando estés sentada, intenta elevar los pies y asegúrate de que tu silla ofrece un buen soporte para la espalda. Utiliza una almohada lumbar como apoyo adicional.
11. Intente descansar mucho.

Si su dolor de espalda parece estar relacionado con sus niveles de estrés, la meditación, el yoga prenatal y el descanso adicional pueden ser formas útiles de controlar sus niveles de estrés.

Puedes utilizar bolsas de hielo para aliviar el dolor de espalda, y los masajes prenatales también pueden ser maravillosamente relajantes y calmantes. Si tu dolor de espalda es excesivo, habla con tu médico sobre medicamentos para tratar la inflamación. No debes tomar ningún medicamento sin la aprobación previa de tu médico.

Cuándo ponerse en contacto con su médico

El dolor de espalda suele ser una parte normal del embarazo. Pero en algunos casos puede ser señal de problemas graves, como un parto prematuro o una infección urinaria.

El dolor de espalda acompañado de fiebre, ardor al orinar o sangrado vaginal no debe ignorarse. Si experimentas estos síntomas, ponte en contacto con tu médico de inmediato.

Próximos pasos

El dolor de espalda es una parte normal, aunque incómoda, del embarazo para la mayoría de las mujeres. En el primer trimestre, el dolor de espalda suele estar relacionado con un aumento de las hormonas y el estrés. El riesgo de padecer dolor de espalda durante el embarazo puede ser mayor si es algo que ya has experimentado antes de quedarte embarazada o si tienes sobrepeso.

Puedes minimizar el dolor de espalda evitando estar de pie en exceso, llevando calzado de apoyo y centrándote en mantener una buena postura. Aunque probablemente no puedas remediar el dolor de espalda por completo, no tienes por qué sufrir. Utiliza bolsas de hielo para aliviarte y, si es posible, recurre a un masaje prenatal. La atención quiropráctica también puede ser eficaz para minimizar el dolor de espalda durante todas las etapas del embarazo.

P:

¿Son seguros los masajes prenatales y los cuidados quiroprácticos durante el primer trimestre de embarazo?

Paciente anónimo

R:

Los cuidados quiroprácticos y la terapia con mensajes suelen ser adecuados durante el primer trimestre del embarazo. Dicho esto, debes buscar un quiropráctico y un masajista especialmente formados para atender a mujeres embarazadas. Algunos se especializan en cuidados prenatales y otros en postnatales. Existen varias certificaciones, así que investiga un poco para saber qué tipo de certificación tiene tu profesional o qué tipo de certificación quieres que tenga cuando te atienda. Un quiropráctico también te ofrecerá ejercicios y estiramientos seguros durante el embarazo.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI

Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico. ¿Le ha resultado útil?