Padres reales comparten consejos para quedarse embarazados más rápido

¿Alguna vez te has preguntado qué puede ayudarme a quedarme embarazada? Puede ser un pensamiento solitario, pero es más frecuente de lo que imaginas. Nunca lo dirías por los risueños bebés que llevan en brazos, pero muchos padres han tenido problemas para concebir en algún momento. De hecho, la Organización Mundial de la Salud calcula que alrededor del 15% de las parejas en edad reproductiva de todo el mundo sufren infertilidad, que se define como la incapacidad de concebir tras un año de relaciones sexuales regulares sin protección.

La infertilidad puede tener muchas causas, como trastornos hormonales y genéticos, alteración de la función ovárica, obstrucción de las trompas de Falopio, etc. Los factores relacionados con el estilo de vida también pueden influir en la capacidad para quedarse embarazada.

Tanto si recurren a tratamientos de fertilidad como si siguen adelante por su cuenta, muchos padres acaban teniendo el bebé con el que soñaban y, por el camino, aprenden muchos consejos para intentar concebir. Aquí, padres reales comparten la sabiduría que tanto les ha costado adquirir y que pueden utilizar para acelerar su camino hacia el embarazo.

Algunas personas están usando copas menstruales para quedarse embarazadas más rápido y podría funcionar

10 formas de quedarse embarazada más rápido

Lo que debes saber si tienes relaciones sexuales para quedarte embarazada Conoce tus síntomas de ovulación

Carrie E. Carroll, de 36 años, directora artística en Arlington, Virginia, tenía una estrategia inteligente para quedarse embarazada. A los 32 años, dejó los anticonceptivos, se centró en comer bien, redujo su consumo de cafeína, empezó a hacer yoga y a correr, y realizó un seguimiento de su ovulación. Pero tras unos meses intentando concebir, no consiguió nada.

Entonces preguntó a sus amigas: "¿Qué puede ayudarme a quedarme embarazada?". Fue entonces cuando una amiga con cuatro hijos le sugirió que empezara a escuchar más atentamente a su cuerpo. Siguió el consejo de su amiga y, unas semanas más tarde, sintió un pequeño "chasquido" en el abdomen que probablemente era mittelschmerz o dolor de ovulación, la sensación de que el óvulo se liberaba durante la ovulación. Carrie y su marido mantuvieron relaciones sexuales ese mismo día y descubrieron que estaban embarazados de gemelos cinco semanas después.

La ovulación y los días previos son el momento de máxima fertilidad del ciclo menstrual, por eso es tan importante reconocer los signos de su llegada. Es el momento en que un óvulo maduro se libera del ovario y desciende por la trompa de Falopio, listo para ser fecundado. Aunque algunas personas notan el dolor de la ovulación como Carrie, también es muy común no sentirlo en absoluto. Pero hay otras formas de detectar este periodo fértil, como el seguimiento de la menstruación y el control del moco cervical. También puedes utilizar una calculadora de ovulación en línea.

Dado que los espermatozoides pueden vivir en el interior del aparato reproductor femenino hasta cinco días después del coito, mantener relaciones sexuales cinco días antes y el mismo día de la ovulación puede aumentar las probabilidades de concebir. Mejor aún, practica sexo en días alternos (o a diario) durante los días próximos a tu ventana fértil para asegurarte de que no te saltas la ovulación.

Además de sintonizar con tu cuerpo, hay muchas otras formas de determinar con precisión la ovulación. Hoy en día, el mercado está repleto de complejos (y caros) dispositivos de seguimiento de la ovulación, pero los kits básicos de predicción de la ovulación de venta libre son una forma muy precisa de predecir la ovulación. Además, busca síntomas de ovulación, como cambios en el moco cervical y un aumento de la temperatura corporal basal.

Cómo reconocer los signos de la ovulación si estás intentando quedarte embarazada Sigue una dieta equilibrada y rica en nutrientes

Tener problemas para concebir puede ser especialmente desconcertante si es la segunda vez. Mandi Welbaum, de 26 años, bloguera y editora de Troy (Ohio), tuvo problemas de infertilidad secundaria dos años después del nacimiento de su hijo. Empezó a controlar su temperatura corporal basal y su moco cervical para coincidir sus relaciones sexuales con sus días más fértiles, pero pasaron los meses sin que se produjera ningún embarazo.

Fue entonces cuando decidió tomarse en serio su nutrición. Cinco meses después de adoptar una dieta más sana, Mandi perdió 9 kilos. En pocas semanas se quedó embarazada de su segundo hijo.

Como Mandi descubrió de primera mano, la dieta puede tener un enorme impacto en la fertilidad. Por ejemplo, hay estudios que relacionan las dietas saludables previas a la concepción, tanto en hombres como en mujeres, con la mejora de la fertilidad, y citan la importancia de comer cereales integrales, verduras, frutas y pescado.

Por el contrario, la carne roja, las grasas saturadas, la soja, el alcohol y la cafeína se han relacionado con una disminución de la fertilidad. Una dieta de fertilidad cuidadosamente planificada y el mantenimiento de un peso saludable para su cuerpo no sólo aumentarán sus posibilidades de concebir, sino que también pueden prepararle para un embarazo saludable.

Qué comer cuando se intenta concebir Desarrollar una rutina de ejercicio regular

Seguir una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad es una decisión inteligente para todo el mundo, pero especialmente para las personas que intentan concebir. Esta estrategia es la que ayudó a Christy Grimste, de 34 años y residente en Washington D.C., a quedarse embarazada tras diagnosticársele el síndrome de ovario poliquístico (SOP) a finales de la veintena. El SOP provoca un desequilibrio de las hormonas reproductivas que da lugar a ciclos irregulares y quistes ováricos, y a menudo, como en el caso de Christy, dificultades para concebir.

Christy probó Clomid (clomifeno) y metformina para estimular la ovulación sin éxito y se preparaba para su primera ronda de fecundación in vitro (FIV) cuando se trasladó a Turquía por motivos de trabajo de su marido. Al no tener coche, empezó a ir andando a todas partes y mejoró su forma física al tiempo que perdía 7 kilos en dos meses. Un mes después, estaba embarazada.

Por supuesto, una rutina de ejercicio regular es recomendable para cualquier persona que esté tratando de alcanzar una salud óptima, no sólo las personas que están tratando de concebir o aquellos con SOP. Sin embargo, los estudios han relacionado repetidamente una rutina de ejercicio moderado con la ovulación regular y la fertilidad. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, equilibrar las hormonas, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores y mantener un peso saludable, todas cosas muy importantes para alguien que está tratando de concebir.

Cómo preparar tu cuerpo para un bebé Encuentra tu peso corporal ideal

Mantener un peso saludable es vital para una fertilidad sana. Melissa Pheterson, de 34 años, periodista independiente de Rochester (Nueva York), se dio cuenta de que su peso estaba bajando después de seguir una dieta restrictiva. Un nutricionista le advirtió de que un peso por debajo de lo normal podía afectar a su fertilidad, así que se centró en alimentar su cuerpo para mantener un peso saludable. Tres meses después de hacer este cambio, Melissa se quedó embarazada.

Las investigaciones demuestran que, cuando las parejas intentan concebir, el índice de masa corporal (IMC) de ambos puede influir en la duración del proceso. Por ejemplo, la obesidad multiplica por tres la tasa de infertilidad en comparación con las personas que no la padecen. Tener un peso inferior al normal también puede afectar a la fertilidad tanto de las personas con ovarios como de las personas con testículos.

Habla con un profesional sanitario sobre el peso ideal tanto para ti como para tu pareja para mejorar las perspectivas de embarazo.

6 signos de fertilidad a los que prestar atención Prueba una posición postparto

Para las personas a las que se les ha dicho que el embarazo no es una posibilidad, incluso los consejos más extravagantes pueden parecer dignos de probar. A Daniela Spector, dentista de 47 años de Great Neck (Nueva York), ya le dijeron a los 12 años que no podía tener hijos biológicos porque padecía el síndrome de ovario poliquístico. A pesar de ello, empezó a intentar concebir a los 24 años y no se rindió hasta que por fin lo consiguió, a los 29.

Su truco: Mantener la pelvis quieta y elevada durante media hora después del coito. Los médicos le dijeron que este movimiento podía aumentar las posibilidades de que el esperma de su marido se encontrara con su óvulo. Puede que este método funcionara, ya que poco después se quedó embarazada de su primera hija.

Ahora bien, no hay pruebas científicas de que inmovilizar o elevar la pelvis después de mantener relaciones sexuales sirva para estimular la concepción. Sin embargo, anecdóticamente, muchas personas juran que esta técnica les ha funcionado. Así que quizá quieras intentarlo. Dicho esto, las escasas investigaciones que existen no muestran diferencias significativas en la tasa de concepción cuando las personas se quedan quietas o elevan las piernas después de la cópula.

Por lo menos, elija una postura sexual que le guste para divertirse, relajarse y reducir el estrés, todos ellos factores importantes a la hora de intentar concebir. Al fin y al cabo, si no te sientes cómoda -y a gusto- durante y después del sexo, puede que no estés tan motivada para ponerte manos a la obra durante tu periodo fértil.

Puntos clave

Si tiene problemas de infertilidad, puede hacer muchas cosas para mejorar sus probabilidades de concebir, por ejemplo, modificar su estilo de vida, dando prioridad a una dieta rica en nutrientes y haciendo ejercicio con regularidad. Sin embargo, lo más importante es consultar a un médico especializado en infertilidad. Le ayudará a elaborar estrategias personalizadas para quedarse embarazada en función de su historial médico.

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