Lista de control del embarazo: Cuenta atrás para la maternidad

Antes de la concepción

Incluso antes de la primera prueba de embarazo positiva, cuando el bebé no es más que una idea preconcebida, puedes empezar a prepararte para su futuro bienestar... cuidando de ti misma.

• Antes de intentar concebir, empieza a tomar una vitamina prenatal diaria. El ácido fólico reducirá en gran medida el riesgo de defectos del tubo neural de tu futuro bebé, y el hierro te ayudará a evitar la anemia inducida por el embarazo.

• Abandona los comportamientos peligrosos. Fumar no os hará ningún favor ni a ti ni a tu bebé, así que si aún no lo has dejado, este es el momento. El consumo de alcohol también puede ser perjudicial para un bebé en crecimiento, por lo que es aconsejable reducirlo o abstenerse mientras intentas quedarte embarazada.

  Cuenta atrás para el embarazo: Su último plan de fertilidad de cinco años

  Lista de control del bebé

• Elige a un ginecólogo o a una comadrona, así como a una doula si aún no la tienes. Programa una visita para hablar de tu plan para concebir y recibir consejos de salud que se ajusten a tus necesidades individuales. Averigua si los medicamentos que tomas actualmente son seguros para el bebé, y haz cambios si es necesario.

• Busque asesoramiento genético si su familia tiene antecedentes de enfermedades hereditarias, si pertenece a un grupo étnico con mayor riesgo o si tiene más de 35 años.

• Haz algo de ejercicio, aunque sea tan suave como salir a caminar un par de veces a la semana. Llevar a un bebé será físicamente exigente, así que fortalece tu fuerza y resistencia ahora.

• Sigue un plan de nutrición saludable, asegurándote de incluir alimentos con mucho calcio, hierro y ácidos grasos omega-3. Te sentirás mejor -y tu cuerpo estará mejor preparado para alimentar a un bebé- si te alimentas bien.

• Asegúrate, porque tener un bebé con un seguro médico escaso o nulo puede ser una empresa extremadamente cara. Averigua qué cubre tu plan de salud y prepárate para pagar la franquicia requerida y cualquier otro gasto.

Bebé a bordo

Aunque la cuenta atrás apenas ha comenzado, ya hay mucho que hacer para promover un embarazo saludable.

• Pide una cita con tu proveedor de servicios sanitarios. Hazle saber a la recepcionista que estás embarazada y que necesitas un examen médico.

• Repasa lo que debes y no debes hacer durante el embarazo. (Para empezar, el sushi, los quesos blandos, las actividades de alto impacto (como montar a caballo o en la montaña rusa, esquiar o montar en bicicleta) y los jacuzzis están fuera del menú.

• Considere la posibilidad de dar la noticia a su empleador. Revelar tu estado físico tan pronto no es obligatorio, pero podría ser una gran ayuda. No tendrás que estresarte por mantener tu embarazo en secreto, y tu jefe no te reprochará que vayas con frecuencia al baño.

• Abastécete de galletas y productos con jengibre. Si todavía no tienes náuseas matutinas, probablemente las tendrás pronto.

• Acostúmbrate a dormir sobre tu lado izquierdo. Esta posición proporciona un flujo sanguíneo óptimo a tu bebé en crecimiento.

30 semanas hasta el bebé

No pareces estar embarazada, pero es posible que lo sientas: las hormonas locas te tienen en vilo en este momento.

• Infórmate en tu departamento de recursos humanos sobre la baja por maternidad. Si aún no conoces la política de tu empresa, es el momento de familiarizarte con ella. Es posible que puedas complementar la baja oficial por maternidad con días de enfermedad o vacaciones, así que planifica con antelación y acumula ese tiempo libre.

• Lleva un diario del embarazo. Te gustará tener tu viaje documentado desde el principio.

• Sométase a una prueba de detección del primer trimestre. La visita al médico entre las semanas 8 y 13 incluirá probablemente un análisis de sangre y una prueba de translucidez nucal. El médico buscará posibles anomalías congénitas y, en función de los resultados, puede recomendar más pruebas. Esta revisión es su primera oportunidad de ver a su futuro bebé, ¡disfrútela!

• Compra ropa de maternidad. Puede que no la necesites ahora, pero no está de más prepararse para la mañana en que te levantes y nada te quede bien. Muchas tiendas de ropa premamá tienen a mano fajas para que las mujeres embarazadas vean cómo les queda la ropa a medida que se expande la barriga.

• Considera la posibilidad de redactar un testamento e invertir en un seguro de vida. Tendrás que añadir el nombre del bebé más adelante, pero no es demasiado pronto para reunirte con los profesionales adecuados para empezar con este importante papeleo.

20 semanas hasta el bebé

Aumento de la energía, disminución de las náuseas e incluso un aumento de la libido: ¡esto es lo mejor que puede hacer el embarazo!

• Descubrir el sexo del bebé (a menos que seas ultrapaciente y elijas que te sorprendan). La ecografía de las 20 semanas es muy importante, así que invita a tu pareja a acompañarte.

• Vuelve a la escuela con clases de lactancia, cuidado del bebé y parto. Visite el sitio web de su hospital para ver la lista completa de ofertas educativas.

• Investiga las opciones de guardería. Si piensas volver a trabajar después de la llegada del bebé, elige la mejor opción de guardería para ti en función de la ubicación, el enfoque, la proporción de cuidadores por niño y el coste.

• Hazte la prueba de la glucosa. Entre las semanas 24 y 28 de embarazo, tu médico querrá comprobar la posibilidad de diabetes gestacional. Si pasas la prueba, has terminado. Si no, tendrás que volver para una segunda dosis de jarabe superdulce para determinar si, efectivamente, tienes diabetes gestacional.

• Deja que tus instintos de anidación se apoderen de la habitación del bebé. Hazlo tú mismo cosiendo cortinas y creando obras de arte únicas, pero asegúrate de pedir ayuda para levantar objetos pesados y de elegir pintura con bajo o nulo contenido de COV.

• Haga un recorrido por el hospital para conocer el terreno.

• Elige un pediatra. Empezar a buscar con antelación te dará mucho tiempo para ser exigente, así que realiza entrevistas hasta que encuentres un médico que te guste. Averigua también si tiene derechos de hospitalización en el centro en el que darás a luz para poder realizar el primer examen de tu bebé.

• Empieza a leerle o a cantarle. Aprenderá a identificar el sonido y el tacto de tu voz, así como de cualquier otra voz que escuche con frecuencia.

• Preinscríbase en el hospital hacia el final del segundo trimestre. Esto le evitará tener que completar el papeleo cuando llegue al centro de partos. (Créenos, no disfrutarás rellenando formularios cuando estés en pleno parto).

10 semanas para el bebé

El reloj avanza: ¡ya casi lo tienes! Ahora es el momento de prepararse para el debut del bebé.

• Visite a su médico cada dos semanas en el tercer trimestre, el doble de veces que durante los trimestres uno y dos.

• Tome la decisión de almacenar la sangre del cordón umbilical al menos ocho semanas antes de la llegada del bebé (pero preferiblemente antes). Tanto si opta por el banco público como por el privado, tendrá que hablar con el banco de su elección, que le proporcionará los formularios necesarios y le dirá exactamente lo que tiene que hacer para conservar la sangre del cordón umbilical de su bebé.

• Redacta un plan de parto. ¿Planeas un parto en bañera? ¿Aceptarás las intervenciones o intentarás dar a luz al natural? ¿Vas a dar el pecho? ¿Quieres que el bebé se quede en la habitación contigo en lugar de ir a la guardería por la noche? Ponlo todo por escrito y haz copias para tu equipo de partos.

• Haz la maleta del hospital. Aunque se quede en un rincón cogiendo polvo durante varias semanas, al menos tendrás la tranquilidad de saber que estás preparada para ir al hospital cuando sea el momento de ir.

• Ate los cabos sueltos en el trabajo mientras se prepara para tomar su licencia. Designa a un colega para que se encargue de tus llamadas telefónicas y comunicaciones por correo electrónico mientras estás fuera, de modo que no tengas la tentación de comprobar si hay mensajes.

5 semanas hasta el bebé

El bebé podría llegar en cualquier momento: intenta tomártelo con calma cuando no estés terminando tu lista de tareas de última hora.

• Instala la silla de auto del bebé. No podrás salir del hospital sin ella.

• Visita semanalmente a tu médico. Entrarás y saldrás rápidamente de cada cita prenatal siempre que las cosas evolucionen con normalidad.

• Acuérdate de tu cariño. Consigue unas cuantas noches más de cita antes de que llegue el bebé y el tiempo a solas sea escaso.

• Lava la ropa de bebé, la ropa de cama y las toallas con un detergente suave. Es lo mejor para su piel sensible.

• Organice el cuidado de los niños mayores. Habla con un amigo o familiar para que cuide a los más pequeños mientras tú estás en el hospital, y prepara un respaldo por si acaso. No olvides que las mascotas también necesitarán un cuidador.

• Determina si tienes un estreptococo del grupo B. Te harán una prueba de detección en las últimas semanas de embarazo. Si das positivo, no te asustes: es muy común. Simplemente tendrás que tomar antibióticos para no transmitir la infección al bebé.

• Compra unos cuantos libros sobre el cuidado del bebé para aprender trucos útiles para los recién nacidos. Serán una buena distracción mientras esperas a que empiece el parto.

• Ponte en serio a elegir el nombre del bebé. O si el nombre adecuado sigue siendo difícil de encontrar, lleva una lista de favoritos al hospital y pruébalos cuando recibas a tu bebé.

Y... ¡despegue! La maternidad ya está aquí. (No te preocupes, estás preparada).