6 estrategias para superar la menopausia y abrazar un nuevo capítulo
Aceptación
Las mujeres varían mucho en cuanto a los síntomas y la gravedad de los mismos, pero es importante aprender a aceptar los cambios que conlleva. Estamos llegando a una nueva etapa de la vida y, en lugar de lamentarse por ello, permítase lamentar el paso del tiempo. Sí, la menopausia puede ser una experiencia de duelo y debemos reconocerlo, como todas las demás experiencias vitales.
Educación
Encuentre la información y la ayuda adecuadas que están a su disposición para que pueda elegir los tratamientos y las acciones que funcionarán para usted y su cuerpo. La menopausia es una experiencia individual para cada una de nosotras. Confía en tus instintos y prueba diferentes cosas. Algunas no te funcionarán, pero otras sí. Esté abierta a explorar nuevas vías, especialmente las holísticas y naturales. Tome una decisión informada sobre la THS. Explora las hormonas idénticas a las del cuerpo en lugar de las químicas. Cuanto más aprendas, más opciones tendrás.
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Acción
No siempre tenemos que lidiar con la falta de motivación, la ansiedad, la niebla cerebral y todos esos síntomas que chupan la energía. Aquí es donde tenemos que afinar nuestros instintos de supervivencia y encontrar y hacer las cosas que sabemos que nos ayudarán a largo plazo. Nada cambiará para nosotros si no hacemos nada para cambiar. Obligarnos a tomar las medidas necesarias nos creará una sensación de logro y de tener el control. Será difícil al principio, pero cuanto más hagamos algo, más fácil será. Respétate a ti mismo. Reconoce tus sentimientos y confía en tus decisiones.
Su línea de tiempo
En un mundo en el que nos bombardean constantemente con imágenes de la juventud, la belleza y la perfección, puede hacer que la menopausia parezca un reto aún mayor. Podemos sentirnos abandonadas e invisibles a medida que envejecemos. Detente: la juventud no nos define. Piensa en lo que necesitas para atravesar esta etapa de tu vida y concéntrate en tu ser interior. Piensa en cosas que te mejoren como persona y en tu ser interior.
Inclusión
La menopausia no sólo te afecta a ti, sino a todas las personas con las que compartes tu vida. Inclúyelos en esta transición. Hablar de tus sentimientos puede desenredar mucha confusión y evita que seamos incomprendidas. Cuando nos sentimos incomprendidos o no escuchados, podemos tener la tendencia a retraernos y enterrar nuestras emociones. Tender la mano a los demás puede abrir nuevas puertas y, si pensamos en años atrás, las mujeres charlaban por encima de la valla del jardín, poniendo el mundo en orden y resolviendo sus problemas sin darse cuenta. Especialmente en esta época de pandemia, hemos perdido estos intercambios espontáneos y muy curativos. Haz un esfuerzo por hablar de lo que sientes. Puede ser mejor que la medicina.
Autocuidado
No pasa nada por dedicarte tiempo a ti, sobre todo durante la menopausia, cuando tus niveles de energía se resienten. Encuentra cosas que te hagan sentir bien y que te hagan sentir que te cuidas sin sentirte culpable. Las mujeres podemos estar muy ocupadas y acostumbrarnos a ser las últimas en la lista de cuidados cuando hacemos malabares con la familia, el trabajo y el hogar. Da un paso atrás, respira y hazlo por tu salud. Hay muchas cosas en el ámbito del autocuidado: alimentos buenos, naturales y saludables; vigilar la ingesta de alcohol; crear rituales de baño (me encanta el baño de espuma antiestrés de Neom y las velas); asearse, hacer ejercicio; salir a pasear por la naturaleza es uno de los mejores. ¡Decídete a coger la menopausia con las dos manos y haz que tu recuperación funcione!
Lianna Champ tiene más de 40 años de experiencia en el asesoramiento sobre el dolor y el duelo y es autora de la guía práctica How to Grieve Like A Champ (Cómo hacer el duelo como un campeón).
