Utilice esta lista de comprobación previa al embarazo cuando planifique un bebé

Planificar con antelación la llegada de un bebé es uno de los mejores regalos que puedes hacerte a ti misma y a tu bebé. Si buscas activamente una buena salud y una nutrición adecuada y eliminas los posibles daños de tu vida antes de concebir, puedes aumentar tus posibilidades de tener un embarazo y un bebé sanos. Planificar un embarazo saludable

Hay muchas cosas que podría pensar que no tienen ninguna relación con el hecho de que usted y su pareja tengan un bebé sano o no. Pero cada vez más, las investigaciones demuestran que lo que haces antes de quedarte embarazada o antes de saber que lo estás puede tener un efecto enorme en la salud de tu embarazo y de tu bebé.

Su salud reproductiva

Tanto tú como tu pareja debéis aseguraros de que os vea vuestro médico de cabecera. Esto les ayuda a diagnosticar y/o controlar cualquier enfermedad crónica antes de quedarse embarazada, lo que a su vez minimiza sus efectos sobre el embarazo y el bebé. También es importante:

• Hazte un chequeo previo a la concepción. Esto incluye buscar un profesional (un ginecólogo-obstetra, un médico de familia o una comadrona) antes de quedarse embarazada.
• Empieza a tomar una vitamina prenatal con ácido fólico. Las vitaminas prenatales pueden ayudar a reducir la probabilidad de ciertos tipos de defectos de nacimiento, llamados defectos del tubo neural (DTN), como la espina bífida y la anencefalia.
• Hable del uso de métodos anticonceptivos. Algunos métodos anticonceptivos pueden suspenderse justo antes de que quieras empezar a intentar concebir, mientras que otros requerirán un periodo de espera. Tu médico puede ayudarte a decidir cuándo dejar de usar los anticonceptivos.
• Infórmate sobre el proceso de concepción y cómo quedarte embarazada. Sin duda, es más fácil quedarse embarazada cuando ambos entendéis cómo funciona el proceso.

Concepción y embarazo más saludables

Incluso antes de estar embarazada, empieza a eliminar los peligros de tu vida (productos químicos, rayos X, etc.). Ya sea en tu cocina, donde trabajas o juegas, hay peligros potenciales con los que te encuentras cada día. Saber qué es un peligro y cómo evitarlo puede ser útil. Además:

Lista de comprobación previa al embarazo

Lista de cosas que hacer antes de tener un bebé

• Deja de fumar antes de intentar quedarte embarazada. Muchas personas piensan que dejarán de fumar una vez que estén embarazadas, pero fumar puede dañar tanto los espermatozoides como los óvulos. Es mucho mejor para ambos dejar de fumar antes de la concepción.
• Limita la cafeína y el alcohol. Hay pruebas de que el consumo excesivo de cafeína puede aumentar el riesgo de aborto y posiblemente perjudicar la fertilidad de las mujeres. Pero el consumo moderado de cafeína y alcohol parece ser seguro antes de la concepción (una vez que se está embarazada, ninguna cantidad de alcohol es segura).
• Haz una revisión del seguro médico. ¿Necesita renovar su seguro antes de dar a luz? Aunque la gran mayoría de los seguros médicos cubren el embarazo, debes averiguar qué cubre y cuáles son los posibles gastos de tu bolsillo. La planificación financiera del embarazo le ayudará a reducir sus niveles de estrés.

Su pareja y su futura familia

Haz que tu pareja se una a ti en el camino hacia la buena salud, incluyendo la dieta y el ejercicio. El hecho de que ambos trabajen para conseguir un estilo de vida saludable aumenta las probabilidades de éxito. Los hábitos de salud masculinos pueden afectar al esperma, lo que a su vez puede afectar a la fertilidad y a tu futuro hijo.

También es conveniente que te fijes en las familias que conoces y observes sus vidas. Tener a estas familias como modelos de conducta tanto de lo que quieres hacer como de lo que no quieres hacer es beneficioso.

Aproximadamente la mitad de los embarazos no son planificados. Al planificar su embarazo, usted obtiene una ventaja: Un tiempo potencialmente más corto para quedarse embarazada, un embarazo más sano, menos complicaciones y síntomas dolorosos, así como tiempo para pensar en todas sus opciones para el embarazo, el parto, el nacimiento y el posparto. No olvides incluir a tu pareja en este momento. Su salud es tan importante para la salud de la familia como la tuya.