¿Puede ayudarte a quedarte embarazada una postura sexual adecuada? Lo que recomiendan y no recomiendan los médicos

Cuando estés lista para tener un bebé, puede que te sientas curiosa sobre cuáles son las mejores posturas sexuales para quedar embarazada. La verdad es: No hay ninguna.

Contrario a los cuentos populares sobre la concepción, 'cualquier posición sexual está bien', dice la Dra. Catherine Goodstein, MD, un OB-GYN con sede en Nueva York. 'Se especula que la penetración más profunda puede ayudar a quedar embarazada, pero no hay estudios que lo demuestren.'

La mecánica teórica de las posiciones de penetración profunda, como el misionero y el perrito, tiene sentido. Después de todo, cuanto más profundo se inserta el pene en la vagina durante la eyaculación, más cerca están los espermatozoides del cuello uterino, y por lo tanto, de un óvulo. 'Pero eso asume que los espermatozoides son normales y se mueven normalmente, y que hay un número normal de ellos', dice la Dra. Jillian Lopiano, MD, un OB-GYN. Lo que es más importante, agrega, es si la penetración profunda se siente cómoda para la pareja receptora, porque sufrir a través de relaciones sexuales dolorosas en busca de un embarazo no vale la pena.

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Cuando los médicos no saben por qué no puedes quedarte embarazada

No solo no hay datos que respalden la teoría de la penetración profunda, sino que puede ser ineficaz por otras razones. 'No importa cuán cerca lleves los espermatozoides al cuello uterino, si alguien tiene infertilidad tubárica, aún necesitan llegar al útero y encontrarse con el óvulo', dice la Dra. Lopiano.

En lugar de concentrarte en posiciones sexuales 'eficaces', simplemente 'concéntrate en lo que es cómodo y placentero para ti y lo que disfrutas', dice la Dra. Lopiano. 'Si la única forma en que disfrutas tener relaciones sexuales es estando encima, entonces hazlo. Muchas personas se han quedado embarazadas en esa posición.'

'Siéntete libre de expresarte como quieras, siempre que involucre semen en una vagina', añade la Dra. Lyndsey Harper, MD, un OB-GYN. 'Afuera de eso, la posición realmente no importa.'

Cómo *aumentar realmente* tus posibilidades de quedarte embarazada

1. Concéntrate en el tiempo.

'El tiempo es lo más importante [porque] quieres tener relaciones sexuales mientras estás ovulando', dice la Dra. Lopiano. 'Esa es la mejor manera de quedar embarazada.'

• Si tiendes a tener un ciclo regular de 28 días, puedes apuntar a tener relaciones sexuales cuando estés ovulando, alrededor del día 14.
• Tomar tu temperatura basal es una 'buena y económica manera' de rastrear la fase de ovulación de tu ciclo, dice la Dra. Lopiano. Pero tus controles de temperatura deben convertirse en una parte consistente de tu rutina matutina.
• Puedes usar un kit de predicción de ovulación—disponible en línea y en farmacias—para encontrar tu ventana fértil.

2. Optimiza tu salud y bienestar general.

'Quieres estar saludable como persona primero', dice la Dra. Lopiano. Para ello, la Dra. Goodstein recomienda concertar una visita de asesoramiento preconcepcional con tu OB antes de comenzar a intentar concebir.

Si tienes condiciones preexistentes, como hipertensión o diabetes, o tomas medicamentos que pueden ser peligrosos para el embarazo, como la Vitamina A, también es mejor hablar con tus médicos sobre cómo gestionar estos factores de salud.

Además de priorizar tu atención médica física, 'si tienes condiciones de salud mental, asegúrate de que [tu salud mental] esté en buen estado antes de comenzar a intentar', dice la Dra. Lopiano.

3. Adopta hábitos de vida saludables.

No necesitas revolucionar tu rutina diaria en el momento en que decides intentar concebir, pero 'concéntrate en vivir la versión más saludable de tu vida', dice la Dra. Harper.

• Deja de fumar.
• Elimina el consumo de drogas.
• Minimiza el uso de alcohol.
• Ejercítate regularmente.
• Limita la ingesta de cafeína a 200 miligramos al día.
• Practica una buena nutrición y mantén un peso corporal saludable.
• Toma vitaminas prenatales.
• Mantente hidratada.

'Todas esas elecciones de estilo de vida saludable son excelentes para tener en cuenta mientras intentas quedarte embarazada', dice la Dra. Lopiano.

4. Después de las relaciones sexuales, acuéstate boca arriba—siempre que sea cómodo.

Primero, un descargo de responsabilidad: No necesitas preocuparte por el semen que gotea de ti inmediatamente después de tener relaciones sexuales, dice la Dra. Lopiano, pero 'cuanto más semen se mantenga dentro de la vagina, mejores serán tus posibilidades'.

'La sabiduría convencional dice que debes quedarte acostada durante 15-20 minutos después de tener relaciones sexuales para aumentar la posibilidad de que los espermatozoides lleguen al cuello uterino a través de la gravedad', dice la Dra. Goodstein. 'Esto puede incluir elevar tus caderas sobre una almohada, descansar tus piernas contra la pared, pero nunca se ha probado.'

La Dra. Harper repite este sentimiento: 'No hay datos que sugieran que tenga alguna diferencia en absoluto. Lo que hagas durante los primeros minutos después de tener relaciones sexuales depende completamente de ti.'

Qué evitar al intentar quedarte embarazada

1. Productos vaginales que afirman ayudar a la concepción

Es mejor evitar poner cualquier cosa dentro de la vagina que no le pertenezca para lograr el embarazo, dice la Dra. Lopiano.

2. Duchas vaginales

No solo es innecesaria esta práctica de 'limpieza' vaginal, sino que dañará los espermatozoides y la flora normal de tu vagina, dice la Dra. Lopiano.

3. Piscinas y jacuzzis

'Las piscinas y los jacuzzis pueden ser negativos para la concepción debido al calor y los químicos', explica la Dra. Lopiano.

4. Estrés

Probablemente no podrás evitar el estrés por completo, pero hacer lo que puedas para minimizar los factores estresantes externos puede ayudar con la concepción, dice la Dra. Harper.

Lo mismo se aplica al estrés que puedes estar poniendo sobre ti misma si has estado intentando concebir y no ha sucedido todavía.

¿Y si sigo todos estos consejos y aún así no puedo quedarme embarazada?

Si tienes menos de 35 años y has estado intentándolo durante un año sin éxito, el consenso general de los expertos es hacer una visita a fertilidad.

Dicho esto, si no tienes períodos regulares o no puedes averiguar qué está sucediendo, siempre puedes hablar con tu proveedor de salud femenina o tu OB-GYN para que se aseguren de que estás ovulando y que todo esté en camino hacia el éxito.

En última instancia, si tienes dificultades para concebir, 'es muy importante saber que no debes hacerlo sola', agrega la Dra. Harper. 'Hay expertos compasivos y educados que realmente quieren ayudar y tranquilizarte.' También deberías sentirte lo suficientemente empoderada para buscar un proveedor de atención médica diferente si no estás recibiendo la ayuda que deseas de tu proveedor actual. 'No sufras en silencio. No te sientas sola, aislada o no escuchada.'