Posturas en el trabajo cuando estás embarazada
Recientemente hablamos de cuáles son las mejores posturas para dormir cuando estás esperando un bebé, pero ¿y si trabajas pasando la mayor parte del tiempo sentada? Te contamos cuáles son las mejores posturas en el trabajo cuando estás embarazada.
Lo primero de lo que debes asegurarte es que tu espalda está completamente apoyada en el respaldo del asiento. Es recomendable que utilices algún reposapiés o un cojín en la zona dorsal. Durante el embarazo las posturas son muy importantes ya que con el aumento del volumen abdominal, también puede aumentar la lordosis, es decir, la curvatura de la espalda, provocando patologías más graves. Por esta razón, es tan importante que la espalda esté siempre bien apoyada contra el respaldo.
Posturas para dormir cuando estás embarazada
Las náuseas cuando estás embarazada
Otra de las zonas a la que debes prestar especial atención a la hora de tener en cuenta las posturas en el trabajo si estás embarazada son las muñecas. Si quieres evitar que éstas se hinchen, tienen que estar más o menos a la altura de los codos. Para evitar también molestias en los tobillos, realiza movimientos circulares de vez en cuando con el objetivo de favorecer la circulación y levántate al menos 5-10 minutos para caminar cada hora.
Si por el contrario pasas demasiado tiempo de pie en una postura estática, trata de caminar un poco al menos cada media hora para mover los músculos de las piernas y favorecer el retorno venoso. Ten también la precaución de sentarte de vez en cuando para descansar la espalda y que no se resienta si trabajas de pie pero en continuo movimiento. Cuando lo hagas, si es posible, ten los tobillos en alto para favorecer la circulación sanguínea.
Además de considerar las posturas en el trabajo si estás embarazada, recuerda consultar con tu médico cuando es el mejor momento de tu baja, porque si tu puesto lleva consigo responsabilidades que pueden poner en peligro tu salud o la de tu bebé, tal vez debas solicitar la baja antes de dar a luz.
