¿Cómo afecta el reloj biológico a nuestro organismo?
La alimentación, el sueño o los cambios en nuestros horarios por ejemplo cuando sufrimos jet lag, son algunos de los factores que pueden influir en el reloj biológico y afectar al funcionamiento de nuestro organismo, produciendo alteraciones que pueden influir en nuestro día a día.
Alimentación
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Reloj biológico: ¿cómo superarlo?
La comida y los alimentos que elegimos, no sólo son responsables de nuestra nutrición, sino que también tiene otras funciones que van más allá y que interfieren en el funcionamiento de nuestro reloj biológico, responsable del ritmo diario de numerosos aspectos de la conducta humana. De hecho, las personas más afectadas por el desequilibrio entre la dieta y el reloj biológico son las que padecen diabetes, las que buscan adelgazar o aquellas que tienes problemas digestivos u otras enfermedades alimentarias.
El sueño
Cuando se duerme mal, se padece insomnio, se interrumpe el sueño o las horas de sueño están cambiadas, el reloj biológico está desincronizado ¿Cómo afecta el reloj biológico a nuestro organismo en estos casos? Los desajustes en el reloj biológico producen molestias en el organismo y favorecen la aparición de enfermedades, además de alterar el estado de ánimo.
Disminuir las horas de sueño puede desarrollar graves problemas de salud, tanto a nivel físico como mental. Es necesario dormir al menos 8 horas por la noche para poder llevar una vida saludable. Una correcta alimentación y la práctica de ejercicio, también ayuda al correcto funcionamiento del reloj biológico.
Por otro lado, existen otros hábitos que es recomendable asumir si queremos descansar como corresponde, y que el funcionamiento de nuestro reloj biológico no se vea afectado, como evitar el consumo de bebidas energéticas con alto contenido de azúcares o eliminar de nuestras rutinas el uso de móviles, tablets, portátiles o demás aparatos justo antes de irnos a dormir. Así que, si se te quedó algún email pendiente de enviar ¡déjalo para por la mañana cuando te despiertes!
