¿Tratar con un trauma? La experiencia somática puede ayudarte a sanar

Por Evan DeMarco

Todos hemos experimentado algún tipo de trauma, aunque el tipo y el alcance pueden variar de una persona a otra. Muchas personas cargan con el peso de un trauma no resuelto o no abordado durante años, si no toda su vida, lo cual es una forma frustrante y limitante de vivir.

Los médicos llevan décadas buscando métodos para tratar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), junto con otras numerosas afecciones físicas y mentales relacionadas con el trauma. El doctor Peter A. Levine, terapeuta especializado en traumas, escuchó la llamada y desarrolló el método Somatic Experiencing® (SE) para curar los traumas y otros trastornos de estrés.

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¿Debo luchar, huir o quedarme quieto?

Los seres humanos y los animales muestran una respuesta motora natural ante las amenazas inminentes: luchar, huir y congelarse. Estas respuestas instintivas están diseñadas para protegerse o sobrevivir al encuentro con una amenaza.

Por ejemplo, imagina que estás acampando en el bosque y ves a un oso cargando hacia ti. Si conoces los métodos de supervivencia de los osos, tu primer instinto podría ser cargar hacia ellos para ahuyentarlos. Luego te das cuenta de que es un oso pardo, así que estás tentado de intentar escapar, pero como tus opciones desaparecen, puede que finalmente decidas que lo mejor es hacerte el muerto.

¿Cómo has tomado todas estas decisiones en una fracción de segundo? Al darte cuenta de que estás en peligro, tu cuerpo activa automáticamente el sistema nervioso simpático (SNS), que comunica al cerebro que tienes que luchar, huir o quedarte quieto. Al mismo tiempo, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina, maximizando tu fuerza para luchar contra la amenaza o escapar de ella. Usted no es consciente, pero su cuerpo sí lo es, y está registrando este trauma para procesarlo más tarde.

Liberar el trauma

Según el Somatic Experiencing, tu trauma no es el resultado del evento traumático que experimentaste. En cambio, el trauma se produce cuando la respuesta de congelación no resuelta provoca un desequilibrio en tu sistema nervioso. Después de crear la energía para luchar o huir, tu cuerpo debe liberar todo ese impulso a través de la parte de "congelación". Omitir esta parte del ciclo de respuesta a la amenaza hace que esta energía quede atrapada en tu interior.

El enfoque de la Experiencia Somática permite a los pacientes completar la respuesta de congelación mucho después de que se haya producido el trauma inicial. Una vez que han trabajado las respuestas de congelación persistentes, sus cuerpos finalmente liberan la energía y la resistencia que su SNS creó cuando se activó.

Para superar el trauma utilizando métodos de SE, se trabaja para acceder a la "memoria corporal" del evento, en lugar de los detalles del evento en sí. Esto es reconfortante para las personas que tienen dificultades para hablar de los traumas pasados o que experimentan angustia al revisarlos.

Cómo resuelve el trauma la Experiencia Somática

Los profesionales certificados en Experiencia Somática (SEP) trabajan con usted para reconectarle con las sensaciones físicas de su experiencia traumática. Al centrarte en tu cuerpo, te haces más consciente de esas sensaciones. A continuación, puedes utilizar las herramientas de SE para liberarlas, completando la respuesta de congelación.

• Creación de recursos: Esta técnica permite al paciente crear "recursos" internos que le hagan sentirse seguro. Para crear estos recursos mentales, el paciente habla de sus recuerdos más queridos, de sus seres queridos, de sus pasatiempos favoritos y de otros puntos de contacto reconfortantes.
• Titulación: Una vez que el paciente crea los recursos necesarios para reconfortarse, es el momento de recordar las sensaciones físicas del trauma (más que el evento en sí). A medida que se trabaja gradualmente en la fase de titulación, el SEP vigilará las respuestas del paciente. Observan los cambios en la respiración, el llanto, el cambio de tono, los temblores, los músculos tensos, los escalofríos y/o los puños cerrados. Esto entrena gradualmente al cuerpo para que se vea menos afectado por el evento traumático.
• Pendulación: También conocida como "looping", la pendulación ayuda al cuerpo a recuperar la homeostasis y el equilibrio. Se enseña al paciente a ir y venir entre los estados de alerta y de calma, sin que se desencadene la lucha o la huida. De este modo, se crea un sistema nervioso más resistente para que el paciente pueda gestionar adecuadamente futuros traumas.

¿Es el SE adecuado para usted?

Si ha tenido dificultades para superar el trauma a través de enfoques psicológicos y terapia de conversación, la SE puede ayudarle. A diferencia de otros enfoques que priorizan los recuerdos y los pensamientos, el SE aborda las manifestaciones físicas. Este enfoque descubre los patrones de comportamiento habituales que desencadenan el TEPT y otros trastornos relacionados con el trauma. Al dirigirse a estos comportamientos, el paciente trabaja con su SEP para mitigar estos comportamientos destructivos.

La experiencia somática utiliza la respiración y las "meditaciones en movimiento", como el yoga, el tai chi y el qigong, para que el cuerpo del paciente alivie las manifestaciones físicas del trauma. A medida que el paciente continúe con esta práctica, tendrá respuestas menos extremas al estrés y al trauma, con menos efectos a largo plazo.Si todavía estás lidiando con un trauma no resuelto, la Experiencia Somática puede tener efectos notablemente curativos - encuentra un SEP certificado cerca de ti. SE podría ser la clave para una vida más feliz después de procesar adecuadamente el trauma no resuelto.

Evan DeMarco es un destacado científico en medicina deportiva y experto en nutrición, autor de publicaciones, orador público e invitado frecuente en televisión, radio y plataformas digitales. Es el cofundador de Complete Human (www.completehuman.com), la nueva plataforma multimedia que se sumerge en las áreas de la mente, el cuerpo, el alma y el planeta mientras explora lo que nos hace ser quienes somos y lo que nos hará mejores.