El musgo marino y la fertilidad: ¿Puede este suplemento ayudarte a quedar embarazada?
Cuando intentas quedar embarazada, es realmente tentador intentar inclinar la balanza a tu favor de cualquier manera. Por lo tanto, no es sorprendente que cuando aparecen afirmaciones sobre varios alimentos y suplementos para la salud, muchas mujeres se pregunten si podría hacer daño intentarlo.
La última tendencia que está en línea es el musgo marino (también conocido como musgo irlandés), una forma de alga roja que se encuentra principalmente en el Atlántico Norte. Su nombre científico es Chondrus crispus. Algunos dicen que mezclar la forma seca en el batido o ingerir un suplemento puede ayudar a aumentar la fertilidad porque es una fuente muy rica en fibra y nutrientes como las vitaminas B, el magnesio y el potasio. (Kim Kardashian es aparentemente una fan, aunque no se sabe si es para hacer bebés).
Además, en el Caribe, algunos valoran el musgo marino como afrodisíaco para los hombres.
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Si bien es cierto que los "vegetales marinos" como el musgo marino y otras algas marinas son ricos en una variedad de nutrientes y fibras, los estudios sobre sus beneficios son bastante limitados y en su mayoría utilizan sujetos animales y celulares, no humanos. En otras palabras, la investigación es interesante pero continua, y es difícil trazar una línea recta entre el musgo marino y la salud humana, mucho menos la fertilidad.
Keri Gray, una dietista registrada en Calgary que se especializa en asuntos de nutrición y fertilidad, dice que las algas marinas en general son una muy buena fuente de folato, y que también tienen algo de calcio. Pero advierte que esas cualidades pueden no ser suficientes para justificar el consumo de un suplemento. "Sin embargo, tenemos que tomar esto con un grano de sal, porque una porción típica de musgo irlandés sería de cinco gramos de [material] seco, lo que equivale a una cucharadita". Cuando consumes una porción de cinco gramos, las cantidades de estos nutrientes serían bastante insignificantes".
El yodo es otro factor crucial a considerar. Gray señala que el musgo irlandés tiende a ser alto en yodo, y el yodo es importante en las hormonas tiroideas.
"Los problemas de fertilidad pueden ocurrir tanto con problemas de hipertiroides como de hipotiroides, así que puedo entender por qué la gente está mirando cosas como las algas marinas debido al contenido de yodo", dice. "Sin embargo, cuando miras los niveles de yodo en una porción de cinco gramos de musgo irlandés, pueden cambiar mucho. Depende de la época del año en que fue cosechado, y de la ubicación. A veces el nivel de yodo está dentro de los niveles normales y eso está bien, pero a veces puede exceder el límite superior de lo que se recomienda por mucho." Eso es preocupante, porque demasiado yodo puede contribuir a los problemas de tiroides.
Gray también dice que la fuente del musgo marino es otra gran cosa. "Dependiendo de donde se coseche, el alga puede estar contaminada con metales pesados como el mercurio y el arsénico, así que honestamente sería muy cauteloso".
5 signos de que estás ovulando Sonya Kashyap, una endocrinóloga reproductiva y directora médica de una clínica de fertilidad de Vancouver dice que aunque sus pacientes no han estado preguntando sobre el musgo marino en particular, cuando surge el tema de los suplementos, es más probable que hable de un antioxidante llamado coenzima Q10 o CoQ10. "La CoQ10 es la fuente de energía para las mitocondrias que son la fuente de energía de los óvulos de una mujer, y [en estudios sobre animales] se ha demostrado que mejora la calidad de los óvulos y tal vez el número de huevos", dice.
Además de tomar ácido fólico, puede sugerir un suplemento con 600 mg de CoQ10 diarios para sus pacientes femeninas. Para los hombres que intentan concebir, dice que 600 mg de CoQ10 no están asociados con un aumento de la fertilidad, pero son buenos para la salud en general, y que los suplementos que contienen zinc y antioxidantes como la vitamina C y E pueden ser útiles para la calidad del esperma. (Siempre consulte con su proveedor de atención médica para ver qué suplementos y cantidades son adecuados para usted).
En cuanto a Gray, en lugar de un batido de musgo marino, recomienda tanto a hombres como a mujeres que coman una variedad de alimentos integrales saludables para ayudar a apoyar la fertilidad. "La mayoría de las investigaciones respaldan un patrón de alimentación más al estilo mediterráneo: más pescado y marisco, menos carne roja, muchas verduras, frutas y granos enteros, y aceites monoinsaturados como el de oliva y el de aguacate", dice.
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