Alimentos para mejorar la fertilidad: el aguacate

A pesar de que son muchos los que todavía piensan que el aguacate no es bueno porque contiene mucha grasa, no es perjudicial para la salud. Es uno de los mejores alimentos para aumentar la fertilidad y para todas aquellas personas que practican deporte. Aporta energía y ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones.

El aguacate es rico en ácido docosahexaeónico (DHA), un componente esencial para el cerebro, los ojos y las neuronas. Este ácido es fundamental para el equilibrio hormonal, el sistema inmunitario y para generar óvulos sanos, de ahí que sea un alimento recomendable si estás buscando un bebé, pues aumenta la fertilidad.

Receta para aumentar la fertilidad: aguacate relleno de pollo

Receta para aumentar la fertilidad: crema fría de pepino, aguacate y salmón

Por otro lado, si ya estás embarazada, también es un alimento muy beneficioso para tu salud. Previene posibles afecciones y malformaciones en el bebé, especialmente si hay antecedentes familiares. Al ser rico en ácido fólico, es un suplemento vital durante este periodo. Consumir aguacate mientras buscas quedar embarazada es una forma de ir preparando tu cuerpo con los nutrientes que necesita para el deseado momento.

Al contrario de lo que se piensa, su aporte en grasas “buenas” hará mejorar los niveles de testosterona de manera natural. Además, ayuda en el crecimiento y la reparación de la masa muscular por contener altas dosis de proteínas, potasio y zinc. El aguacate ayuda a renovar los niveles de colesterol y a estabilizar el ritmo cardíaco, por esta razón, además de ser uno de los alimentos que sirven para aumentar la fertilidad, también está indicado en la dieta de los atletas y otros deportistas.

Y, lo mejor de todo, es la variedad de posibilidades que ofrece a la hora de consumirse. Bien en ensaladas, simplemente con un chorrito de aceite y una pizca de sal, en tostadas por la mañana con un poco de salmón… Es un alimento muy completo ideal para las mujeres en edad fértil, para los niños por su aporte de energía y para todos los adultos por su alto contenido en antioxidantes.